Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition

[Conwa]

Toch sterk man! Gewoon weer de draad oppakken. Je zal zien dat je straks harder vooruit gaat.

Klik om te verkleinen...

Thnx voor de support, gaat helemaal goed komen! Dat vooruit gaan gaat wel steeds langzamer hoor Ben van nature niet heel sterk en val dus heeeel snel terug in kracht.
2 maanden niet banken en ik red de 90kg niet eens meer... Enkel rug blijft sterk merk ik.

 

[CoronaChris]

Leuk logje man! Interessante trainingen

 

[Conwa]

Leuk logje man! Interessante trainingen

Klik om te verkleinen...

Thnx man! Ja, doe het ff anders dan de meesten.. Maar ga er prima op, 10 jaar testen is het waard geweest!

 

[CoronaChris]

Ik heb ook een lange tijd getraind met soort gelijk split schema. Ging prima. Plus aan je stats te zien werkt het ook prima.

 

[Camelus]

Waarom ga je niet voor full rom op die shoulder press?

 

[Conwa]

Waarom ga je niet voor full rom op die shoulder press?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik dat dus net niet haal nog.. dat opladen kost best veel kracht en ik heb geen rek bij ons.. 'dan ga je toch lager in gewicht?' Ja klopt! Ging vooral om de eerste rep. Toch ff kijken of het lukt

 

[Camelus]

Omdat ik dat dus net niet haal nog.. dat opladen kost best veel kracht en ik heb geen rek bij ons.. 'dan ga je toch lager in gewicht?' Ja klopt! Ging vooral om de eerste rep. Toch ff kijken of het lukt

Klik om te verkleinen...

Ah beetje egolifting, zeg dat dan meteen!

 

[flexx123]

Geen rack? Wat is dat nou man. Heb wel genoten van het filmpje

 

[Conwa]

Tussen het maken van de rapporten, theaterbezoekje en oudergesprekken plannen door nog even (2 uur) getraind vandaag! Nu ook begonnen met halve supersetjes, dus halverwege oefening, de tweede oefening begonnen, etc.. oftewel minder rust en lekker zweten.

Borst en rug:

Cable row
12x60kg narrow grip slow
10x85kg narrow grip
10x100kg narrow grip
10x80kg wide grip
10x90kg wide grip

Bench press
15x40kg slow
12x60kg slow
10x80kg
10x90kg
8x100kg

Narrow grip cable pulldown
12x60kg slow
10x80kg slow
8x100kg
6x100kg

Dumbell pullovers
10x30kg
10x32kg
10x34kg
8x38kg

Deadlift
12x80kg slow
8x130kg slow
8x130kg
10x130kg
Te licht dus.. maar pols wil ik niet te zwaar belasten met DL

Incline dumbell press
10x30kg
10x34kg
6x38kg
7x34kg op...

Cable lats pushdown
10x30kg narrow
10x35kg narrow
10x35kg wide
10x35kg wide

Cable flyes
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x45kg

Conclusie: lekker en helemaal op.

 

[Camelus]

Dat noem ik nou een training!

 

[Conwa]

Geen rack? Wat is dat nou man. Heb wel genoten van het filmpje

Klik om te verkleinen...

Nee, heb vanalles geprobeerd.. maar het uitpakken blijft kloten..stoeltje past er vaak net niet in..

Dat noem ik nou een training!

Klik om te verkleinen...

Thnx! We doen ons best!

 

[RFFNCK]

Netjes man!

 

[Jasenko]

Flinke workout inderdaad

 

[Basma]

Zeau. Je had er zin in zeker? Lekker volume zeg.

 

[Conwa]

Zeau. Je had er zin in zeker? Lekker volume zeg.

Klik om te verkleinen...

Ja, daar haf jij nog wel eens je twijfels over, dus ik ben er extra op gaan letten thnx!

Netjes man!

Klik om te verkleinen...

Flinke workout inderdaad

Klik om te verkleinen...

Thnx mannen!

 

[RaceRookie]

Dumbell pullovers
10x30kg
10x32kg
10x34kg
8x38kg

Klik om te verkleinen...

Pak je hiermee hetzelfde als met de Skull Crushers?
Hoe gaat het nu met het hongergevoel?

 

[Skatermarvin]

Niet sterk schrijf je ergens op deze pagina...maar wel doodleuk 8x100kg benchen..

Mooie training @Conwa

 

[Skatermarvin]

Pak je hiermee hetzelfde als met de Skull Crushers?
Hoe gaat het nu met het hongergevoel?

Klik om te verkleinen...

Nee..totaal andere oefening..

 

[RaceRookie]

Nee..totaal andere oefening..

Klik om te verkleinen...

Ligt ook een beetje aan de uitvoering. Ik heb luitjes wel eens een dumbbell pullover zien doen die verdacht veel leek op een skull crusher.

 

[Skatermarvin]

Ligt ook een beetje aan de uitvoering. Ik heb luitjes wel eens een dumbbell pullover zien doen die verdacht veel leek op een skull crusher.

Klik om te verkleinen...

Dat is niet de bedoeling..nagenoeg gestrekte armen..