- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Is er misschien een app die betrouwbaar is? Of is er een andere manier (dan opschrijven) om het bij te houden?
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.198
- Weergaven 102.495
- Volgers 52
-
- Tags
- gains
- Status
Is er misschien een app die betrouwbaar is? Of is er een andere manier (dan opschrijven) om het bij te houden?
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
De meesten gebruiken MyFitnessPal, ik denk dat je de meeste producten ook kan scannen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
De spreadsheet he. 
excel
Kan je alles echt zelf berekenen
forum.bodybuilding.nl
In MFP kan je ook zelf je eigen producten toevoegen. Wat meer werk maar dan weet je echt wat je zelf eet.
excelKan je alles echt zelf berekenen
Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema
Overal Fitness sheet (Training, voeding en trackers met uitleg) Aanvullingen en opmerkingen zijn uiteraard welkom :) Aanvulling 7 oktober 2018: De Excel voor voeding is al een bekende hier. Maar met goede samenwerking hierbij een nieuwe totaal gereviseerde versie van de sheet met vele extra...
forum.bodybuilding.nl
In MFP kan je ook zelf je eigen producten toevoegen. Wat meer werk maar dan weet je echt wat je zelf eet.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
De spreadsheet he.
Kan je alles echt zelf berekenen
Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema
Overal Fitness sheet (Training, voeding en trackers met uitleg) Aanvullingen en opmerkingen zijn uiteraard welkom :) Aanvulling 7 oktober 2018: De Excel voor voeding is al een bekende hier. Maar met goede samenwerking hierbij een nieuwe totaal gereviseerde versie van de sheet met vele extra...
In MFP kan je ook zelf je eigen producten toevoegen. Wat meer werk maar dan weet je echt wat je zelf eet.
Dankjewel. Ik ga even kijken wat voor mij makkelijker is
fijn dat jullie meedenken!!
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Als je excel hebt en de basis weet te berekenen aan ed hand van je eigen waardes (kcal en ekv van je producten) kan je heel makkelijk een soortgelijk product in MFP gebruiken of je kan hem zelf toevoegen. Voordeel van de app is dat je hem gewoon direct in kan vullen als je je telefoon bij je hebt. Maar als je het een tijdje hebt bijgehouden weet je het ook wel zo een beetje wat je kan eten en wat je voor wat kan vervangen.
Als je normaal 50 gram rijst ongekookt neemt is dat zo een 175-180 kcal. Das ongeveer gelijk aan een 225 gram aardappel. Of bijvoorbeeld 150 gram aardappel (ca 120 kcal) + 200 gram groente (ca. 60 kcal) en zo kan je wat spelen. Op den duur weet je het gewoon ook uit je hoofd.
Kwestie van een aantal weken is het vaak. Het kost je nu misschien wat meer tijd en moeite maar je haalt er echt wel profijt uit daarna.
en hulp vragen mag ook altijd he!
Als je normaal 50 gram rijst ongekookt neemt is dat zo een 175-180 kcal. Das ongeveer gelijk aan een 225 gram aardappel. Of bijvoorbeeld 150 gram aardappel (ca 120 kcal) + 200 gram groente (ca. 60 kcal) en zo kan je wat spelen. Op den duur weet je het gewoon ook uit je hoofd.
Kwestie van een aantal weken is het vaak. Het kost je nu misschien wat meer tijd en moeite maar je haalt er echt wel profijt uit daarna.
en hulp vragen mag ook altijd he!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Als je excel hebt en de basis weet te berekenen aan ed hand van je eigen waardes (kcal en ekv van je producten) kan je heel makkelijk een soortgelijk product in MFP gebruiken of je kan hem zelf toevoegen. Voordeel van de app is dat je hem gewoon direct in kan vullen als je je telefoon bij je hebt. Maar als je het een tijdje hebt bijgehouden weet je het ook wel zo een beetje wat je kan eten en wat je voor wat kan vervangen.
Als je normaal 50 gram rijst ongekookt neemt is dat zo een 175-180 kcal. Das ongeveer gelijk aan een 225 gram aardappel. Of bijvoorbeeld 150 gram aardappel (ca 120 kcal) + 200 gram groente (ca. 60 kcal) en zo kan je wat spelen. Op den duur weet je het gewoon ook uit je hoofd.
Kwestie van een aantal weken is het vaak. Het kost je nu misschien wat meer tijd en moeite maar je haalt er echt wel profijt uit daarna.
en hulp vragen mag ook altijd he!
Super! Ik duik er komende week eens in
wordt vervolgd...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Mijn Voedingscentrum
Benieuwd of je eetpatroon en gewicht gezond zijn? Mijn Voedingscentrum helpt je graag! Het is een persoonlijk account met een aantal handige tools zoals de Eetmeter, de BMI-meter en de Caloriechecker. Test jezelf, ontvang direct advies en houd bij hoe je eetpatroon en gewicht zich ontwikkelen.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik heb even wat aanpassingen gedaan in mijn cut-schema. Simpelweg wat hoeveelheden naar beneden geschroefd. Ik hoop komende weken drastisch verandering te zien hiermee. Uiteraard houd ik jullie op de hoogte. Ik heb MyFitnessPal nog niet bekeken maar wellicht dat het slim is om dit te gebruiken en bij te houden wat ik daadwerkelijk naar binnen werk.
Ik had eerst bij mijn lunch een blik tonijn EN 1 eieren. En nu is het om de dag OF eieren OF tonijn. Ook heb ik de zilvervliesrijst gehalveerd. Mijn eiwitten zijn drastisch omlaag geschroefd, hopelijk niet te weinig. Volgens berekeningen zou mijn BMR 1690 kcals zijn dus ik ben benieuwd hoe dit zich gaat ontwikkelen. Wil namelijk niet teveel verliezen aan kracht en gains
Ik had eerst bij mijn lunch een blik tonijn EN 1 eieren. En nu is het om de dag OF eieren OF tonijn. Ook heb ik de zilvervliesrijst gehalveerd. Mijn eiwitten zijn drastisch omlaag geschroefd, hopelijk niet te weinig. Volgens berekeningen zou mijn BMR 1690 kcals zijn dus ik ben benieuwd hoe dit zich gaat ontwikkelen. Wil namelijk niet teveel verliezen aan kracht en gains
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Kennelijk teveel. Ik had 1 cheatdag per week en dat is waarschijnlijk teveel geweest.
Ik weet dat 1500 kcals te weinig is, zelfs voor mijn stats: 1.68M & 76 KG. Maar ik moet ergens beginnen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Dan zou ik wat minder extreem beginnen, op 2000 KCal of zo. En dan stoppen met cheatdays.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Stoppen met cheatdays is inderdaad een goede. Ik ben al 3 weken bezig op 1700 kcals per dag en dit is het resultaat. Ik denk dat 2000 kcals niet een goed idee is?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik denk van wel! Waarschijnlijk heb je het effect van je cheatdays onderschat. Begin nou maar gewoon op 2000 zonder cheatdays. Als er na 2 weken nog geen dalende lijn in zit kun je altijd verder verlagen, maar dan zou je wel een erg traag metabolisme hebben.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
jij wilt mij nog vetter hebben zeker! Misschien kan ik dan het beste mijn ‘oude’ cut-schema aanhouden. De cheatdays weglaten en kijken waar ik over 2 weken sta?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik geef het op.
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2015
- Berichten
- 1.990
- Waardering
- 2.039
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
@Brab0 , niet zo eigenwijs zijn Jonguh
bereken je onderhoud en ga daar 500 kcal onder zitten .
het is geen rocketscience.
4 kg in een maand erbij plakken terwijl je in een cut zit is gewoon te veel eten .
cheatdays kunnen prima ( althans met mate )
Ik Cheat 1 x per week maar blijf binnen mijn macro’s , dus stouw jij jezelf vol met van alles en nog wat en eet je 1500 boven onderhoud hebben in theorie 3 dagen onder onderhoud eten geen drol zin gehad
en je schultenbrau laten staan jonguh ..
dus hup je Opel Manta in en gas erop
bereken je onderhoud en ga daar 500 kcal onder zitten .
het is geen rocketscience.
4 kg in een maand erbij plakken terwijl je in een cut zit is gewoon te veel eten .
cheatdays kunnen prima ( althans met mate )
Ik Cheat 1 x per week maar blijf binnen mijn macro’s , dus stouw jij jezelf vol met van alles en nog wat en eet je 1500 boven onderhoud hebben in theorie 3 dagen onder onderhoud eten geen drol zin gehad
en je schultenbrau laten staan jonguh ..
dus hup je Opel Manta in en gas erop
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ik geef het op.
Nee nee! Heel goed, ik vind het super dat ik hulp krijg van jullie. Ik schroef de kcals omhoog. Wordt vervolgd
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
maar je hebt gewoon gelijk. Gas erop
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2015
- Berichten
- 1.990
- Waardering
- 2.039
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Biertje is veulste lekker maar je hebt gelijk. Ik ga m´n kcals ook maar gelijk tracken...
- Status
