- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 42.993
- Volgers 61
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Leuk om te lezen! Hopelijk doe je hier wat inspiratie op. Met mijn manier van trainen leg je ook een basis hoor
Zijn nu een aantal leden in mijn gym die ook zo zijn gaan trainen. Zij trainen ook nog niet heel lang.
Ik kom vrij lastig aan, maar wil nog wel rond de 8% staan deze zomer.
Begonnen is een groot woord
Heb er aan geroken en het bevalt mij wel... Enkel ben ik erachter dat het momenteel bijna niet te doen is ivm werk.Ik moet er nogal aan wennen en merk dat meer weerstand gezakt is (ook gewenning waarschijnlijk).. Ben nu strontverkouden en zit midden in oudergesprekken week.
We gaan het zeer snel weer proberen en als dat op niks uitdraait, dan iig tijdens de meivakantie. Dan zal ik ook flink droppen in Kcals om wat rapper af te vallen.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik heb geloof ik een paar updates gemist hier 
Heb een beetje terug gelezen en ik begrijp dat IF een andere eetgewoonte is, waarbij je in de ochtend niets eet en pas rond het middaguur je eerste maaltijd neemt? Ik heb er totaal geen problemen mee om 's-ochtends niet te eten, dus mijn vraag....of vragen... 1.) Verlaag je hier je dagelijkse calorie-inname mee of prop je alles in de resterende uren van de dag naar binnen? 2.) Werkt dit ook voor vetzakjes zoals ik? Met een BF% van een miljoentriljard? Om flink vet mee te verlagen? Ik cardio ook zo'n 3x per week.
Ik schuif dagelijks (zoals sommigen wellicht voorbij hebben zien komen) 2 flinke bakken groente/kip/vis/ei (soms rijst/pasta) per dag naar binnen, waarvan de eerste rond de lunch, 4 flinke boterhammen met kip- of kalkoenfilet, ca. 500 gram kwark met muesli en wat eiwitten en creatine hier en daar...In totaal een kcal of 2600...Maar ik heb er dus geen moeite mee om hier pas rond 13:00 uur mee te beginnen
Heb een beetje terug gelezen en ik begrijp dat IF een andere eetgewoonte is, waarbij je in de ochtend niets eet en pas rond het middaguur je eerste maaltijd neemt? Ik heb er totaal geen problemen mee om 's-ochtends niet te eten, dus mijn vraag....of vragen... 1.) Verlaag je hier je dagelijkse calorie-inname mee of prop je alles in de resterende uren van de dag naar binnen? 2.) Werkt dit ook voor vetzakjes zoals ik? Met een BF% van een miljoentriljard? Om flink vet mee te verlagen? Ik cardio ook zo'n 3x per week.
Ik schuif dagelijks (zoals sommigen wellicht voorbij hebben zien komen) 2 flinke bakken groente/kip/vis/ei (soms rijst/pasta) per dag naar binnen, waarvan de eerste rond de lunch, 4 flinke boterhammen met kip- of kalkoenfilet, ca. 500 gram kwark met muesli en wat eiwitten en creatine hier en daar...In totaal een kcal of 2600...Maar ik heb er dus geen moeite mee om hier pas rond 13:00 uur mee te beginnen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Je propt alle kcal van de hele dag in de resterende uren.
Zeker weten.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dat klinkt in mijn oren gek, want je krijgt net zo veel kcal's binnen als normaal...Maar ik ga me eerst inlezen voordat ik domme dingen ga roepen hier
Maar als ik er goed van kan afvallen, ben ik voor alles in 
Dat is namelijk nog steeds mijn hoofdreden van het sporten op het moment.Sorry @Conwa voor het spammen van jouw topic!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat snap ik.
Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and healthMaar ik ga me eerst inlezen voordat ik domme dingen ga roepen hier
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het werkt natuurlijk alleen als je een deficit hebt. IF en dan een calorie overschot gaat niet werken, alhoewel ik wel droger blijf bij een IF lean bulk.als ik er goed van kan afvallen, ben ik voor alles in
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik neem even aan dat een "deficit" een tekort in je kcals betekent...Ik heb tot een aantal weken terug erg moeite gehad om op gezonde wijze aan 2600 tot 3000 kcals te komen, omdat ik de domme gewoonte had om met lijnen mezelf "uit te sterven". Iets wat natuurlijk niet werkt...
Het is voor mij dus vrij "makkelijk" een deficit te creëren. 2600 kcal per dag is voor mij een deficit van bijna 800 kcals t.o.v. mijn onderhoud volgens Katch-McArdle en bijna 1000 kcals volgens Harris-Benedict.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dan zal IF het nog gemakkelijker maken om dit vol te houden en je hebt in de ochtend vooral verbranding van vetzuren omdat er niet veel anders voorhanden is. Heb ik het nog niet eens over de extra HGH en het opgekrikte metabolisme na 16 uur vasten.
Laatst bewerkt:
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dan zal IF het nog gemakkelijker maken om dit vol te houden en je hebt in de ochtend vooral verbranding van vetzuren omdat er niets anders voorhanden is. Heb ik het nog niet eens over de human growth hormone productie die naar 2000% verhoogd wordt na 16 uur vasten.
Gaat je lichaam dan geen spierweefsel "opvreten"? Niet dat ik dat op dit moment heel erg belangrijk vind eerlijk gezegd...Mijn main goal is toch afvallen en vooral veel vet verliezen. Dit klinkt dan voor mij erg interessant. Blij dat ik hier weer eens een kijkje kwam nemen
Ik ga dit vanaf maandag eens proberen. Dat wordt wel de volgorde van maaltijden even omgooien, maar daar kom ik wel uit Wat is dit toch een top forum!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee. De HGH productie wordt verhoogd daardoor blijft spierweefsel behouden. Je moet echt wel drie dagen of langer vasten voordat dat echt een issue begint te worden hoor. Eerst zal je vetreserve zoveel mogelijk worden aangesproken.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Lees dit anders even door @darude0306, daarin worden een aantal vragen beantwoord en mythes doorgeprikt.
Top Ten Fasting Myths Debunked (Major Update Nov 4th) | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
Top Ten Fasting Myths Debunked (Major Update Nov 4th) | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Thanks! Ik ga me even goed inlezen...Heb ineens nieuwe hoop dat ik toch nog een keer vetz*k-af word
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tuurlijk man! Gewoon geduld hebben en volhouden. Als ik van 97kg naar 67kg kon komen met IF dan moet het jou ook lukken.Heb ineens nieuwe hoop dat ik toch nog een keer vetz*k-af word
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Mag ik vragen hoe lang je daar over gedaan hebt? Ik ben nu sinds 6 januari aan het sporten/lijnen en ben ca. 12 kilo kwijt. Maar vet gaat nooit snel genoeg hè?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat mag, ik heb er twee jaar over gedaan. Als je mijn log leest dan lees je op pagina 1 bijna het volledige verslag over die twee jaar met wat werkte en wat niet werkte. Hoef je dezelfde fouten niet te maken.Mag ik vragen hoe lang je daar over gedaan hebt? Ik ben nu sinds 6 januari aan het sporten/lijnen en ben ca. 12 kilo kwijt. Maar vet gaat nooit snel genoeg hè?
RaceRookies road to succes :)
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dat mag, ik heb er twee jaar over gedaan. Als je mijn log leest dan lees je op pagina 1 bijna het volledige verslag over die twee jaar met wat werkte en wat niet werkte. Hoef je dezelfde fouten niet te maken.
RaceRookies road to succes :)
Sorry, dat heb ik uiteraard al lang gelezen (en erop gereageerd
). Ik heb nog een lange weg te gaan, wat afvallen betreft, voordat ik kan gaan denken over echte spieropbouw. Ookal zie ik nu al verschil, moet ik echt nog veel doen. Maar ik ben gelukkig heel gedisciplineerd en gemotiveerd 
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dat mag, ik heb er twee jaar over gedaan. Als je mijn log leest dan lees je op pagina 1 bijna het volledige verslag over die twee jaar met wat werkte en wat niet werkte. Hoef je dezelfde fouten niet te maken.
RaceRookies road to succes :)
Sorry, dat heb ik uiteraard al lang gelezen (en erop gereageerd
). Ik heb nog een lange weg te gaan, wat afvallen betreft, voordat ik kan gaan denken over echte spieropbouw. Ookal zie ik nu al verschil, moet ik echt nog veel doen. Maar ik ben gelukkig heel gedisciplineerd en gemotiveerd
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is het belangrijkste. Gewoon bezig zijn met het moment en niet altijd met het eindresultaat.Maar ik ben gelukkig heel gedisciplineerd en gemotiveerd
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
