Beeschten van het zware gewichten leven!
Daar zijn we weer! Vandaag samen met Ron wezen trainen.
Dit keer bij een andere sportschool zodat hij kon zien hoe het er elders aan toegaat. (Dit was zijn tweede keer ooit)
Op het programma stonden Biceps en Triceps en stiekem ook nog DL uiteindelijk.
Ik stond vandaag op en voelde mij niet echt gezond.. Ogen dicht, hoofd vol, keelpijn..
Gewoon wezen werken uiteraard, want die kids laat ik niet zitten.
Zodra ze de klas binnenstormen ben ik mijn ellende vergeten en gewoon lekker gewerkt tot 1700.
Merk dat het weer wennen is na 2 weken vakantie (jaja, luxeproblemen).. Ik was kapot!
Waarschijnlijk mede door het eruit niezen van mijn longen de hele dag!
Haaaaaaaatsssssjoeeeeeeeeeeee!!!!! 'gaat het meester?'Ja, prima! 9x9=?
Naar huis gegaan, omkleden, preworkout erin en naar de gym gefietst.
Vervolgens dit eruit geknald:
Triceps:
v-bar cable pulldown
12x25kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg (in mijn gym vergelijkbaar met 80kg, andere katrol)
Seated overhead barbell curls
10x30kg
10x30kg
8x40kg
8x40kg
one arm rope cable pulldown (kan het nog langer?)
12x10kg per arm
12x10kg per arm
12x10kg per arm
8x15kg per arm
Biceps:
Hammer dumbell curls (met een twist op het bovenste punt)
10x16kg per arm
10x16kg per arm
10x16kg per arm
10x16kg per arm
Dumbell seated preacher curl (tegen been)
10x14kg per arm
10x14kg per arm
10x16kg per arm
8x16kg per arm
Cable superman curls
10xgeen flauw idee
10xgeen flauw idee
10xgeen flauw idee
10xgeen zin meer...
Bonus:
Deadlift
Ik zag iemand deadliften en dacht: 'dat is ook wel ff lekker op het einde van de week'
15x140kg (ben ik klaar, sta met iemand te praten. Pakt Ron ineens die stang en trekt hem 2x omhoog.. Talentje?
6x180kg (kon meer, maar wilde een pr)
1x210kg PR!!!!!!
Conclusie:
Weekend! Nu lekker naar Assasin's Creed in Pathé en morgen alles eruit zwemmen.
Fijn weekend allen en bedankt voor het lezen!
Damn..congrats met de 210kg PR!
