- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 42.771
- Volgers 61
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Medebeukers!
Vanavond weer een fijne training!
Ik heb schoolvakantie, maar echt genieten kan ik nog niet.. Ben een beetje uit het veld geslagen door mijn motorproblemen. Wordt namelijk een erg langdurige en vooral dure reparatie... toch maar even de gedachten verzetten door te trainen! Pols problemen zijn bijna voorbij, maar zijn nu vervangen door een lichte pijn in het midden van mijn rug. Word ik dan toch oud? Ach, niet zeuren maar gecontroleerd beuken!
Borst & Rug mixed
Narrow&wide grip cable rows
12x60kg
2x100kg (snappp pijn)
10x80kg
10x60kg wide grip
10x100kg (prima, geen pijn)
10x70kg wide grip
Wide grip incline bench
12x50kg
10x70kg
8x80kg
6x85kg
5x90kg
Tijd geleden, vanaf nu focus op schuin banken kracht.
T-bar row
10x50kg
10x75kg
10x85kg
8x95kg
7x100kg
Geen pijn..
15 graden incline flyes
12x16kg
10x20kg
10x22kg
9x24kg
Wide grip pull ups
4xbw+12kg (snappp pijn..)
10xbw (geen pijn)
5xbw+12kg (beetje pijn)
8xbw (geen pijn)
Flat dumbell press (tucked&deep)
10x30kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Standing lat pushdown
Voor wie wil weten hoe dat eruit ziet, zoals deze dude het doet:
10x30kg (lichte druk in midden rug (waar pijn zit)
10x25kg
10x25kg
10x30kg (geen pijn)
Decline bench press
12x50kg
10x70kg
8x75kg
8x75kg
Iemand een idee wat die pijn in midden rug kan zijn? Als ik mij erop concentreer is het weg... Al met al prima training, veel positief commentaar op fysiek vandaag.. of ik bulk..maar ben juist een kilo afgevallen..91.5kg vandaag.
Vanavond weer een fijne training!
Ik heb schoolvakantie, maar echt genieten kan ik nog niet.. Ben een beetje uit het veld geslagen door mijn motorproblemen. Wordt namelijk een erg langdurige en vooral dure reparatie... toch maar even de gedachten verzetten door te trainen! Pols problemen zijn bijna voorbij, maar zijn nu vervangen door een lichte pijn in het midden van mijn rug. Word ik dan toch oud? Ach, niet zeuren maar gecontroleerd beuken!
Borst & Rug mixed
Narrow&wide grip cable rows
12x60kg
2x100kg (snappp pijn)
10x80kg
10x60kg wide grip
10x100kg (prima, geen pijn)
10x70kg wide grip
Wide grip incline bench
12x50kg
10x70kg
8x80kg
6x85kg
5x90kg
Tijd geleden, vanaf nu focus op schuin banken kracht.
T-bar row
10x50kg
10x75kg
10x85kg
8x95kg
7x100kg
Geen pijn..
15 graden incline flyes
12x16kg
10x20kg
10x22kg
9x24kg
Wide grip pull ups
4xbw+12kg (snappp pijn..)
10xbw (geen pijn)
5xbw+12kg (beetje pijn)
8xbw (geen pijn)
Flat dumbell press (tucked&deep)
10x30kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Standing lat pushdown
Voor wie wil weten hoe dat eruit ziet, zoals deze dude het doet:
10x30kg (lichte druk in midden rug (waar pijn zit)
10x25kg
10x25kg
10x30kg (geen pijn)
Decline bench press
12x50kg
10x70kg
8x75kg
8x75kg
Iemand een idee wat die pijn in midden rug kan zijn? Als ik mij erop concentreer is het weg... Al met al prima training, veel positief commentaar op fysiek vandaag.. of ik bulk..maar ben juist een kilo afgevallen..91.5kg vandaag.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ken het. Bij ons de droger kapot, de koelkast kapot en een dure reparatie voor de auto.
shit happens.Ik hoop het voor je.
Goede training met flink de nadruk op de in- en decline presses.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Thnx! Nee, enkel een lichte steek en vooral bij eerste rug set, niet bij onderrug oefeningen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Trek je misschien iets scheef bij de weighted pull ups?
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jmml
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2015
- Berichten
- 411
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat is echt het grootste nadeel van PPL he! Je kan de antagonisten niet om en om trainen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Thnx man! Niet de mijne aangezien het een rustoefening is voor mij, maar zo doe ik weer wat energie op
Dan heb je weinig BB'ers daar rondlopen gok ik.. 50kg kan ook, maar dit was niet de borst-ram-oefening, dat is de eerste altijd. Daar verlies je altijd wat kracht voor de volgenden. Daarnaast doe ik sinds kort tucked elbows en ultra diep zakken (door die hoek doe ik dan maak kan dat). Bij mij in de gym pakken ze allemaal 50 en doen dan halve reps.. ik heb 3 dagen spierpijn, zij een halve dag. Heb dat ego reppen wel afgeleerd nu ik merk dat ik op de huidige manier weer groei!
Ja, had ik ook veel eerder moeten doen!
afwisselen kan wel toch? PPL, BB, etc.Dat is echt het grootste nadeel van PPL he! Je kan de antagonisten niet om en om trainen
Ja, daar houden we het maar op.. we zullen zien wat mijn rug volgende week doet..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
Hij dacht dat je het over powerlifting had ipv push pull legs, bb is dan bodybuilding
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
, 
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij dacht dat je het over powerlifting had ipv push pull legs, bb is dan bodybuilding
Ah ja waarschijnlijk wel inderdaad!
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Bodybuilding idd
Ik haat rust, maar ben druk bezig met pc build, zit custom waterkoeling in en daar gaat nogal wat tijd in zitten.Heb ook schoolvakantie en gisteren dus lekker met lief op stap geweest.
Kunnen de pijntjes meteen wat minder worden.
Morgen gaan we weer schouders/benen trainen met Ron.
Hij wil namelijk leren deadliften. @RFFNCK
Voor zover dat mogelijk is wil ik het zelf doen. Het sloopwerk is wel te doen..maar ik heb adresjes voor krukasrevisie, balanceren etc.
Onderdelen blijven helaas prijzig.
Laatst bewerkt:
