- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Shocking Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition
- Topic starter Conwa
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 766
- Weergaven 42.771
- Volgers 61
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Beasts from the West!
Vandaag weer een trainingkje gedaan..
Ging niet helemaal lekker, maar ach..
Had een foutje gemaakt met mijn preworkout, per ongeluk de whey schep gebruikt..
Dosis was dus 2x zo hoog als normaal, met kotsen tijdens overhead chest extensions als gevolg...Lekker!!!
Wel herpakt en dit eruit geperst:
Ik heb het advies van hier opgevolgd en vandaag borst- en rugoefeningen afgewisseld.
Cable row met brede v-bar
15x50kg
10x80kg
10x100kg
8x110kg
Dumbell chest press
15x20kg
10x40kg
10x40kg
9x40kg
7x40kg
Reversed Barbell rows
12x60kg
10x80kg
10x80kg
8x90kg
Nooit eerder gedaan, best lekker!
Overhead dumbell chest extensions
10x32kg
10x34kg
10x36kg
6x36kg en uit het niets kots ik zo mijn pre-workout eruit en fl**ker van het bankje met mijn hoofd
Wide grip cable pull down
10x70kg
10x80kg
8x90kg
Nog steeds misselijk, ging niet echt lekker...
Incline Barbell Bench
12x60kg
10x70kg
6x80kg
10x70kg
Wide grip cable push down
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Chest dips
10x + 24kg
10x +24kg
8x +36kg
6x +36kg
Nog steeds misselijk, klaar mee en honger.. op naar huis!
Nassen!
Vandaag weer een trainingkje gedaan..
Ging niet helemaal lekker, maar ach..
Had een foutje gemaakt met mijn preworkout, per ongeluk de whey schep gebruikt..
Dosis was dus 2x zo hoog als normaal, met kotsen tijdens overhead chest extensions als gevolg...Lekker!!!
Wel herpakt en dit eruit geperst:
Ik heb het advies van hier opgevolgd en vandaag borst- en rugoefeningen afgewisseld.
Cable row met brede v-bar
15x50kg
10x80kg
10x100kg
8x110kg
Dumbell chest press
15x20kg
10x40kg
10x40kg
9x40kg
7x40kg
Reversed Barbell rows
12x60kg
10x80kg
10x80kg
8x90kg
Nooit eerder gedaan, best lekker!
Overhead dumbell chest extensions
10x32kg
10x34kg
10x36kg
6x36kg en uit het niets kots ik zo mijn pre-workout eruit en fl**ker van het bankje met mijn hoofd
Wide grip cable pull down
10x70kg
10x80kg
8x90kg
Nog steeds misselijk, ging niet echt lekker...
Incline Barbell Bench
12x60kg
10x70kg
6x80kg
10x70kg
Wide grip cable push down
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Chest dips
10x + 24kg
10x +24kg
8x +36kg
6x +36kg
Nog steeds misselijk, klaar mee en honger.. op naar huis!
Nassen!
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Holy shit. Netjes als laatste oefening zeg
Edit: Ik zie nu die DL training pas. Lekker man. Met zo'n talent moet je gewoon iets doen joh! Ehh.. meester!
haha thnx man! En dat na mijn kotsoefening he
Talent? Nee man, gewoon een goeie motivatie denk ik... Vergeet niet, ik ben best zwaar he.nice dips! volg je nu trouwens ook op insta
Thnx man! Ja, leuk dat je ook daar volgt! Ik jou ook!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Smakelijk! Dat ziet er keurig uit
Best zwaar inderdaad. Des te meer respect voor die dips
Thnx mannen!! Loggen is leuk! Veel eerder moeten doen!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
@Basma
Bedankt voor deze tip! Vandaag dus uitgevoerd zoals je ziet! Het is even wennen, vooral een geestelijke blokkade lijkt het..
Blijkbaar heb ik een andere mindset tijdens borst en rug en nu moet ik dat samenvoegen.. Lastig uit te leggen..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Het zal inderdaad even wennen zijn, als je het voor lange tijd anders heb gedaan!
Zelf ben ik, net als vele anderen, sterker als ik de antagonisten om en om train in ieder geval.
Supersetjes pakken op deze manier is ook heerlijk. Borst supersetten met rug en biceps met triceps
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Het zal inderdaad even wennen zijn, als je het voor lange tijd anders heb gedaan!
Zelf ben ik, net als vele anderen, sterker als ik de antagonisten om en om train in ieder geval.
Supersetjes pakken op deze manier is ook heerlijk. Borst supersetten met rug en biceps met triceps
Supersetten is het volgende doel, nog nooit gedaan eerlijk gezegd...
Maar zoals ik eerder al noemde: om mijn doel te bereiken zal ik daar vanaf april zeker aan moeten geloven!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Hoe vind ik je
Mag in pm
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Hoe vind ik je
Via mijn instagram filmpjes hier in mijn log
conwa83Sterk weer kerel!! Welke PWO had je gebruikt dat je ervan moest kotsen?
Flinke lappen vlees trouwens...of een klein pannetje...
Huismerk van myprotein.nl, zweer erbij! Maar had dus per ongeluk 2x de normale hoeveelheid. Grote pan! Ik hou van vlees en compenseer mijn vegetarische vriendin
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Mede-lifters! Vandaag weer een training gedaan! Dit keer was Ron mee en hij heeft zich zelfs ingeschreven.
Mijn liefde komt zo langs, dus hou het kort.
Hier mijn training van vandaag:
Benen + schouders:
Benen
Legpress
15x130kg
10x160kg
10x180kg
8x200kg
Ik heb steeds het idee dat ik dat hele apparaat volschijt als ik wat zwaar ga...
Toch vind ik deze legpress vele malen beter dan de kabel versie in de zaal. Al pak ik daar met gemak 4x10x200..
Zittend kuitheffen
12x70kg
10x80kg
8x90kg
14x70kg (tot failure)
Zittend leg extensions
12x70kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
Max van apparaat.. nu tempo verlagen en herhalingen verhogen tot 12 als doel
Front squat
12x50kg
10x70kg
6x80kg
4x90kg (PR! )
Doe dit nu een maand, gaat lekker zo..Blijf het lastig vinden om met hoger gewicht mijn ellebogen hoog te houden.
Schouders
Standing Militairy press
12x40kg
10x60kg
8x60kg
4x70kg
14x40kg (tot failure)
Doe ik nu 2 maanden, al eens 80kg gepakt, maar met lichte hop..
Daarom eerst op 70kg de 6 proberen te halen.
Cable front raises
10x15kg (per arm)
10x15kg (per arm)
10x15kg (per arm)
10x15kg (per arm)
Standing side raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
laag gewicht, maar met deze tips heb ik geen hoog gewicht meer nodig.
Tussendoor Ron een programmaatje gegeven en hoop lopen lullen..
Had een afspraakje dus op tijd naar huis en dus laatste oefening niet gedaan.
Deze pak ik er vrijdag tijdens armdag nog extra bij.
Conclusie: lekkere training en benen zitten in de lift!
Vrijdag dus armen en tevens 1RM bench op 125kg proberen te brengen!
Mijn liefde komt zo langs, dus hou het kort.
Hier mijn training van vandaag:
Benen + schouders:
Benen
Legpress
15x130kg
10x160kg
10x180kg
8x200kg
Ik heb steeds het idee dat ik dat hele apparaat volschijt als ik wat zwaar ga...
Toch vind ik deze legpress vele malen beter dan de kabel versie in de zaal. Al pak ik daar met gemak 4x10x200..
Zittend kuitheffen
12x70kg
10x80kg
8x90kg
14x70kg (tot failure)
Zittend leg extensions
12x70kg
10x80kg
10x90kg
8x100kg
Max van apparaat.. nu tempo verlagen en herhalingen verhogen tot 12 als doel
Front squat
12x50kg
10x70kg
6x80kg
4x90kg (PR! )
Doe dit nu een maand, gaat lekker zo..Blijf het lastig vinden om met hoger gewicht mijn ellebogen hoog te houden.
Schouders
Standing Militairy press
12x40kg
10x60kg
8x60kg
4x70kg
14x40kg (tot failure)
Doe ik nu 2 maanden, al eens 80kg gepakt, maar met lichte hop..
Daarom eerst op 70kg de 6 proberen te halen.
Cable front raises
10x15kg (per arm)
10x15kg (per arm)
10x15kg (per arm)
10x15kg (per arm)
Standing side raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
laag gewicht, maar met deze tips heb ik geen hoog gewicht meer nodig.
Tussendoor Ron een programmaatje gegeven en hoop lopen lullen..
Had een afspraakje dus op tijd naar huis en dus laatste oefening niet gedaan.
Deze pak ik er vrijdag tijdens armdag nog extra bij.
Conclusie: lekkere training en benen zitten in de lift!
Vrijdag dus armen en tevens 1RM bench op 125kg proberen te brengen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Thnx man! Leuk dat je (af en toe) volgt!
thnx man! Die neergaande beweging langzaam pakken is lekker he!
