Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Same.........ik merk ook gewoon echt dat wanneer ik 's ochtends iets eet ik meteen moeite heb om niet te blijven eten.......
Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 42.993
- Volgers 61
Same.........ik merk ook gewoon echt dat wanneer ik 's ochtends iets eet ik meteen moeite heb om niet te blijven eten.......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Idd, insulinepiek.
het is ook zo dat je als je niet ontbijt het later niet meer in gaat halen. Je eet dus automatisch al veel minder zonder dat je het merkt.
Het lichaam is door de evolutie volgens mij ook zo gemaakt. Kan me niet voorstellen dat je in de wildernis eerst even lekker uitgebreid gaat ontbijten voordat je op jacht gaat.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heel herkenbaar dit! Niet eten is wat dat betreft makkelijker dan eenmaal begonnen te zijn met eten..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Uiteraard wist ik dat al..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wat echt vreemd is dat ik (gaat'ie weer over zijn BP) fasted op zondag meer kan drukken met de BP dan op woensdag om 18:00 uur. Ik voel me dan ook een stuk sterker.Uiteraard wist ik dat al..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben in de vroege ochtend ook het sterkst. Dat verschilt per persoon..ongeacht het aantal meals, fasted of niet..ik ben sochtends vaak ook sterker..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is niet logisch. Hangt meer af van glycogeen voorraden in de gebruikte spieren, die zullen weinig anders zijn. Maar niet alles is logisch
Ik ben idd een avondmens, en 's ochtens voel ik me stijver en 'minder wakker'. Zou van belang kunnen zijn, ja.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jou volg ik niet meer!Dat komt misschien door de weekend cheat?
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Gezellig hier! Leuk om te zien dat er een gesprek ontstaat over één van mijn veranderingen wat betreft voeding.
Laat ik ook maar een steentje bijdragen, mijn samenvatting van dag 2 IF (Intermittent Fvegetable)
:
Gisteravond naar bed gegaan met 3 pannenkoeken, 2 kipburgers en 350ML kwark. (was een beetje bang dat ik honger zou krijgen in de nacht denk ik...)
Vanochtend om 7 uur opgestaan. Naar werk gereden met 1 smint als bezigheid.
Op het werk koffie met half lepeltje melk genomen en hier tot 13.00 uur mee gedaan.
Tussendoor wel water gedronken uiteraard. Het was vandaag rapport ramdag, dus zat helaas voornamelijk stil.
Dan heb ik dus ook tijd om te denken aan de honger, dat heb ik geweten ook..Vreemd gevoel, bijna zwevend.
Aangezien ik om 13.15 weer tot 15.15 aan de bak moest en daarom niet fatsoenlijk kon eten, heb ik dit om 13.00 uur gedaan.
Had vooraf een shake met melk, fruit, veel brinta met rozijnen en advocado gemaakt, aangevuld met 2.5 schep whey.
Daarbij heb ik 5 flinke boterhammen naar binnen gepropt.
Na de vergadering (waarbij ik mij nogal onrustig voelde) om 17.15 nog 2 flinke boterhammen en toen naar huis.
Daar aangekomen een preworkout shake met 1 schep pwo en 2 scheppen whey naar binnen geduwd.
Training van 17.50 uur tot 19.45 uur. Voelde mij minder engergiek dan normaal, maar kracht zat prima.
Woog trouwens 92.3kg bij aanvang training. Hou ik vocht vast? Ik oog juist droger, maar kan ook komen door de beursheid van de afgelopen 2 dagen trainen.
Na de training naar huis gefietst en rustig naar de snackbar gelopen (beloning) Ik voelde mij opvallend rustig en leek wel in een soort vegatieve staat te verkeren.
Net mijn eten (patat zonder zout, broodje pikanto en broodje tartaar met ei) weggevroten en nu lekker vol dit verhaal aan het tikken.
Tussen elke hap een flinke slok water, deed ik vroeger nooit trouwens. Nu nog een beetje kwark met amandelen aan het wegwerken.
De training:
Schouders en benen
Dumbell shoulder press
14x16kg
12x24kg
10x32kg
4x38kg PR!!!
8x34kg
Leg press
15x100kg
10x130kg
10x160kg
8x180kg
7x180kg
Cable side raises
10x10kg per hand
10x12kg per hand
10x12kg per hand
10x12kg per hand
Sitting Calve raises
14x60kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg
Dumbell front raises (met naar voren grijpen van start)
10x14kg per hand
10x16kg per hand
8x18kg per hand
10x14kg per hand op turbo snelheid stand.
Leg extensions
10x70kg slow
10x80kg slow
10x90kg slow
10x100kg (fullstack!)
Cable upright row (wide grip)
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Front squats
10x60kg slow
10x60kg fast
10x60kg slow
10x60kg slow
Beetje licht, maar voelde mij aardig op, energie was weg.
Conclusie: bijzondere dag!
Laat ik ook maar een steentje bijdragen, mijn samenvatting van dag 2 IF (Intermittent Fvegetable)
:Gisteravond naar bed gegaan met 3 pannenkoeken, 2 kipburgers en 350ML kwark. (was een beetje bang dat ik honger zou krijgen in de nacht denk ik...)
Vanochtend om 7 uur opgestaan. Naar werk gereden met 1 smint als bezigheid.
Op het werk koffie met half lepeltje melk genomen en hier tot 13.00 uur mee gedaan.
Tussendoor wel water gedronken uiteraard. Het was vandaag rapport ramdag, dus zat helaas voornamelijk stil.
Dan heb ik dus ook tijd om te denken aan de honger, dat heb ik geweten ook..Vreemd gevoel, bijna zwevend.
Aangezien ik om 13.15 weer tot 15.15 aan de bak moest en daarom niet fatsoenlijk kon eten, heb ik dit om 13.00 uur gedaan.
Had vooraf een shake met melk, fruit, veel brinta met rozijnen en advocado gemaakt, aangevuld met 2.5 schep whey.
Daarbij heb ik 5 flinke boterhammen naar binnen gepropt.
Na de vergadering (waarbij ik mij nogal onrustig voelde) om 17.15 nog 2 flinke boterhammen en toen naar huis.
Daar aangekomen een preworkout shake met 1 schep pwo en 2 scheppen whey naar binnen geduwd.
Training van 17.50 uur tot 19.45 uur. Voelde mij minder engergiek dan normaal, maar kracht zat prima.
Woog trouwens 92.3kg bij aanvang training. Hou ik vocht vast? Ik oog juist droger, maar kan ook komen door de beursheid van de afgelopen 2 dagen trainen.
Na de training naar huis gefietst en rustig naar de snackbar gelopen (beloning
) Ik voelde mij opvallend rustig en leek wel in een soort vegatieve staat te verkeren.Net mijn eten (patat zonder zout, broodje pikanto en broodje tartaar met ei) weggevroten en nu lekker vol dit verhaal aan het tikken.
Tussen elke hap een flinke slok water, deed ik vroeger nooit trouwens. Nu nog een beetje kwark met amandelen aan het wegwerken.
De training:
Schouders en benen
Dumbell shoulder press
14x16kg
12x24kg
10x32kg
4x38kg PR!!!
8x34kg
Leg press
15x100kg
10x130kg
10x160kg
8x180kg
7x180kg
Cable side raises
10x10kg per hand
10x12kg per hand
10x12kg per hand
10x12kg per hand
Sitting Calve raises
14x60kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg
Dumbell front raises (met naar voren grijpen van start)
10x14kg per hand
10x16kg per hand
8x18kg per hand
10x14kg per hand op turbo snelheid stand.
Leg extensions
10x70kg slow
10x80kg slow
10x90kg slow
10x100kg (fullstack!)
Cable upright row (wide grip)
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Front squats
10x60kg slow
10x60kg fast
10x60kg slow
10x60kg slow
Beetje licht, maar voelde mij aardig op, energie was weg.
Conclusie: bijzondere dag!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wow.... stevige training
Dat zwevende gevoel aan einde ochtend, en ik krijg er nog een laat in de middag, herken ik wel bij beginnen IF.
Trouwens door te schuiven met calorieen ga je niet afvallen, je moet wel calorieen schrappen, maar het helpt wel om de middag en avond makkelijker door te komen.
Dat zwevende gevoel aan einde ochtend, en ik krijg er nog een laat in de middag, herken ik wel bij beginnen IF.
Trouwens door te schuiven met calorieen ga je niet afvallen, je moet wel calorieen schrappen, maar het helpt wel om de middag en avond makkelijker door te komen.
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Wow.... stevige training
Dat zwevende gevoel aan einde ochtend, en ik krijg er nog een laat in de middag, herken ik wel bij beginnen IF.
Trouwens door te schuiven met calorieen ga je niet afvallen, je moet wel calorieen schrappen, maar het helpt wel om de middag en avond makkelijker door te komen.
Thnx en je hebt gelijk! Ik weet dat ik nu ook niet meteen ga afvallen, maar ik heb dan ook geen haast (het is nog geen zomer
).Ik gebruik deze week als gewenningsfase en zal geleidelijk mijn calorieën gaan verlagen. Zoals @RaceRookie al zegt dit is gewenning qua symptomen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Toch zul je wel droger worden met hetzelfde aantal kcal, je lichaam heeft in de ochtend bijna geen andere brandstof dan de vetzuren die vrijkomen uit je vetreserves. Alle glycogeen voorraden zijn zo goed als uitgeput.Wow.... stevige training
Dat zwevende gevoel aan einde ochtend, en ik krijg er nog een laat in de middag, herken ik wel bij beginnen IF.
Trouwens door te schuiven met calorieen ga je niet afvallen, je moet wel calorieen schrappen, maar het helpt wel om de middag en avond makkelijker door te komen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Just saying...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ben trouwens wel afgevallen en droger geworden na 2 maanden op hetzelfde aantal kcal als daarvoor zonder IF. Het verschil in kilo's viel nog mee, maar het verschil in de spiegel was echt enorm. Veel hardere spieren en minder onderhuids vet.Wow.... stevige training
Dat zwevende gevoel aan einde ochtend, en ik krijg er nog een laat in de middag, herken ik wel bij beginnen IF.
Trouwens door te schuiven met calorieen ga je niet afvallen, je moet wel calorieen schrappen, maar het helpt wel om de middag en avond makkelijker door te komen.
Ik ben benieuwd hoe de nieuwe IF club er uit ziet na een maandje of twee...
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik hoop het ook! We gaan het zien. Jij was natuurlijk (no offence) in de opbouwende fase , dus zal je naar mijn idee ook droger zijn met hetzelfde gewicht..ook zonder IF. Ik geloof er zeker in en kan bijna niet wachten op het eindresultaat! Mijn vriendin vindt het maar raar
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat vond mijn vrouw ook, totdat ze het resultaat zag. Daarna volgde ze hetzelfde programma. Die foto's staan ook in mijn log. Dramatisch verschil bij haar.Ik hoop het ook! We gaan het zien. Jij was natuurlijk (no offence) in de opbouwende fase , dus zal je naar mijn idee ook droger zijn met hetzelfde gewicht..ook zonder IF. Ik geloof er zeker in en kan bijna niet wachten op het eindresultaat! Mijn vriendin vindt het maar raar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.832
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Onzin, om droger te worden moet je meer calorieen verbranden dan je binnenkrijgt. In bed (let me rephrase that....) als je slaapt, verbrand je bijna geen carbs, dus de glycogeen voorraden van de vorige dag zijn echt niet leeg.
