- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 42.771
- Volgers 61
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Thnx man en @natty87
! Wordt nog druk op mijn insta! Heb al 100 volgers ik volg jullie uiteraard ook!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha, tijdsbalk? Het zijn een soort herhalende snapchats en in mijn geval altijd max 20 sec. Ik gebruik het omdat het makkelijk en snel uploaden is naar deze site... eigenlijk de enige reden dat ik dingen op insta zet...
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik weet wat het is. Je weet vooraf nooit hoe lang het filmpje duurt. Jij max 20sec maar veel zijn veel langer en dan zit ik te wachten tot er eindelijk eens iets gebeurt wat ik interessant vind en als ik dan iets zie wat ik opnieuw wil bekijken, een paar sec terug, bijvoorbeeld de techniek of diepte van een lift dan moet ik die fucking clip helemaal afkijken en wachten tot het moment weer komt.
De ergenis is zo groot dat ik insta shit niet eens meer bekijk, nee geef mij dan maar youtube. Sorry voor rant.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
haha, geen probleem! Ik snap je frustratie wel! Jij zit er duidelijk langer en vaker op dan ik, want ik ben ook iemand die mij daaraan kan ergeren. Ik ben nog een groentje op IG gebied..Ik weet wat het is. Je weet vooraf nooit hoe lang het filmpje duurt. Jij max 20sec maar veel zijn veel langer en dan zit ik te wachten tot er eindelijk eens iets gebeurt wat ik interessant vind en als ik dan iets zie wat ik opnieuw wil bekijken, een paar sec terug, bijvoorbeeld de techniek of diepte van een lift dan moet ik die fucking clip helemaal afkijken en wachten tot het moment weer komt.
De ergenis is zo groot dat ik insta shit niet eens meer bekijk, nee geef mij dan maar youtube. Sorry voor rant.
- Lid sinds
- 2 dec 2014
- Berichten
- 41
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Lifters from earth! Vandaag weer een fijne training gedraaid.
Ik had wat inspiratie uit dit filmpje opgedaan en had zin om dit te proberen:
Ook maar meteen gefilmd! Ik maak nu 2 reps minder, maar ik kan stukken dieper zakken nu.
Hij geeft al aan dat de meesten verhoudingsgewijs zwaar dumbell pressen dan banken en dat komt dus door de korte rom.
Met grote dumbells kan je immers minder diep zakken..
Vandaag ook even een foto genomen:
Het lijkt alsof mijn borst begint te komen nu ik setjes boven de 100kg maak.
Ik pak hem sinds vorige maand ook meestal 2x per week (net als de rest) en dat lijkt te werken.
Ik doe ook anti pectus excavactum oefeningen en dat werpt zijn vruchten af, vanaf voren zie je mijn trechterborst bijna niet meer.
Ik sta nu op 92.6kg en het is een hell om dat vast te houden! Vooral tijdens de weekenden vreet ik mij helemaal het rambam.
boven de 90kg lijk ik wel 2x zoveel te moeten eten dan eronder.. Ik ga nu maar gewoon bastogne koeken laden.
Abs zijn nog zichtbaar, maar onderbuik rond navel begint wat fluffy te worden.
Toch wil ik proberen om over die magische 93kg (voor mij dan) barrière te komen, 95kg lijkt me genoeg.
Wat vinden jullie?
Borst/Rug (gemixed)
Seated cable rows
13x70kg
10x90kg
10x100kg
8x110kg
6x120kg
Flat Dumbell press (tucked elbows)
14x20kg
8x40kg (ff wennen hoor!)
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Lekkere aders op mijn kop!
Close grip pulldowns
12x70kg
10x90kg
8x90kg
6x100kg
Cable crossover
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg (PR!)
Deadlift
Ik heb vandaag geprobeerd om mijn vorm te perfectioneren.
Hoop experimenteren dus geen zware gewichten vandaag.
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
Incline bench press (deze vaste bank staat zo schuin, lijkt wel een shoulder press...)
10x60kg
10x70kg
10x75kg
op...
Wide grip lat pulldown (niet zwaar, voor de vorm)
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Chest dumbell pullover
10x32kg
10x32kg
10x36kg
10x36kg
Lekkere oefening! Wel altijd kotsneigingen als ik niet mijn ademhaling controleer (dankzij de PWO)
conclusie: Ga voor Gouden Tucked elbows!!
Ik had wat inspiratie uit dit filmpje opgedaan en had zin om dit te proberen:
Ook maar meteen gefilmd! Ik maak nu 2 reps minder, maar ik kan stukken dieper zakken nu.
Hij geeft al aan dat de meesten verhoudingsgewijs zwaar dumbell pressen dan banken en dat komt dus door de korte rom.
Met grote dumbells kan je immers minder diep zakken..
Vandaag ook even een foto genomen:
Het lijkt alsof mijn borst begint te komen nu ik setjes boven de 100kg maak.
Ik pak hem sinds vorige maand ook meestal 2x per week (net als de rest) en dat lijkt te werken.
Ik doe ook anti pectus excavactum oefeningen en dat werpt zijn vruchten af, vanaf voren zie je mijn trechterborst bijna niet meer.
Ik sta nu op 92.6kg en het is een hell om dat vast te houden! Vooral tijdens de weekenden vreet ik mij helemaal het rambam.
boven de 90kg lijk ik wel 2x zoveel te moeten eten dan eronder.. Ik ga nu maar gewoon bastogne koeken laden.
Abs zijn nog zichtbaar, maar onderbuik rond navel begint wat fluffy te worden.
Toch wil ik proberen om over die magische 93kg (voor mij dan) barrière te komen, 95kg lijkt me genoeg.
Wat vinden jullie?
Borst/Rug (gemixed)
Seated cable rows
13x70kg
10x90kg
10x100kg
8x110kg
6x120kg
Flat Dumbell press (tucked elbows)
14x20kg
8x40kg (ff wennen hoor!)
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Lekkere aders op mijn kop!
Close grip pulldowns
12x70kg
10x90kg
8x90kg
6x100kg
Cable crossover
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg (PR!)
Deadlift
Ik heb vandaag geprobeerd om mijn vorm te perfectioneren.
Hoop experimenteren dus geen zware gewichten vandaag.
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg
Incline bench press (deze vaste bank staat zo schuin, lijkt wel een shoulder press...)
10x60kg
10x70kg
10x75kg
op...
Wide grip lat pulldown (niet zwaar, voor de vorm)
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Chest dumbell pullover
10x32kg
10x32kg
10x36kg
10x36kg
Lekkere oefening! Wel altijd kotsneigingen als ik niet mijn ademhaling controleer (dankzij de PWO)
conclusie: Ga voor Gouden Tucked elbows!!
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Gezellig! Welkom! En leuk dat je volgt!
Thnx man! Wij posten toevalligerwijs wel telkens dezelfde oefeningen op Instagram he!
Ik wil de mijne uploaden en zie die van jou net voorbij komen!!
Lekker bezig!
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Thnx! Voelt goed! Zo zijn ze sinds kort allemaal!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tucked in elbows doe ik ook altijd. 40kg dumbbells dan weer niet...
Succes!
