Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.041
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja was een knappe meid aan het sporten dus had ineens veel krachtIn de cut en fasted een VPR zetten, ik doe het je niet aan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja was een knappe meid aan het sporten dus had ineens veel kracht
Goede macro-verdeling ook gister!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Fitgirl the best testo a man can get
thnx bro.
@karma, nog niet
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
heb nog een potje van body en shit
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beter iets dan niets zullen we maar zeggen..Ontbijt @ work 5 microwaved eggs
Macro's: 35v / 25e / 0kh
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen gaspitten en oven hierBeter iets dan niets zullen we maar zeggen..
gonna be a long day.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Hoe doe je dat?Ontbijt @ work 5 microwaved eggs
Macro's: 35v / 25e / 0kh
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
magnetron bak of schaal met pamspray inspuiten eieren in de bak gooien en 3 tot 5minuten magnetron. (met magnetron folie over de bak)Hoe doe je dat?
Cobblepot
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jun 2012
- Berichten
- 945
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Toch wel nice to know dit
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja was een knappe meid aan het sporten dus had ineens veel kracht
Haha, test piekje
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Fasted train:
supps:
Warm up:
FSQ:
1x10x20kg form check / warm up
1x8x40kg
1x6x50kg
1x3x60kg
1x3x70kg fsq mwah..
SQ:
1x10x70kg
1x8x90kg
1x3x110kg
BB hacksquat:
3x10x60kg focus op form en techniek
Legextensions:
1x15x40kg
1x15x55kg
1x12x70kg >> 1x10x55kg >> 1x6x40kg fire burn brrr
Seated legcurl:
3x15x15kg single leg
2x15x35kg
SLDBDL
1x15x12kg
1x15x14kg
1x15x16kg
Adductor / Abductor:
beide:
1x15x30kg
1x20x30kg
1x25x30kg
Abs oefening
3x10xbw +8kg bal
Ging gister slapen met hoofdpijn en 10uur later werd ik weer met hoofdpijn wakker, maar toch even mezelf opgezet en gaan trainen, heeft geholpen erna nauwelijk nog hoofdpijn. FSQ ging niet zo lekker als de laatste keer maar wil deze toch frequent blijven doen merk toch dat deze wel wat aan me quads doet. Hacksquat sinds langetijd weer gedaan en ging wel aardig. Verder prima training.
i wish. En ben van de train zonder telefoon generatie
supps:
pre: t5 + actionfit bruis + 2,4gr bcca
intra: fuark vergeten dacht nog een dosering in me tas te hebben.
post: 1scoop iso 90 en lepel pindakaas
intra: fuark vergeten dacht nog een dosering in me tas te hebben.
post: 1scoop iso 90 en lepel pindakaas
Warm up:
Legextension + legcurls seated 4x15/20kg veel reps
FSQ:
1x10x20kg form check / warm up
1x8x40kg
1x6x50kg
1x3x60kg
1x3x70kg fsq mwah..
SQ:
1x10x70kg
1x8x90kg
1x3x110kg
BB hacksquat:
3x10x60kg focus op form en techniek
Legextensions:
1x15x40kg
1x15x55kg
1x12x70kg >> 1x10x55kg >> 1x6x40kg fire burn brrr
Seated legcurl:
3x15x15kg single leg
2x15x35kg
SLDBDL
1x15x12kg
1x15x14kg
1x15x16kg
Adductor / Abductor:
beide:
1x15x30kg
1x20x30kg
1x25x30kg
Abs oefening
3x10xbw +8kg bal
Ging gister slapen met hoofdpijn en 10uur later werd ik weer met hoofdpijn wakker, maar toch even mezelf opgezet en gaan trainen, heeft geholpen erna nauwelijk nog hoofdpijn. FSQ ging niet zo lekker als de laatste keer maar wil deze toch frequent blijven doen merk toch dat deze wel wat aan me quads doet. Hacksquat sinds langetijd weer gedaan en ging wel aardig. Verder prima training.
Ja mag nog niet klagen, denk de 60kg tot 12 reps uitbouwen dan weer wat hoger gaan.
Thnx maat, ja voelde als lood die 65kg, 15cm lift en het was op.
Thnx bro, ja was na 60kg wel best leeg.Nice ohp
Ja valt zeker niet tegen voor de afwisselingToch wel nice to know dit
Nee
i wish. En ben van de train zonder telefoon generatie
Ja die gaat altijd goed omhoog bij vrouwelijk schoon.Haha, test piekje
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Status
