Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 42.771
- Volgers 61
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja man! Thx, zweten als een malle
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Tucked in elbows doe ik ook altijd. 40kg dumbbells dan weer niet...Succes!
Ja man, had ik veel eerder moeten doen!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
De eerste keer dat ik het deed donderde ik bijna van de bank af.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
De eerste keer dat ik het deed donderde ik bijna van de bank af.
Je moet het ook niet op de bank in de woonkamer doen!
Sterke training en mooi fysiek kerel! Lekker massief!
Edit: laden met bastogne koeken omdat je anders afvalt...Dat wil ik ook wel..
Weleens berekend wat je dagelijks binnen krijgt? Misschien is het wel een stuk minder dan je denkt..
Ja idd, hoogstwaarschijnlijk wel!
Mijn dagen zijn ook nooit hetzelfde qua eten en de momenten van eten wisselen ook nog wel eens. Macro's ga ik misschien gebruiken als ik rond april van 8 naar 7% wil zakken, of al eerder als ik niet lager kom.
thnx man! Was meer experimenteren en niet tot de max reps.. volgende week weer eens toppen.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Buffdudes!
Vandaag bij een free for fit fabriek getraind samen met Remco. Ik ben daar nog nooit geweest en uberhaupt niet bij fit for free, dus was erg benieuwd! Eerste indruk: grote tent en eruuuug druk.. veel apparaten (die ik nooit gebruik) en de gewone apparaten zijn continue bezet.. benen apparaten zijn dan wel weer allemaal vrij! Zit bij mijn liefde dus ff via telefoon loggen.
Benen en schouders!
Benen
Squat
15x60kg
5x90kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
3x115kg
8x80kg
Damn, voelde lekker!
Leg extensions
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x90kg
Leg press calve raises
13x60kg
10x80kg
12x70kg
12x70kg
Nog nooit gedaan, ff wennen!
Voeten glijden weg
Incline Legpress (soort kantel apparaat
Staat bijna verticaal!
10x200kg
10x240kg
8x260kg
6x280kg
Schouders
Dumbell shoulder press
10x16kg
10x24kg
7x30kg
6x30kg
5x32kg
Pffff.. big ass dumbells en was nog dood van legpress, Remco heeft er een dodelijk tempo in zitten. Maar die traint normaal maar 1 spiergroep.
Cable one handed side raises
10x7.5
10x7.5
10x7.5
10x7.5
Burn baby burn, super strict!
Dumbell front raises per hand
10x10kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Super strict met grijpen naar voren, killing!
Dumbell shrugs
Gaan max tot 38...
10x38kg (3 sec vasthouden)
10x38kg (3 sec vasthouden)
10x38kg (3 sec vasthouden)
Klaar! Volgens mij was Remco best moe en hongerig... ik ook! 1u en 50 min training
Vandaag bij een free for fit fabriek getraind samen met Remco. Ik ben daar nog nooit geweest en uberhaupt niet bij fit for free, dus was erg benieuwd! Eerste indruk: grote tent en eruuuug druk.. veel apparaten (die ik nooit gebruik) en de gewone apparaten zijn continue bezet.. benen apparaten zijn dan wel weer allemaal vrij! Zit bij mijn liefde dus ff via telefoon loggen.
Benen en schouders!
Benen
Squat
15x60kg
5x90kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
3x115kg
8x80kg
Damn, voelde lekker!
Leg extensions
12x60kg
10x80kg
10x80kg
10x90kg
Leg press calve raises
13x60kg
10x80kg
12x70kg
12x70kg
Nog nooit gedaan, ff wennen!
Voeten glijden weg
Incline Legpress (soort kantel apparaat
Staat bijna verticaal!
10x200kg
10x240kg
8x260kg
6x280kg
Schouders
Dumbell shoulder press
10x16kg
10x24kg
7x30kg
6x30kg
5x32kg
Pffff.. big ass dumbells en was nog dood van legpress, Remco heeft er een dodelijk tempo in zitten. Maar die traint normaal maar 1 spiergroep.
Cable one handed side raises
10x7.5
10x7.5
10x7.5
10x7.5
Burn baby burn, super strict!
Dumbell front raises per hand
10x10kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
Super strict met grijpen naar voren, killing!
Dumbell shrugs
Gaan max tot 38...
10x38kg (3 sec vasthouden)
10x38kg (3 sec vasthouden)
10x38kg (3 sec vasthouden)
Klaar! Volgens mij was Remco best moe en hongerig... ik ook! 1u en 50 min training
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Thnx man! Altijd rond de 2 uur! Nu wat sneller dankzij hoge tempo van Remco!
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Thnx man!
No pain, no gain idd!Jankerd.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Olympic lifters & co!
Daar zijn we weer! Vandaag weer een lekkere training, al zag ik er erg tegenop!
Kwam gebroken uit werk, op bed laten vallen en bijna weg...
Toch hoorde ik de gym roepen en ben ik met veel moeite (spierpijn he) weer opgestaan om deze training neer te zetten:
Met dank aan P.W.O.: Armsday
Eerst maar beginnen met mijn wekelijkse powerlift bank set, daarna meteen smal voor triceps.
Benchpress
12x50kg
5x100kg paused
5x105kg paused
5x105kg paused
4.5x105kg paused
5x100kg paused
Narrow grip benchpress (triceps)
10x70kg
10x80kg
8x80kg
4x80kg en op! Bijna een stang op mijn b**kes.
Dumbell hammer curls
10x14kg (per arm)
10x18kg (per arm)
8x22kg (per arm)
8x20kg (per arm)
One arm cable pushdown (triceps)
12x10kg (per arm)
12x10kg (per arm)
12x12.5kg (per arm)
10x15kg (per arm)
Seated cable curls (heerlijke oefening!)
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Rope cable pulldown
Beetje schouders meepakken
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x40kg
EZ barbell curls (explosief omhoog, 6 seconden naar beneden zakken)
10x20kg
10x25kg
10x25kg
8x30kg burn baby burn!
Deadlift
Ging liever eten halen bij de Thai
Morgen met lief naar een Technofeestje in een Warehouse (Waus)
Zin in! Fijn weekend mannen en vrouw(en)!
Daar zijn we weer! Vandaag weer een lekkere training, al zag ik er erg tegenop!
Kwam gebroken uit werk, op bed laten vallen en bijna weg...
Toch hoorde ik de gym roepen en ben ik met veel moeite (spierpijn he
) weer opgestaan om deze training neer te zetten:Met dank aan P.W.O.: Armsday
Eerst maar beginnen met mijn wekelijkse powerlift bank set, daarna meteen smal voor triceps.
Benchpress
12x50kg
5x100kg paused
5x105kg paused
5x105kg paused
4.5x105kg paused
5x100kg paused
Narrow grip benchpress (triceps)
10x70kg
10x80kg
8x80kg
4x80kg en op! Bijna een stang op mijn b**kes.
Dumbell hammer curls
10x14kg (per arm)
10x18kg (per arm)
8x22kg (per arm)
8x20kg (per arm)
One arm cable pushdown (triceps)
12x10kg (per arm)
12x10kg (per arm)
12x12.5kg (per arm)
10x15kg (per arm)
Seated cable curls (heerlijke oefening!)
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Rope cable pulldown
Beetje schouders meepakken
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x40kg
EZ barbell curls (explosief omhoog, 6 seconden naar beneden zakken)
10x20kg
10x25kg
10x25kg
8x30kg burn baby burn!
Deadlift
Ging liever eten halen bij de Thai
Morgen met lief naar een Technofeestje in een Warehouse (Waus)
Zin in! Fijn weekend mannen en vrouw(en)!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Respect! Gewoon gaan met die banaan...
Het was idd een banaan die mij oa. wat energie gaf! Hoe wist je dat!?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
