Bricone's way of life 2016

[bricone]

Da's toevallig, ik krijg morgen een ook berg ouderwetse spekpannenkoeken met stroop.

Klik om te verkleinen...

jullie krijgen het ik moet het zelf maken

 

[Starx6673]

jullie krijgen het ik moet het zelf maken

Klik om te verkleinen...

Yup, met verse ingrediënten ook nog.

 

[bricone]

chest.

Vandaag een flinke volume training gehad, een hoop pomp werk.

hoogtepunt.

BP + elestiek

3x100kg pr.

Derest een hoop dooie cijfers maar wel een enorme pomp en dikke tet*en na de training.

 

[FREAKJAM]

Zit god***domme iedereen aan de pancakes ofzo vandaag. Lekkere pr man, voor jou ook een samba chick

 

[bricone]

Zit god***domme iedereen aan de pancakes ofzo vandaag. Lekkere pr man, voor jou ook een samba chick

Klik om te verkleinen...

pancake friday .

thnx, stuur maar langs, je krijg dr heel weer terug.

 

[Skatermarvin]

thnx, stuur maar langs, je krijg dr heel weer terug.

Klik om te verkleinen...

Ik geloof er niks van!

 

[bricone]

Ik geloof er niks van!

Klik om te verkleinen...

One way to find out.

 

[neet61]

chest.

Vandaag een flinke volume training gehad, een hoop pomp werk.

hoogtepunt.

BP + elestiek

3x100kg pr.

Derest een hoop dooie cijfers maar wel een enorme pomp en dikke tet*en na de training.

Klik om te verkleinen...

Goeie logging
Dikke tet*en is waar je chest voor doet

 

[bricone]

Goeie logging
Dikke tet*en is waar je chest voor doet

Klik om te verkleinen...

Ja rene daar heb je gelijk in.

Gister training gehad benen:

Sq 3*3*100kg

Verder een berg isolatie zoals legcurls, legextensions, adductor en abductor.

Vandaag wel iets last van me knie, en spierpijn in me hamms, best gek want heb maar 4setjes sldl gedaan.

Vanochtend/middag schouders gedaan zal deze morgen loggen.

 

[hoxyz]

Legs op isolatie is hnnnng

 

[flexx123]

Kut knieën ook

 

[marina1975]

balen van je knieen...

 

[bricone]

Legs op isolatie is hnnnng

Klik om te verkleinen...

met het juiste uitzicht helemaal

Kut knieën ook

Klik om te verkleinen...

Ja vandaag linkerknie ook nog pijntjes soms

balen van je knieen...

Klik om te verkleinen...

ja niet fijn .


Delts

warm up

Machine press

2x10x40kg
2x10x80kg
3x6x120kg >> 1x10x80kg

Smith press

1x20x20kg
1x20x30kg
1x15x40kg

DB side raises

2x20x6kg
1x15x8kg
1x10x10kg
1x10x12kg
1x8x14kg >> 1x15x8kg

Seated DB press

1x10x16kg
1x10x22kg
1x8x26kg
1x8x32kg

DB front raises / bent over reardelt raises

3x10x6kg / 3x10x6kg

hierna poging tot triceps getracht maar zo zware verzuring/pomp in me frontdelts dat er weinig van te maken was. Morgen Rug met waarschijnlijk triceps

 

[FREAKJAM]

Heb je stiekem een sambachick over je vloer gehad in het weekend waardoor je knie zoveel pijntjes heeft? Nee serieus, wel balen. Desondanks wel twee goede trainingen neergezet

 

[bricone]

Heb je stiekem een sambachick over je vloer gehad in het weekend waardoor je knie zoveel pijntjes heeft? Nee serieus, wel balen. Desondanks wel twee goede trainingen neergezet

Klik om te verkleinen...

ja de sambachick was gezellig.

 

[flexx123]

Goeie training maat, 32kg DB press is Nice man na al die andere presses.

 

[Rambo1]

Goeie presses!

 

[hoxyz]

Haha ken het bro, lekker op de lex extension relaxen met een booty voor je

 

[Skatermarvin]

Haha...geen triceps meer kunnen pakken door zieke verzuring..good!

 

[SanneF]

Te kapot zijn om je training af te maken.. Dan doe je het goed