Bricone's way of life 2016

[bricone]

Gister nog Biceps gedaan, flink hard gepompt en dat ging hard, goeie vasculaire armen al na 2 oefeningen. Nu met arm strekken voel ik me biceps ook wel.

Lekkere bicaps
Samenvattend gaat het wel iets beter met de knieen, maar nog steeds voorzichtig zijn, toch?

Klik om te verkleinen...

thnx.

Ja iets beter maar forceer niks en doe rustig aan.

 

[Rambo1]

Goeie ananas pomp

 

[SanneF]

Jaaaa, dankje, ik vraag en u luistert
Nice pic

 

[bricone]

Vandaag Schouders en Triceps gedaan. Is een echte pomptraining geworden geen noemenswaardige gewichten maar wel een flinke pomp zowel in delts als triceps. Na het trainen gedouched en naar huis en armen even opgemeten zat nog een aardige pomp in kwam op een mooie 44cm uit beginnen toch cijfers te worden die me vrolijk maken.

Goeie ananas pomp

Klik om te verkleinen...

ja of 3gr agmatine pomp .

Jaaaa, dankje, ik vraag en u luistert
Nice pic

Klik om te verkleinen...

ja af en toe een verzoek nummertje moet kunnen.

 

[Rambo1]

5gr is ook best lekker
44 is nice man

 

[lloydatoni]

Doe je nog y3t?

 

[hoxyz]

Bij 10gr begint het pas..

 

[bricone]

Doe je nog y3t?

Klik om te verkleinen...

Nee momenteel puur op gevoel.

Bij 10gr begint het pas..

Klik om te verkleinen...

Nasal?

 

[hoxyz]

10gr sos hnnng

 

[lloydatoni]

Compounds ram je genoeg op dit gevoel

 

[bricone]

10gr sos hnnng

Klik om te verkleinen...

Whatever it takes goddammit

Compounds ram je genoeg op dit gevoel

Klik om te verkleinen...

Ja probeer ze beetje te bouwen met 5*3 of 3*3.

 

[flexx123]

Pomp is gooodddd

 

[SanneF]

Lekker bezig Bric, pompen of verzuipen!

 

[neet61]

Zo, 44 cm is een beste arm. Bricone wordt The Rock...

 

[marina1975]

Gaat lekker door hier!

 

[bricone]

Back Biceps

warm up

DL

2x10xbar
2x10x60kg
1x8x100kg
1x1x140kg
1x1x180kg
3x3x190kg (vpr?)

Latpulldown

1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x90kg

Wide grip pullups

1x8xbw
1x7xbw
1x6xbw

Cable row

1x12x30kg
1x10x45kg
1x8x60kg
1x6x75kg

V-bar pulldown from back

1x12x35kg
1x10x42,5kg
1x8x50kg
1x6x60kg

Wide pulley row

1x10x45kg
1x8x60kg
1x6x75kg

Rope staight arm pulldown

3x15x10kg

Hierna biceps nog 4 oefeningen gepompt, prima training gehad DL viel niet tegen.

 

[flexx123]

Flink volume maat, Dl gaat ook weer lekker he?

 

[bricone]

Flink volume maat, Dl gaat ook weer lekker he?

Klik om te verkleinen...

Ja aardig volume was goed opgeladen na weekendje rust.

DL ging niet verkeerd, had alleen verkeerd broekje, bang dat die scheurde dus niet de volle 100% focus gehad.

 

[Rambo1]

Pics van broekje
Goeie dodenlift!

 

[hoxyz]

yup