Brab0 & Gains

[Sanca Saxon]

Gewoon je abs elke training meenemen.

 

[Brab0]

Gewoon je abs elke training meenemen.

Klik om te verkleinen...

je hebt gelijk, ze zijn een ondergeschoven kindje

 

[Brab0]

Training 08-09-2020

Bent over row
Opwarmen
8 x 87 KG
7 x 87 KG
7 x 87 KG
7 x 87 KG

Pull Ups
4 x 8

Pull down (inside pull wide grip)
8 x 70 KG
8 x 75 KG
6 x 80 KG
6 x 80 KG

Dumbbell row
3x
6 x 35 KG

Barbell Curl
Opwarmen
8 x 40 KG
8 x 40 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG

Push down triceps extension
Opwarmen
8 x 45 KG
7 x 45 KG
7 x 45 KG
7 x 45 KG

 

[Shadow Project]

Aardig volume

 

[Brab0]

Aardig volume

Klik om te verkleinen...

De rug pak ik maar 2 x per week, in tegenstelling tot borst/benen/schouders. Dus iets meer volume is dan niet zo heel dom

 

[Brab0]

Training 10-09-2020

Squat
Opwarmen
6 x 60 KG
6 x 120 KG
6 x 120 KG
6 x 120 KG
6 x 120 KG

Bench press (decline)
Opwarmen
6 x 70 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG

Military press
Opwarmen
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG

 

[Sanca Saxon]

Misschien heb ik erover heen gelezen maar ga je nu nog wat verder cutten of vind je het best zo?

 

[Brab0]

Misschien heb ik erover heen gelezen maar ga je nu nog wat verder cutten of vind je het best zo?

Klik om te verkleinen...

Ik zit nog steeds in een deficit, maar hij is niet meer zo rigoureus

 

[snowke90]

Mooie trainingen stumpy! Goed bezig

 

[Brab0]

Training 11-09-2020

Bent over row
Opwarmen
4x
8 x 87 KG

Pull down (inside pull wide grip)
Opwarmen
8 x 70 KG
8 x 75 KG
8 x 80 KG
6 x 85 KG

Pull Ups
8 x bodyweight + 5 KG
6 x bodyweight + 6 KG
6 x bodyweight + 6 KG
6 x bodyweight + 6 KG

Dumbbell row
6 x 37.5 KG
6 x 37.5 KG
6 x 37.5 KG
8 x 37.5 KG

Preacher curl
Opwarmen
4x
8 x 42.5 KG

Push down triceps
Opwarmen
4x
8 x 45 KG

Calve raises
4 x 12

 

[Brab0]

Training 13-09-2020

Squat
Opwarmen
6 x 60 KG
6 x 120 KG
6 x 120 KG
6 x 120 KG
6 x 120 KG

Bench press
Opwarmen
6 x 70 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG
5 x 95 KG

Military press
Opwarmen
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG

en nog wat cable flyes en calve raises.

 

[Stijneke]

Ook maar in! ook zo een kleine kabouter als mezelf zie ik net

 

[Brab0]

Ook maar in! ook zo een kleine kabouter als mezelf zie ik net

Klik om te verkleinen...

Welkom!

 

[Brab0]

Cardio 14-09-2020

Met zoonlief achterop een fietstochtje .

 

[Brab0]

Training 15-09-2020

Bent over row
Opwarmen
8 x 87 KG
8 x 87 KG
7 x 87 KG
7 x 87 KG

Pull down (inside pull wide grip)
8 x 75 KG
8 x 80 KG
7 x 85 KG
7 x 85 KG

Pull Ups
7 x bodyweight + 6 KG
6 x bodyweight + 6 KG
6 x bodyweight + 6 KG
6 x bodyweight + 6 KG

Dumbbell row
6 x 37.5 KG
6 x 37.5 KG
6 x 37.5 KG

Barbell Curl
Opwarmen
6 x 52 KG
6 x 52 KG
6 x 52 KG
6 x 52 KG

Push down triceps extension
Opwarmen
7 x 45 KG
7 x 45 KG
7 x 45 KG
7 x 45 KG

Abs (machine)
3 x 12

Sinds zondag heb ik wat onder de leden. Ik voel me niet heel lekker. Loopneusje, wat hoesten. Verder geen koorts of benauwdheid ofso. Maar ik kon hierdoor niet lekker trainen. Coronatest straten zijn overvol dus daar ik hoef ik de komende tijd ook niet aan te kloppen. Hopen dat het snel voorbij is

De barbell curl ging ook niet lekker vandaag. Ik denk dat ik die maar ga deloaden. Ik kom niet door de 55 KG ‘barrière’. Of het moet smijtwerk worden maar dat is natuurlijk niet de bedoeling.

 

[Apw]

t*ring, flinke curls man. Doe ik je zeker niet na. Is dat strict of cheat

 

[Brab0]

t*ring, flinke curls man. Doe ik je zeker niet na. Is dat strict of cheat

Klik om te verkleinen...

strikt. Cheaten misschien bij de laatste rep van m’n laatste set. En dat omdat het dan ook teringzwaar wordt

 

[Apw]

Dan zijn die armen geen wonder haha, moet misschien zelf ook wat zwaarder gaan curlen

 

[Brab0]

Dan zijn die armen geen wonder haha, moet misschien zelf ook wat zwaarder gaan curlen

Klik om te verkleinen...

een combinatie van genen en kei hard trainen denk ik

 

[snowke90]