Bricone's way of life 2016

[bricone]

Back:

DL

1x10x60kg
1x5x100kg
1x5x140kg
3x3x180kg

Bor

3x6x60kg

V-bar pulldown

1x10x40kg
1x10x50kg
2x10x60kg

Latpuldown

1x15x65kg
1x12x65kg
1x10x80kg
1x6x95kg
2x10x60kg (rev seat. pulley in nek)

Vertical traction (schouder tegen rugleuning one arm)

1x15x70kg
1x15x80kg
1x15x90kg

One arm cable row

1x15x7,5kg
1x12x12,5kg
1x10x17,5kg

Aardige training DL koste aardig wat kracht, lats stonden weer goed vol.

Goeie training maat, 32kg DB press is Nice man na al die andere presses.

Klik om te verkleinen...

thnx maat, ja was zwaar maar ging goed

Goeie presses!

Klik om te verkleinen...

thnx rambro

Haha ken het bro, lekker op de lex extension relaxen met een booty voor je

Klik om te verkleinen...

free testosteron

Haha...geen triceps meer kunnen pakken door zieke verzuring..good!

Klik om te verkleinen...

Ja niet vaak gehad zoiets

Te kapot zijn om je training af te maken.. Dan doe je het goed

Klik om te verkleinen...

Ja doe wel eens iets goed heel soms.

 

[Natty87]

Lekkere train!

 

[Pillz]

Nette dl man

 

[neet61]

Een hoop werk voor de lats En DL voel ik ook altijd wel in de traps.

 

[Skatermarvin]

Nette training Bricone! Mooi volume gepakt ook met 180kg!

 

[bricone]

Lekkere train!

Klik om te verkleinen...

thnx

Nette dl man

Klik om te verkleinen...

thnx maat.

Een hoop werk voor de lats En DL voel ik ook altijd wel in de traps.

Klik om te verkleinen...

Ja rug heeft nog wel het meeste werk van alles denk ik dus. Traps en DL voel ik nooit zo, bij rackpulls voel ik dat meer.

Nette training Bricone! Mooi volume gepakt ook met 180kg!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Marvinator.


Chest:

paar setjes pecdec voor chest activatie.

Incline BP

1x10xbar
1x10x40kg
1x8x60kg paused
1x5x80kg paused
1x3x90kg paused
5x3x95kg was me target dus dikke prima.

Incline DB press

1x10x32kg (bench 30gr, volgende sets bench verhoogd naar 45gr)
1x12x32kg
1x8x40kg
1x6x40kg

Na deze presses nog incline smithpress, incline db flyes, flat cable flyes, machinepress (one arm) en pecdec gedaan om de boel goed op te pompen.

Eigenlijk na de Incline BP was de pomp al enorm en zat de borst al flink vol. Eind van de training was het gewoon echt op na een dropsetje pecdec.

 

[Rambo1]

Veel incline werk! Ananas al in gekickt?

 

[bricone]

Veel incline werk! Ananas al in gekickt?

Klik om te verkleinen...

Ja incline it is .

Nog niet echt eigenlijk, maar zal deze week toch wel moeten gebeuren

 

[flexx123]

Lekker man die 95kg incline bp!

 

[Rambo1]

Ja incline it is .

Nog niet echt eigenlijk, maar zal deze week toch wel moeten gebeuren

Klik om te verkleinen...

Fake gear?

 

[bricone]

Lekker man die 95kg incline bp!

Klik om te verkleinen...

Thnx maat. Ja weer even beetje bouwen en dan over een maandje me 1rm weer eens checken .

 

[bricone]

Fake gear?

Klik om te verkleinen...

Ja zal best kunnen, dat het onder gedoseerd was wist ik al, dus afgelopen maandag 2ml gepakt ipv 1ml, dus als ik daar niks van merk over een weekje of 1,5 dan is het gwn kut. Orals zijn wel real maarja deed het juist voor de Testo..

 

[bricone]

Nog even een kleine size update.

Eind december armen flexed koud 40,5cm

Gister armen flexed koud 43cm

 

[Rambo1]

Aan je armen te zien werkt het prima

 

[bricone]

Hihi. Ja maarja inmiddels al 2mnd bulk he dat tikt aardig aan.

Nu tijd voor legs en dan later vandaag nog even biceps/onderarmen.

 

[flexx123]

43cm is Nice man

 

[bricone]

43cm is Nice man

Klik om te verkleinen...

Thnx

Ik klaag niet maar met mij lengte tonen ze niet heel groot naar mijn mening.

 

[Rambo1]

2x trainen per dag?? hardkooor!

 

[Robke78]

Hoeveelste inject zit je nu?

 

[SanneF]

Dan heb je een lekkere pomp, maar maak je er vervolgens geen foto van..
Je stelt me een beetje teleur..