Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 42.993
- Volgers 61
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat kwam van diep, wel maf na 2 keerjammer van de baard
Jammer van de baard? Ga eens even heel snel je mond spoelen! Die baard is juist epic!
Is een echte chickmagnet! (helaas willen vaak de vriendjes er dan ook even aanzitten..)
Godsamme zeg, wat een held die Ron. Netjes! Die hashtag ook
Speciaal voor jou kerel!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hahaha, het bekende hopje.
Daarom zit ik tegenwoordig.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Nette gewichten weer kerel. Je blijft echter wel een rare snuiter qua programmering hoor @Conwa !
Hoe bedoel je? Ik leg het graag uit hoor! Ik ga er super goed op en heb voorlopig nog geen plateau's bereikt.
Vergeet niet dat dit een vakantieweek is en ik woensdag niet heb getraind. Morgenochtend de rest doen, dan loop ik weer gelijk.
Ook concentreer ik mij op de grote 3 door deze zo vaak mogelijk te doen (PL is leuk!!!).
Ik gooi alles door elkaar en vrij kort op elkaar ook..
Dit doe ik, omdat ik van mening ben dat afwisseling de key is.
Ik begrijp dat de autisten onder ons graag aan een bepaalde routine vasthouden, maar ik ga niet voor jan lul naar de gym.
Ik wil wat bereiken en op deze manier gaat dat extreem lekker.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou ja, ten eerste doe je aan het einde van je training deadlifts en daarnaast ga je morgen (zwaar) squaten.
Ik begrijp dat je niet te veel wilt stressen over je programmering en ik ben het er absoluut mee eens dat een zekere vorm van afwisseling belangrijk is. Echter ben ik er van overtuigd dat je er nog veel meer uit kunt halen als je iets meer aandacht besteed aan periodisatie en de keuze/volgorde van oefeningen Moet je kijken hoe hard je nu al gaat! Het is imo zonde om je potentie niet volledig te benutten.
Ik begrijp dat je niet te veel wilt stressen over je programmering en ik ben het er absoluut mee eens dat een zekere vorm van afwisseling belangrijk is. Echter ben ik er van overtuigd dat je er nog veel meer uit kunt halen als je iets meer aandacht besteed aan periodisatie en de keuze/volgorde van oefeningen
Moet je kijken hoe hard je nu al gaat! Het is imo zonde om je potentie niet volledig te benutten.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Nou ja, ten eerste doe je aan het einde van je training deadlifts en daarnaast ga je morgen (zwaar) squaten.
Ik begrijp dat je niet te veel wilt stressen over je programmering en ik ben het er absoluut mee eens dat een zekere vorm van afwisseling belangrijk is. Echter ben ik er van overtuigd dat je er nog veel meer uit kunt halen als je iets meer aandacht besteed aan periodisatie en de keuze/volgorde van oefeningen
Duidelijk en thnx voor het meedenken!
Ik heb naar mijn mening juist een goede kijk op de periodisatie en de volgorde van mijn oefeningen, mede dankzij jouw tips over het afwisselen van de spiergroepen tijdens een training. Zoals ik al zei: deze week is ff anders dan anders. Zondag ben ik brak en train ik niet, dus vandaar morgen.
Ps. Ik deplete mijzelf nogal tijdens DL, dus vandaar op het eind.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beetje mijn idee...naar de gym met als doel: hard trainen..niet meer, niet minder
Lekker gebeukt weer @Conwa
Lekker gebeukt weer @Conwa
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Training van vandaag:
Concentrated curls
10x14kg per arm
10x18kg per arm
10x18kg per arm
8x20kg per arm
Bench press
15x50kg
5x100kg paused
5x100kg paused
5x110kg
Narrow benchpress
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Preacher curls
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Super slow reps
Seated barbell extensions
10x30kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg
Dumbell Hammer curls
10x14kg
10x18kg
10x18kg
8x20kg
Single handed cable pushdown
10x15kg
10x15kg
10x10kg
10x10kg
Slow reps
Squat
10x50kg atg
5x100kg atg
5x100kg atg
4x110kg atg
Atg blijft pittig..
Nu, eten, gamen en klaarmaken voor hardcore feestje ff lekker beuken, maar dan zonder gewichten.
Concentrated curls
10x14kg per arm
10x18kg per arm
10x18kg per arm
8x20kg per arm
Bench press
15x50kg
5x100kg paused
5x100kg paused
5x110kg
Narrow benchpress
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Preacher curls
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Super slow reps
Seated barbell extensions
10x30kg
10x40kg
10x40kg
8x40kg
Dumbell Hammer curls
10x14kg
10x18kg
10x18kg
8x20kg
Single handed cable pushdown
10x15kg
10x15kg
10x10kg
10x10kg
Slow reps
Squat
10x50kg atg
5x100kg atg
5x100kg atg
4x110kg atg
Atg blijft pittig..
Nu, eten, gamen en klaarmaken voor hardcore feestje
ff lekker beuken, maar dan zonder gewichten.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Doe je hem dan zo?
wat bedoel je met trekken, ik concentreer mij echt op de biceps (in dit geval de linker, want die liep altijd achter) tijdens de oefening.
Je pakt hem iets uit je schouder, maar dat heb ik vrij rap met biceps oefeningen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Precies dat bedoel ik. Je hebt de neiging om de rep dan vanaf onderin te starten door vanuit de schouder te trekken. Ik kan dat bij de barbell beter onderdrukken.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Heerlijk! Wel goed brak nu.. ach, hoort erbij!
Thnx en de volgorde is meestal zo op armdag:
Banken of deadliften als 1 van de eerste oefeningen (gister was ie eerst bezet) dan armen om en om en dan squat. Een zware oefening vooraan en achteraan dus!
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Gisteren even een extra rustdagje gepakt en vandaag de draad weer opgepakt.
Zoals vanouds borst en rug gedaan en het ging ondanks mijn geslooptheid ging het best lekker.
Gewicht vandaag: 91.5 en aardig wat vocht kwijt ivm al 3 weken geen crea.
Begin al wat op te drogen, maar 90kg @ 7% zit er niet in deze zomer.
Misschien een einddoel voor over een paar jaar. Ik mag blij zijn als ik 85kg overhou gok ik zo.
Time will tell! De training:
Borst en Rug
Cable Row
15x50kg narrow
10x70kg narrow
10x95kg narrow
12x60kg wide
10x70kg wide
Benchpress
12x60kg
10x80kg
10x90kg
6x100kg
4x110kg
Cable lat pushdown
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
High Cable flyes
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
Narrow Cable Pulldown
10x70kg
10x80kg
8x90kg
8x90kg
Dumbell incline press (tucked elbow style)
10x26kg
10x32kg
6x34kg
6x32kg op...
Inverted grip barbell rows
10x60kg
10x80kg
8x80kg
7x80kg op..
Dips (very slow)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
conclusie: ben kapot! Rug zeurt nog een beetje.. Niet storend, wel vrij lang last hiervan nu..
Zoals vanouds borst en rug gedaan en het ging ondanks mijn geslooptheid ging het best lekker.
Gewicht vandaag: 91.5 en aardig wat vocht kwijt ivm al 3 weken geen crea.
Begin al wat op te drogen, maar 90kg @ 7% zit er niet in deze zomer.
Misschien een einddoel voor over een paar jaar. Ik mag blij zijn als ik 85kg overhou gok ik zo.
Time will tell! De training:
Borst en Rug
Cable Row
15x50kg narrow
10x70kg narrow
10x95kg narrow
12x60kg wide
10x70kg wide
Benchpress
12x60kg
10x80kg
10x90kg
6x100kg
4x110kg
Cable lat pushdown
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
High Cable flyes
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
Narrow Cable Pulldown
10x70kg
10x80kg
8x90kg
8x90kg
Dumbell incline press (tucked elbow style)
10x26kg
10x32kg
6x34kg
6x32kg op...
Inverted grip barbell rows
10x60kg
10x80kg
8x80kg
7x80kg op..
Dips (very slow)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
conclusie: ben kapot! Rug zeurt nog een beetje.. Niet storend, wel vrij lang last hiervan nu..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Stevig bench-werk ook!
Jmml
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2015
- Berichten
- 411
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
