Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition

Conwa · 15 mrt 2017

Skatermarvin zei:
Dat is niet de bedoeling..nagenoeg gestrekte armen..

Ik doe hem idd zo!!
Ja, de bench gaat lekker de laatste tijd! Had ook aardig wat in te halen qua massa op borst, dus taak aan mij om het gewicht hoog te houden! 2x per week en om en om 5x5 en rep setjes werpt zijn vruchten af!

RaceRookie · 15 mrt 2017

Nog honger gehad @Conwa?

Conwa · 15 mrt 2017

RaceRookie zei:
Nog honger gehad @Conwa?

Ik wilde net apart reageren op je vraag!

Ik had het zwaar vanochtend. Het liep in de ochtend al spaak ben ik bang.
Ik had per ongeluk suiker in mijn koffie gedaan en merkte dat pas na 3 slokken...
Verder heb ik tot 13.00 helemaal niks gegeten.
Met mijn werk heb ik nauwelijks de tijd om aan honger te denken, dat is een voordeel.
Heb nu aardig wat eten en een banaan naar binnen.
Zal morgen in de ochtend ook wat multivit nemen, kan dat gewoon?

RaceRookie · 15 mrt 2017

Conwa zei:
Ik wilde net apart reageren op je vraag!

Conwa zei:
Ik had per ongeluk suiker in mijn koffie gedaan en merkte dat pas na 3 slokken...

Ai!

Conwa zei:
Met mijn werk heb ik nauwelijks de tijd om aan honger te denken, dat is een voordeel.
Heb nu aardig wat eten en een banaan naar binnen.
Zal morgen in de ochtend ook wat multivit nemen, kan dat gewoon?

Ik neem de multi's gewoon met het eten (neemt volgens mij ook beter op), dus echt helemaal niets eten in de ochtend.
Na drie dagen ben je een beetje gewend en gaat de honger grotendeels weg.

Skatermarvin · 15 mrt 2017

Conwa zei:
Ik wilde net apart reageren op je vraag!
Ik had het zwaar vanochtend. Het liep in de ochtend al spaak ben ik bang.
Ik had per ongeluk suiker in mijn koffie gedaan en merkte dat pas na 3 slokken...
Verder heb ik tot 13.00 helemaal niks gegeten.
Met mijn werk heb ik nauwelijks de tijd om aan honger te denken, dat is een voordeel.
Heb nu aardig wat eten en een banaan naar binnen.
Zal morgen in de ochtend ook wat multivit nemen, kan dat gewoon?

Doe je ook IF? Aan het cutten

RaceRookie · 15 mrt 2017

Skatermarvin zei:
Doe je ook IF? Aan het cutten

Rustig rustig...

Conwa · 15 mrt 2017

Skatermarvin zei:
Doe je ook IF? Aan het cutten

Jep, sinds vandaag! Racerookie heeft mij geinspireerd en ik moet nog 5 kilo kwijtraken. Dit lijkt mij een bijzondere manier en daar hou ik wel van. Ik lees er goede recensies over en mijn eigen test level neemt af, dus het proberen waard.

Skatermarvin · 15 mrt 2017

Conwa zei:
Jep, sinds vandaag! Racerookie heeft mij geinspireerd en ik moet nog 5 kilo kwijtraken. Dit lijkt mij een bijzondere manier en daar hou ik wel van. Ik lees er goede recensies over en mijn eigen test level neemt af, dus het proberen waard.

Wat?

Succes met IF, gaat je zeker bevallen! Hoe ga je het aanpakken?

eddieuutemst · 15 mrt 2017

Conwa zei:
Jep, sinds vandaag! Racerookie heeft mij geinspireerd en ik moet nog 5 kilo kwijtraken. Dit lijkt mij een bijzondere manier en daar hou ik wel van. Ik lees er goede recensies over en mijn eigen test level neemt af, dus het proberen waard.

Sterke bench man, IF is mij ook goed bevallen, het is even een weekje wennen maar daarna heb je ook echt pas om 13 uur trek! Hoe lang denk je er over te doen om die 5 kg kwijt te raken?

FREAKJAM · 15 mrt 2017

Conwa zei:
Jep, sinds vandaag! Racerookie heeft mij geinspireerd en ik moet nog 5 kilo kwijtraken. Dit lijkt mij een bijzondere manier en daar hou ik wel van. Ik lees er goede recensies over en mijn eigen test level neemt af, dus het proberen waard.

Welcome to the IF-club!

Op de Reddit pagina's van IF en leangains kun je trouwens altijd terecht voor goede informatie.

IF: Fasting for better health! • r/intermittentfasting
Leangains - for practitioners of intermittent fasting • r/leangains

Koppie · 15 mrt 2017

Ik ben er ook pas net mee begonnen (vorige week) en moet heel eerlijk zeggen dat het supersnel went. Had er alleen de eerste twee dagen wat meer moeite mee.

Basma · 15 mrt 2017

Ik meende dat jij juist zo een moeite had om aan te komen, of vergis ik mij nou?!

neet61 · 15 mrt 2017

Conwa zei:
Jep, sinds vandaag! Racerookie heeft mij geinspireerd en ik moet nog 5 kilo kwijtraken. Dit lijkt mij een bijzondere manier en daar hou ik wel van. Ik lees er goede recensies over en mijn eigen test level neemt af, dus het proberen waard.

5 kg eraf op een vet% van 10

Tenzij je in een eng klein slipje op een podium gaat staan zie ik daar het nut niet zo van.

Basma zei:
Ik meende dat jij juist zo een moeite had om aan te komen, of vergis ik mij nou?!

snap het ook niet zo....

Conwa · 15 mrt 2017

Skatermarvin zei:
Wat?

Succes met IF, gaat je zeker bevallen! Hoe ga je het aanpakken?

Ik ga dit doen totdat ik aan de 87 zit en dan met normale voeding iets dieper zakken.. doel is 7%

eddieuutemst zei:
Sterke bench man, IF is mij ook goed bevallen, het is even een weekje wennen maar daarna heb je ook echt pas om 13 uur trek! Hoe lang denk je er over te doen om die 5 kg kwijt te raken?

Ik denk dat ik er vrij snel aan zit... Ik vreet normaliter vrij vaak en daar vallen nu 3 maaltijden van weg...

FREAKJAM zei:
Welcome to the IF-club! Op de Reddit pagina's van IF en leangains kun je trouwens altijd terecht voor goede informatie.

IF: Fasting for better health! • r/intermittentfasting
Leangains - for practitioners of intermittent fasting • r/leangains

thnx! Ga ik bekijken!

Koppie zei:
Ik ben er ook pas net mee begonnen (vorige week) en moet heel eerlijk zeggen dat het supersnel went. Had er alleen de eerste twee dagen wat meer moeite mee.

Het valt me mee, training ging best lekker en dat zelfs zonder pwo

Basma zei:
Ik meende dat jij juist zo een moeite had om aan te komen, of vergis ik mij nou?!

klopt, ben ook niet van plan dit heel lang te doen.. Maar lijkt me leuk om hier ervaring mee te hebben.

neet61 zei:
5 kg eraf op een vet% van 10 Tenzij je in een eng klein slipje op een podium gaat staan zie ik daar het nut niet zo van.

snap het ook niet zo....

Dat doel heb ik altijd al gehad toen ik dit log startte.. Ik ben de jongste niet meer en sta er nu vrij goed bij. Ik wil het toch eens meegemaakt hebben om rond de 7% te staan.
Is niet mijn doel om dit aan te houden en ik weet dat ik massa en kracht zal verliezen, maar extreem zal het niet zijn. Vergeet niet, met mijn 1.87m is 5kg niet heel veel hoor..

Conwa · 15 mrt 2017

Training van vandaag. Had het gevoel alsof ik net was opgestaan terwijl ik al vanaf 7 uur wakker was.
Even wennen aan IF. Armen stonden op het programma. Ben tot 4 uur rapporten wezen knallen en toen even 'ontspannen'.
Geen PWO ivm heftigheid op bijna nuchtere maag.
De biceps oefeningen met polsbanden gedaan, want die rechter blijft zeuren. Ging best prima.

Armen

Concentration curls
15x12kg per hand
12x16kg per hand
10x20kg per hand
9x20kg per hand
Wel iets minder lang energie, komt ook doordat ik geen pwo deed vandaag.

Cable v-bar pushdowns
12x35kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

EZ barbell curls
12x30kg slow
10x30kg slow
10x30kg slow
10x40kg
10x40kg
oops telfoutje, nouja eentje meer kan geen kwaad. Was toch te licht.

Triceps dips
12x bw +16kg
12x bw +16kg
10x bw +24kg
10x bw + 24kg

Cable curls
10x40kg
10x40kg
9x50kg
8x50kg

Dumbell seated overhead triceps extensionblabalbalablaballababla
10x26kg
10x28kg
8x30kg
7x30kg
Leuke oefening!

Nog een beetje buik gedaan, moet ik toch maar eens mee gaan beginnnen...
Lekker korte, maar prima training.

RaceRookie · 15 mrt 2017

Conwa zei:
Ik denk dat ik er vrij snel aan zit... Ik vreet normaliter vrij vaak en daar vallen nu 3 maaltijden van weg...

Het is niet de bedoeling om echt minder te gaan eten, alleen de timing wordt aangepast.
Voordeel hierbij is als je moet cutten het gemakkelijker is om een lager aantal kcal te eten omdat de feeding window zo klein is. Je maag heeft natuurlijk maar een beperkte inhoud.

Carrotpower · 15 mrt 2017

Goede volume workout!

IF lijkt me best zwaar! Laat staan mensen die vasten lol, respect voor beide!

neet61 · 15 mrt 2017

Conwa zei:
Dat doel heb ik altijd al gehad toen ik dit log startte.. Ik ben de jongste niet meer en sta er nu vrij goed bij. Ik wil het toch eens meegemaakt hebben om rond de 7% te staan.
Is niet mijn doel om dit aan te houden en ik weet dat ik massa en kracht zal verliezen, maar extreem zal het niet zijn. Vergeet niet, met mijn 1.87m is 5kg niet heel veel hoor..

OK, je wil het een keer doen....omdat het kan. Foto's maken voor later, en dan weer normaal.

Koppie · 16 mrt 2017

RaceRookie zei:
Voordeel hierbij is als je moet cutten het gemakkelijker is om een lager aantal kcal te eten omdat de feeding window zo klein is. Je maag heeft natuurlijk maar een beperkte inhoud.

Inderdaad, dit merk ik zeker in de cut nu......het is echt een stuk makkelijker......

RaceRookie · 16 mrt 2017

Koppie zei:
Inderdaad, dit merk ik zeker in de cut nu......het is echt een stuk makkelijker......

Veeeel gemakkelijker. Ik kan als ik wil onder de 2000 kcal duiken zonder echte honger te hebben. Dat kon ik voor IF echt niet.

Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics