Bricone's way of life 2016

[Skatermarvin]

Klote fails! Maar je hebt niet de handdoek in de ring gegooid en hebt gewoon doorgebeukt

 

[neet61]

Mooie train toch. Zou 220 DL een PR zijn geweest?

 

[Sgt Skip]

Mooie training. Jammer van de dl fail

 

[Robke78]

Volgende keer man!

 

[bricone]

Hoe ging die 200? best aardige stap naar 220.
Eet je nu eigenlijk ook ananas?

Klik om te verkleinen...

200kg best easy. Ja volgende keer 210 dan 220 of 215 proberen. Maar voor de 4e serieuse DL training ging het niet verkeerd.

Ja low dose ananas en olijfolie

Klote fails! Maar je hebt niet de handdoek in de ring gegooid en hebt gewoon doorgebeukt

Klik om te verkleinen...

Ja ff keer failen moet kunnen . Ja keihard

Mooie train toch. Zou 220 DL een PR zijn geweest?

Klik om te verkleinen...

Ja zeker thnx, Jepp

Mooie training. Jammer van de dl fail

Klik om te verkleinen...

Dankje Sgt, ja jammer maar helaas

Volgende keer man!

Klik om te verkleinen...

next time.. next time

 

[Skatermarvin]

Wat is low dose? 250mg?

 

[Rambo1]

Olijfolie is toch hgh?

 

[bricone]

250mg vind ik een normale dose, 125mg is low dose.

 

[Natty87]

volgende keer beter met de deadlift Komt r wel

 

[Camelus]

Jammer van de deadlift, persoonlijk zou ik het de volgende keer niet weer gaan proberen.. maar ik begrijp natuurlijk wel dat 5 plates een grote verleiding is!

 

[bricone]

volgende keer beter met de deadlift Komt r wel

Klik om te verkleinen...

Ja hij komt er zeker wel , alleen iets later als verwacht.

Jammer van de deadlift, persoonlijk zou ik het de volgende keer niet weer gaan proberen.. maar ik begrijp natuurlijk wel dat 5 plates een grote verleiding is!

Klik om te verkleinen...

Ja jammer, ga ik ook niet doen, even tijdje bouwen dan weer eens proberen.

ja 5plates die roepen

 

[marina1975]

Die DL komt er wel.. eerst even niet maxen en dan in ene knal je hem er gewoon uit.

 

[bricone]

Chest:

warm up.

Incline BP

2x10x40kg wu
1x8x60kg
1x6x80kg
5x3x90kg (volgende keer 95kg)
1x12x60kg

Incline DB flyes / DB press

1x10x8kg / 1x10x8kg
1x8x10kg / 1x8x10kg
1x10x12kg / 1x10x12kg
1x12x8kg / 1x10x14kg
3x10x8kg / 3x10x8kg

Pecdec

1x15x20kg
2x15x30kg

Nog wat one arm cable pomp oefeningen gedaan en klaar.

Die DL komt er wel.. eerst even niet maxen en dan in ene knal je hem er gewoon uit.

Klik om te verkleinen...

Ja gaan ff bouwen nu

 

[neet61]

Dit is toch niet echt een uitdaging voor jou?
Krijg trouwens wel trek in ananas (de stekelige vrucht bedoel ik....)

 

[bricone]

Dit is toch niet echt een uitdaging voor jou?
Krijg trouwens wel trek in ananas (de stekelige vrucht bedoel ik....)

Klik om te verkleinen...

5*3*90kg bedoel je?

Ja ik ook vroeger maakte iemand altijd blokjes voor me. Nu nie meer

 

[FREAKJAM]

Lekkere inclines. Balen van je fails bij de DL de vorige training. Volgende keer beter man!

 

[neet61]

5*3*90kg bedoel je?

Ja ik ook vroeger maakte iemand altijd blokjes voor me. Nu nie meer

Klik om te verkleinen...

Nou, die gaat nog wel. Maar de flyes/db press.

Ja, dat is minder als je hem zelf moet uitpitten
AH heeft (had?) ze trouwens in bakjes onder zuurstofarme atmosfeer, reeds schoongemaakt door uitgebuite meisjes uit afrika

 

[bricone]

Ja klopt kan zwaarder maar houd deze wat lichter en de uitvoering probeer ik zo netjes mogelijk te houden, als ik zwaarder ga voel ik alles behalve de borst.

Ooh serieus, zo zie ik het graag, zal vd week eens even kijken thnx.

 

[bricone]

Lekkere inclines. Balen van je fails bij de DL de vorige training. Volgende keer beter man!

Klik om te verkleinen...

Dankje maat.

Ja komt goed soms wil je te snel.

 

[Skatermarvin]

Ben benieuwd wat die low dose (test?) je brengt man! Verstandig ook om er niet gelijk 500mg in te rammen.

Voor mijn gevoel kun je met goede voeding op deze manier flinke gains pakken zonder al teveel bijwerkingen..

Hoelang ben je eigenlijk al bezig?