Bricone's way of life 2016

[Skatermarvin]

Bric! Wat in vredesnaam doe jij voor werk? Je komt op fb over als een aardig rijke tatta..

Dikke bak..zowat een jacuzi in huis..

 

[bricone]

Vanavond feeder?

Klik om te verkleinen...

arms gonna explode

Bric! Wat in vredesnaam doe jij voor werk? Je komt op fb over als een aardig rijke tatta..

Dikke bak..zowat een jacuzi in huis..

Klik om te verkleinen...

werk? huh? Ben hosselaar vd straat .

srs. ben gwn gedetacheerd niks speciaals.

 

[bricone]

Some pre and postworkout shake goddammit

[media niet meer beschikbaar]

 

[hoxyz]

yup.

lekker brah

 

[Skatermarvin]

Verkapte zie mij veel monster caps hebben post..

Denk dat ik er nog wel een van je over wil nemen..

 

[bricone]

Backday + biceps

warm up.

wide grip pullups (probeerde de 100reps zoals @Jwdoetookmee maar failed)

4x10xbw (93,5kg)
1x5xbw armen zaten vol, grip failde.
totaal 45reps.

Low row machine (1arm)

1x10x20kg
1x10x30kg
3x10x40kg

Cable row

1x10x45kg
1x10x55kg
1x10x65kg

V-bar pulldown

1x10x55kg
1x10x80kg
1x10x100kg

Vertical traction 1arm

1x10x70kg
1x10x80kg
2x10x90kg

Biceps, enkele hammercurl varianten normale curls gingen haast niet.

Aardige training gehad, maar heb vanochtend met racken(smith) bij calves me pols (pronator quadratus of flexor carpi ulnaris) beetje verrekt/geblesseerd dus grip met zowel rug als biceps was k*t.

yup.

lekker brah

Klik om te verkleinen...

choco fokkin poppels

Verkapte zie mij veel monster caps hebben post..

Denk dat ik er nog wel een van je over wil nemen..

Klik om te verkleinen...

Kan ik derest van me leven wakker mee blijven .

 

[flexx123]

Toch Nice 4x10 pull ups
En shake looks goood

@Skatermarvin monster is Nice!

 

[bricone]

Toch Nice 4x10 pull ups
En shake looks goood

@Skatermarvin monster is Nice!

Klik om te verkleinen...

Ja tegenvallen deed het ook niet echt. 100reps mooi doel lijkt me.

Marvin knows

 

[neet61]

100 pullups challenge is best ..... eh... een challenge
wtf zit er in die blender? Koffiebonen en ijs of zo?

 

[KuonanouK]

100 pullups challenge is best ..... eh... een challenge
wtf zit er in die blender? Koffiebonen en ijs of zo?

Klik om te verkleinen...

Ik dacht precies hetzelfde... Wat is het?

 

[SanneF]

100 pull-ups.. Je moet er maar zin in hebben .
Lijkt me voor jou dan wellicht een mooi doel om naar toe te werken?

 

[bricone]

100 pullups challenge is best ..... eh... een challenge
wtf zit er in die blender? Koffiebonen en ijs of zo?

Klik om te verkleinen...

Gonna do it, sometime .

Choco poppels
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik dacht precies hetzelfde... Wat is het?

Klik om te verkleinen...

hihi chocopops

100 pull-ups.. Je moet er maar zin in hebben .
Lijkt me voor jou dan wellicht een mooi doel om naar toe te werken?

Klik om te verkleinen...

Vind je dat voor jezelf ook geen leuk doel dan ?

 

[KuonanouK]

Vind je dat voor jezelf ook geen leuk doel dan ?

Klik om te verkleinen...

Eerst maar eens 1 keer optrekken

 

[bricone]

Eerst maar eens 1 keer optrekken

Klik om te verkleinen...

if u need some help

 

[bricone]

Delts.

warmup, loopband 12,5% @ 6km/h 6min (calvepump how? dont have calves ), handfiets 1,05km, low weight side/front raises.

Plate loaded machine press

1x10x40kg
1x10x80kg
1x8x120kg
1x6x160kg dropset >> 1x10x120kg >> 1x15x80kg >> 1x9x40kg delts full/dead

DB side raises

1x15x8kg
4x10x10kg

Seated DB front raises (bad idea)

2x8x6kg rechterfrontdelt zat vol.. again..

One arm rev cable flye

1x10x2,5kg
2x10x3,75kg

Facepulls

3x10x6,75kg.

Ondanks een slechte dag toch een prima schoudertraining neer weten te zetten, vanacht amper geslapen, maagpijn enzo van 5 tot 7 nog even me ogen dicht kunnen doen, derest vd dag tot een uurtje of 1 steeds niet fit, toch eind vd middag me tot de gym gezet. Hopelijk morgen weer helemaal fitjes.

 

[marina1975]

Jij ook al zo een k nacht.. : niet fijn. Maar evengoed lekker getraind!
Hoop dat je vannacht beter slaapt.

 

[bricone]

Jij ook al zo een k nacht.. : niet fijn. Maar evengoed lekker getraind!
Hoop dat je vannacht beter slaapt.

Klik om te verkleinen...

hoop het ook 04.40 gaat de wekker rip

 

[Natty87]

Damn wat een tijd. Lekker optijd er in en hopelijk morgen weer fitter

 

[bricone]

Damn wat een tijd. Lekker optijd er in en hopelijk morgen weer fitter

Klik om te verkleinen...

ja onmenselijk he , komende 3 dagen 04.40 en dan maandag 05.30 rip gains, maar dan weekend tot vrijdag

 

[Natty87]

Je behoorlijk. Dacht dat van mij al onmenselijk was 6.45 beginnen. is ook maar net wat je gewend bent natuurlijk.
Komt het vaker voor of ist nu paar daagjes?