Bricone's way of life 2016

Skatermarvin · 3 mrt 2016

Lekker goor pompen!! :fire:

43cm armen is zeker nice!!

bricone · 3 mrt 2016

Rambo1 zei:
2x trainen per dag?? hardkooor!

Ja, ben vrij dus dacht wrm niet, zolang ik "ON" ben zoveel mogelijk eruit zien te halen

Robke78 zei:
Hoeveelste inject zit je nu?

3e

SanneF zei:
Dan heb je een lekkere pomp, maar maak je er vervolgens geen foto van..
Je stelt me een beetje teleur..

Vers vd pers

Skatermarvin zei:
Lekker goor pompen!! 43cm armen is zeker nice!!

Haha las pompoen

. Dat is goor btw.

Vanavond is post-bicep train meten.

Robke78 · 3 mrt 2016

3e? oooooowh... dat is nog maar vers. Wacht er nou nog maar 3

Natty87 · 3 mrt 2016

Oeehhh pics :eyebrow:

Rambo1 · 3 mrt 2016

Goei faparm

3e is idd nog vroeg hoor.

Camelus · 3 mrt 2016

Waar zit je op, test en dianabol?

diaephi · 3 mrt 2016

bricone zei:
Ja, ben vrij dus dacht wrm niet, zolang ik "ON" ben zoveel mogelijk eruit zien te halen

3e

Vers vd pers

Haha las pompoen. Dat is goor btw.

Vanavond is post-bicep train meten.

goeie bipceps

bricone · 3 mrt 2016

natty87 zei:
Oeehhh pics

Hihi

Rambo1 zei:
Goei faparm
3e is idd nog vroeg hoor.

ja he rambro

Saik0 zei:
Waar zit je op, test en dianabol?

Test/var. En nog mk677 en rad140 erbij

diaephi zei:
goeie bipceps

Thnx bicepmaster

bricone · 3 mrt 2016

Net eind vd ochtend dus benen gedaan.

10min fietsen warmup (ligfiets)

5x15x10kg legextensions (hogere gewichten krijg ik nog steeds steken in me knie)

5x15x15kg legcurls seated (zelfde verhaal)

SQ

1x3xbar (weinig balans)
1x6x60kg
1x5x80kg
1x3x100kg
1x2x120kg

adductor / abductor

3x15x25kg

staande legcurl op legextension machine

3x10x10kg (per been)

hyperextenions

2x15xbw

Roemeense DL

1x5xbar (teveel backpump)

done, Redelijke beentraining, alweer blij dat ik redelijk kniepijnvrij kan trainen nu.

Rambo1 · 3 mrt 2016

Waarom gooi je die curls er niet uit dan? Vervang ze bv door een leg press, of heb je dan ook last?

Skatermarvin · 3 mrt 2016

Rambo1 zei:
Waarom gooi je die curls er niet uit dan? Vervang ze bv door een leg press, of heb je dan ook last?

Omdat ananas..

Lekker pompen is met ananas wel goed voor hypertrofie..

Rambo1 · 3 mrt 2016

Skatermarvin zei:
Omdat ananas..

Lekker pompen is met ananas wel goed voor hypertrofie..

En zn knieën dan? Die moeten langer mee dan een ananas kuur....
En van zwaar lp beuken groeien ze nog harder

Skatermarvin · 3 mrt 2016

Rambo1 zei:
En zn knieën dan? Die moeten langer mee dan een ananas kuur....
En van zwaar lp beuken groeien ze nog harder

IMO beter wat meer curls dan (zware) legpresses met die knie...

Of deca?

Rambo1 · 3 mrt 2016

Skatermarvin zei:
IMO beter wat meer curls dan (zware) legpresses met die knie...

Of deca?

Voeten wat hoger zetten scheelt een hoop

Haha kan prima naast test/var

marina1975 · 3 mrt 2016

owaaaah.. nice pica!!!

flexx123 · 3 mrt 2016

Bij squat geen pijn in knieën dan?

bricone · 3 mrt 2016

Rambo1 zei:
Waarom gooi je die curls er niet uit dan? Vervang ze bv door een leg press, of heb je dan ook last?

Ja zal opzich wel kunnen, maar.. We hebben alleen zo stomme seated legpress nog kutter voor knieen.

Skatermarvin zei:
Omdat ananas..

Lekker pompen is met ananas wel goed voor hypertrofie..

low weight high rep legextensions zijn wel pumping vaak.

Rambo1 zei:
En zn knieën dan? Die moeten langer mee dan een ananas kuur....
En van zwaar lp beuken groeien ze nog harder

Next time toch eens een goeie form op de legpress zoeken.

Skatermarvin zei:
IMO beter wat meer curls dan (zware) legpresses met die knie...

Of deca?

Haha liggende legcurls wil ik

No deca for me.

Rambo1 zei:
Voeten wat hoger zetten scheelt een hoop

Haha kan prima naast test/var

Haha ja tren kan ook

marina1975 zei:
owaaaah.. nice pica!!!

Thnq

flexx123 zei:
Bij squat geen pijn in knieën dan?

Neej nauwelijks dit keer.

FREAKJAM · 3 mrt 2016

Goeie bicep dude! Fijn dat de squats goed gingen, je had ze al een tijdje niet meer gedaan toch?

bricone · 4 mrt 2016

FREAKJAM zei:
Goeie bicep dude! Fijn dat de squats goed gingen, je had ze al een tijdje niet meer gedaan toch?

thnx maat.

dit was de 3e of 4e serieuze beentraining inderdaad.

neet61 · 4 mrt 2016

Lekkere bicaps :eyebrow:

Samenvattend gaat het wel iets beter met de knieen, maar nog steeds voorzichtig zijn, toch?

Bricone's way of life 2016

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Never give up!

Massive Warrior

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics