AndroidHealthClinic

Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition

  • Topic Starter Topic Starter
  • #383
Zo, ben weer wat gelukkiger met mijn motoren! Net voor 13 Euro mijn Honda CB750 gefixed (koppelingskabel zat vastgerot, wat leek op versleten koppeling). Kan weer lekker scheuren!

Nu kan ik mij volledig concentreren op de Husqvarna revisie! Naast het trainen en mijn lief natuurlijk! ;)

dgi6mr.jpg
 
Lekker dat er ook nog zoiets bestaat als goedkope reparaties......:D
 
Hoe is het hier?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #387
  • Topic Starter Topic Starter
  • #388
Beeschten! Na een weekje rust ivm rug en pols gezeur, vandaag weer een heerlijke training gedaan!
PR gezet op dips en dumbell pressen ging ook vrij lekker!
Erg druk op het werk, rapporten komen eraan. Nieuwe taalmethode testen, theaterbezoeken, spreekbeurten, toetsen etc.
Fijn om weer even af te reageren en verstand op 0.1 in de gym!
Kippenpoten in de pan, pastinaak patat in de oven en snoeptomaatjes in de mond, daar gaan we dan:

Borst en Rug

Cable row
12x60kg v-bar
10x80kg v-bar
10x100kg v-bar
8x110kg v-bar
10x80kg breed
10x90kg breed

Dumbell press flat
12 x 20kg slow
10 x 30kg
10 x 40kg
8 x 44kg
4 x 48kg
8x40kg

T-bar row
12x50kg
10x70kg
10x85kg
6x100kg
6x100kg

seated Incline cable flyes (low)
12x15kg
12x15kg
10x20kg
10x20kg

Cable lats rope pulldown
12x30kg
12x30kg
10x35kg
10x35kg
Heerlijke oefening!

Chest Dips
12 x bw + 12kg
10 x bw + 24kg
8 x bw + 36kg
5 x bw + 48kg! PR!!!


Lats wide grip pulldown
12x70kg
10x90kg
8x95kg
7x100kg
op!!

Incline bench press
10x60kg slow
10x70kg slow
8x70kg slow
OP!

Duur: 1.56 min.
Lekkere training! Was tegen het einde wel op!




 
Laatst bewerkt:
Dikke chest-dips man!
 
Gek zware dips inderdaad. Dat ook nog eens als zesde oefening.. :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #392
Conwa zei:
Dips zijn leuk man! Helaas zal de volgende stap bestaan uit 3 kettlebells.. onze schijven zijn dicht, dus daar kan het niet mee..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mijn dochtertje gaat altijd op mijn nek zitten bij de verzwaarde dips en pull ups. Die is nu precies 20kg. Als ze niet te hard groeit dan kan ik er ook nog een tijdje gebruik van maken. :D
 
Mooie uitdaging! Desnoods pak je hem als 1e of 2e oefening :)
 
Sicke dips man! Zwaar paar ballen heb je daar tussen je benen hangen:roflol:
 
Lekker man dat je weer zo'n stevige training hebt neer gezet! Hoe staat t met je andere bike?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #397
RaceRookie zei:
Mijn dochtertje gaat altijd op mijn nek zitten bij de verzwaarde dips en pull ups. Die is nu precies 20kg. Als ze niet te hard groeit dan kan ik er ook nog een tijdje gebruik van maken. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, die heb ik nog niet ;) kan wel een leerling meenemen..

Basma zei:
Mooie uitdaging! Desnoods pak je hem als 1e of 2e oefening :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik had voldoende rust. Had niet het idee dat ik veel zwaarder kon met 5 reps. Is ook maar een 'bij' oefening voor me.

Skatermarvin zei:
Sicke dips man! Zwaar paar ballen heb je daar tussen je benen hangen:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je zal het maar echt hebben! :)

Koppie zei:
Lekker man dat je weer zo'n stevige training hebt neer gezet! Hoe staat t met je andere bike?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx! Ik ben aan het informeren wat revisie kost. Ik betaal er liever voor en weet dan dat het goed gedaan wordt, dan dat ik loop te kutten..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #399
Heffende gewichters!
Vandaag weer een training erdoor geknald!
De extra rust die ik had ingebouwd heeft mij enerzijds goed gedaan, anderzijds merk ik direct verval in kracht..
Dat is het risico met maar 3 dagen trainen per week.. Een weekje overslaan merk je meteen.
Morgen is het motorrijweer, maar misschien dat ik in de ochtend nog even armen erbij pak.
Dan loop ik weer op schema ;) Vandaag ook maar eens schouders en benen gemixed voor de verandering.

Benen en Schouders

Squat
12x60kg ATG
10x80kg ATG
8x100kg
3x120kg
6x100kg
8x80kg

Seated barbell shoulder press
12x30kg
10x40kg
8x55kg
7x60kg
0x70kg
3x70kg

Zoals je kan horen in het filmpje word ik smakelijk uitgelachen bij mijn mislukte poging.
Die deadstop start is heavy man!

Ff rusten en nog eens proberen!



Standing calve raises (slow reps)
14x70kg
12x80kg
10x90kg
10x100kg

Cable front raises (slow reps)
12x10kg per arm
10x15kg per arm
10x15kg per arm
10x15kg per arm

Leg extensions
12x70kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg

Dumbell side raises (super slow)
10x10kg
10x10kg
8x10kg
8x10kg burn baby burn

Leg press
10x120kg
10x160kg
10x160kg
10x190kg

Dumbell shrugs (super slow)
8x44kg
7x44kg
6x46kg
5x46kg

Conclusie: lekkere training, benen zijn achteruit gegaan in kracht zoals ik al zei...
Dat trekken we wel weer bij! Fijn weekend!
 
Laatst bewerkt:
Toch sterk man! Gewoon weer de draad oppakken. Je zal zien dat je straks harder vooruit gaat.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.742
molenaar d
molenaar d
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.016
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.674
neet61
neet61
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.082
Dennisb1982
D
Terug
Naar boven