- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Bricone's way of life 2016
- Topic starter bricone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.378
- Weergaven 160.035
- Volgers 66
-
- Tags
- bricone
- Status
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Heeft 210 al ez getrokken toch?Dl bijna 200 bro
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Chestday.
warm up. cable en pecdec.
Incline BP
1x10x20kg
1x10x40kg
1x8x60kg
1x6x80kg
1x5x90kg
1x1x100kg
1x1x110kg (met moeite)
1x3x100kg
1x12x60kg
Incline DB press (bankje 1stand hoger)
1x10x26kg
1x10x32kg
2x10x24kg (paused reps)
Incline DB flyes / DB smallpress (db's tegen elkaar drukkend pressen) (superset)
1x10x12kg / 1x10x12kg
1x8x14kg / 1x8x14kg
1x8x16kg / 1x8x16kg
1x6x18kg / 1x6x18kg
1x12x10kg / 1x14x10kg
One arm cable cross (van onder)
1x10x3,75kg
2x10x5kg
BP met elestiek aan bar (rood20kg max)
1x10xbar
1x10x40kg
1x8x60kg
1x5x80kg
1x3x90kg
1x10x60kg leeg
Wilde me chest vandaag goed oppompen en dat was gelukt voelde heerlijk toen ik klaar was.
.
ps. @ grip, vanaf 140kg switchte ik naar een andere bar omdat die al klaar lag met 140kg dat was niet zo slim.
warm up. cable en pecdec.
Incline BP
1x10x20kg
1x10x40kg
1x8x60kg
1x6x80kg
1x5x90kg
1x1x100kg
1x1x110kg (met moeite)
1x3x100kg
1x12x60kg
Incline DB press (bankje 1stand hoger)
1x10x26kg
1x10x32kg
2x10x24kg (paused reps)
Incline DB flyes / DB smallpress (db's tegen elkaar drukkend pressen) (superset)
1x10x12kg / 1x10x12kg
1x8x14kg / 1x8x14kg
1x8x16kg / 1x8x16kg
1x6x18kg / 1x6x18kg
1x12x10kg / 1x14x10kg
One arm cable cross (van onder)
1x10x3,75kg
2x10x5kg
BP met elestiek aan bar (rood20kg max)
1x10xbar
1x10x40kg
1x8x60kg
1x5x80kg
1x3x90kg
1x10x60kg leeg
Wilde me chest vandaag goed oppompen en dat was gelukt voelde heerlijk toen ik klaar was.
Ja jammer komt goed we kunnen niet altijd stralen
helaas drm vandaag 50gr extra pindakaas
.ps. @ grip, vanaf 140kg switchte ik naar een andere bar omdat die al klaar lag met 140kg dat was niet zo slim.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja dit keer welDl bijna 200 bro
Jep vorige week
Hihi niet aan te bevelen iddGeen idee, ga geen 200 bladzijden lezen
Klopt rene, straps had ik eerder moeten pakken. Maar je kan niet iedere week toppen met zware compounds denk ik.Je moet altijd bedenken (ook ik zelf) dat de DL primair geen oefening voor de grip is, maar voor de benen en rug. En dat je op tijd je straps moet om doen, anders krijgen je rug en benen niet het werk wat de bedoeling was.
Thnx marv, incline is ook een echte prio voor me. Upperchest moet groeienToch flinke gewichten op die incline!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
legday
warmup, ligfiets, legextensions en legcurls.
SQ
1x10x40kg
1x5x60kg
1x5x85kg
1x3x105kg
FSQ
2x10x60kg
1x8x70kg
hierna nog abductor en adductor en legcurls en legextensions thats it.
Redelijke beentraining, zere knieen waren wat meer aanwezig als de vorige training dus niks geforceerd.
warmup, ligfiets, legextensions en legcurls.
SQ
1x10x40kg
1x5x60kg
1x5x85kg
1x3x105kg
FSQ
2x10x60kg
1x8x70kg
hierna nog abductor en adductor en legcurls en legextensions thats it.
Redelijke beentraining, zere knieen waren wat meer aanwezig als de vorige training dus niks geforceerd.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Rustige beentraining.
Tuurlijk wel. Je kan er niet iedere week overheen, maar wel evenaren natuurlijk. Na 2-3 dagen tops ben je weer hersteld hoor
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Verstandig! Denk dat dat voor de meeste lifters geldt!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
thnx freakjam, ja zo denk ik ook, niks forceren
thnx maat, ja gaat niet verkeerd, nu even 2daagjes rust, beetje elleboogpijntjes. (
)Gister: Schouders / Buik
warm up..
Smith shoulderpress
5x20x20kg (plates only)
DB side raises
1x12x8kg
1x10x10kg
1x8x12kg
1x10x10kg
DB front raises / Plate front raises
5x10x6kg / 5x10x10kg burn
Arnold press / DB press (hammergrip)
1x8x18kg / 1x8x18kg
1x10x16kg / 1x10x16kg
1x12x14kg / 1x12x14kg
1x15x10kg / 1x10x10kg
2 buikoefeningen.. done.
aardige training, me ellebogen deden wat pijn dus drm niet zwaar gegaan met de presses.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
daar hebben ze medicijntjes voorKnieën en elleboog pijntjes...je wordt oud bro
en jou haal ik nie meer in Thnx en bedankt
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
ja komt gwn door de kou
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
jawel doe ik ook maar denk dat ik maar weer eens tijdje glucosamine moet pakken
- Status
