- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.033
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx bro,succet met de cut man, je kan het!,ga je ook nog cardio toevoegen na verloop van tijd of helemaal op voeding?
Kcal deflict zal middels voeding of cardio worden gedaan, zoiezo vind ik cardio in de cut wel fijn.
---------- Toegevoegd om 15:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:43 ----------
Biceps triceps @goldgym
Preacher curl machine.
4x8x..kg warm up
Plate loaded preacher machine
1x6x40kg
1x8x30kg
2x12x20kg pump
Tricep V-pulley pushdown
1x12x18kg
1x10x27kg
1x8x36kg
1x6x45kg
Tricep one arm rope extensions
1x12x..kg
1x10x..kg
2x8x..kg
Seated overhead tricep cable extensions
1x12x25kg
1x10x30kg
1x8x40kg
1x6x50kg
Rear delt machine (rev pecdec)
3x12x36kg
1x15x27kg
Db curls
1x6x14kg
1x8x12kg
2x10x10kg
Ez curl wide grip / small grip (superset)
1x15x20kg / 1x15x20kg biceps vol.
Seated stack loaded tricep extensions machine
4x12x..kg
Armen goed vol geknalt, erg mooie gym trouwens die goldgym ga ik vaker heen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx bro, nee man helaas. Jouwe wel lees ik nice.
Ja was fijn, moest er wel een minuutje of 20 voor rijden.lekker getraind! en zo nice dat er een gym open is.. Hier niet..
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja zeker hou ik wel van beetje afwisseling.
Hoe meer cardio, hoe meer ik kan eten
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.846
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja ik ook wel hoor daarnievan. Klopt dagje niksen word ik lui en stijf van.Ik zou het er wel voor over hebben om even 20 min te rijden. Merk gewoon dat ik stijf word van het hangen.
Wandelen is niet verkeerd op dagen als deze.
Ja maat. alternatieven zijn nooit verkeerd.Fijn dat je ook bij jou in de buurt een betere gym hebt gevonden
Thnx beachbro.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Legday
Hometrainer, 2km warm up
SQ
1x5x20kg warm up
1x5x40kg warm up
1x5x60kg warm up
1x3x80kg
1x3x100kg
1x1x120kg Knieën koud tussendoor even te lang gebabbelt
1x8x60kg
1x3x100kg ass to the grass
1x1x140kg klittebang vn riem schoot los dus weg focus
Legextensions
1x15x40kg
1x12x50kg
1x10x60kg
1x8x70kg
1x15x45kg
2x10x20kg single leg
Seated legcurl
4x10x20kg single leg
2x10x40kg
SLDL (db)
3x10x12kg
Adductor / Abdcutor
beide 3x25x25kg
ligfiets 5min (3km) cooldown
Benen ging best lekker vandaag geen pijntjes bij het squaten. Ga dit morgen wel voelen.
Hometrainer, 2km warm up
SQ
1x5x20kg warm up
1x5x40kg warm up
1x5x60kg warm up
1x3x80kg
1x3x100kg
1x1x120kg Knieën koud tussendoor even te lang gebabbelt
1x8x60kg
1x3x100kg ass to the grass
1x1x140kg klittebang vn riem schoot los dus weg focus
Legextensions
1x15x40kg
1x12x50kg
1x10x60kg
1x8x70kg
1x15x45kg
2x10x20kg single leg
Seated legcurl
4x10x20kg single leg
2x10x40kg
SLDL (db)
3x10x12kg
Adductor / Abdcutor
beide 3x25x25kg
ligfiets 5min (3km) cooldown
Benen ging best lekker vandaag geen pijntjes bij het squaten
. Ga dit morgen wel voelen.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx, ja vond ik ook keertje pijnloos is niet verkeerd.Lekkere legday! Super dt er geen pijntjes waren ook.
Die ga je zeker voelen. Flinke serie squats!
Bedankt maat. Ja ga ik wel van uit.Goei volume weer op de beentjes, lekker weer paar dagen mank lopen
Yeah buddy
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Yeah nickjepijnloos
Heb ik al maar was ik vergetenfl**ker riem met klittenband weg en koop een grote mannen riem
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
