Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.033
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Yeah AJ, thanks man200 kg DL? Dat zijn nog eens PR's!! [emoji106]
Die Side Raises zijn ook hardstikke ziek man! Succes met je cut
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks maat
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
ectoforce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2014
- Berichten
- 1.146
- Waardering
- 173
- Lengte
- 2m
- Massa
- 121kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.844
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx bas, bf heb ik even uitgesteld kwam iets tussenDamn, dikke deadlift PR man!! Dat had je eigenlijk morgen bij BF moeten doen, hehe.
Thnx vinnie.200 dlGrats!
Op je maxjes?
Nee na de 180kg toch maar uitgedaan.
Arm in minimale buiging 10° max. Niet die 45° side riases die ik in onze gym altijd zien
Thnx marv.Deadlift PR...altijd goed!
Bedankt Dom.
Thnx maat, ja maar die 5x20kg per kant stond zo leuk.Nice! Lekker die 200! Je had misschien beter 210 eerst kunnen proberen [emoji14]
En mis wel het filmpje
Ja maak eigenlijk nooit filmpjes, train altijd zonder mobieltje en zonder vrienden.
Inb4 heb geen vrienden
Thnx rob, strenght aftershock lijkt het.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Woog de stang niks of tel je die niet mee?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jawel bij deze doelde ik op de 220kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
knetttergek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2014
- Berichten
- 1.434
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Cobblepot
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2012
- Berichten
- 945
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben er ook fan van.
Wil komende legdag het gewicht op me 12/14 reps met squat omhoog gooien richting de 80/100kg. En dan op de low rep dagen die 140kg op de werksets uitbouwen en daaruit weer verder kijken. Hoop komende periode op zn minder weer lekker pijnvrij te kunnen squaten.
---------- Toegevoegd om 14:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:28 ----------
thnx gek
---------- Toegevoegd om 19:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:28 ----------
Breacht / Beachaps
Handfiets 1km UB warm maken.
Pecdec
1x10x15kg / 20kg / 30kg warm up
Decline DB press
1x6x18kg Feel/form check
1x6x24kg
1x6x32kg
1x6x40kg (1e rep spot met opstoten)
Incline DB press
1x6x32kg voelt niet lekker in rechter schouder
Decline bp smith (weights plate only)
1x10x40kg
1x8x80kg (borst begint nu pas wakker te worden)
1x6x100kg
1x10x40kg
Decline bp
1x10x60kg
1x8x80kg
1x6x100kg
1x1x120kg
1x1x125kg PR
1x6x100kg
Cable flyes/cross en benched erna
aantal setjes pompen.
Seated pulley pulllover / rev. grip (superset)
1x15x12,5kg / 1x15x12,5kg
1x15x15kg / 1x15x15kg
1x15x17,5kg / 1x15x17,5kg
DB curls
1x10x10kg warm up
1x10x14kg
1x10x18kg
1x10x22kg
Preacher ez bb curls (bench 90gr)
1x10x30kg
1x8x40kg
1x6x50kg
Preacher db hammers (single arm)
1x8x12kg
1x8x14kg
Standing db hammers
1x8x18kg
1x8x20kg
Cable posing curls / Overhead latpulldown curls (superset)
paar setjes pompen.
Training begon heel moeizaam maar toen deze eindelijk op gang was ging het wel lekker, volume op chest lijkt veel maar begin pas met tellen bij de smith declines.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Hehe, eindelijk die 200kg deadlift! Goedzo!
Die 220 is wel heel veel van het goeie.. had je ergens wel kennen weten dat um da niet ging worden denk ik nie? haha, da zou wel heel gruwelijk zijn.
Beter had je 210 kenne pakken en gewoon die wel kennen halen.
Gaat lkkr laatste tijd nie? goeie kracht overal.
Die 220 is wel heel veel van het goeie.. had je ergens wel kennen weten dat um da niet ging worden denk ik nie? haha, da zou wel heel gruwelijk zijn.
Beter had je 210 kenne pakken en gewoon die wel kennen halen
.Gaat lkkr laatste tijd nie? goeie kracht overal.
- Status
