Cutting Bulking Cycling, the way to 90 KG ripped!

[baksteen123]

abbo
nice fysiek brah

 

[KEUN]

Armen lopen idd achter op je rug/borst, schouders zijn gewoon in verhouding, misschien wat meer rear. Heb je die BDB ook van een afstand waarop alles zichtbaar is?

Je was toch van plan deze cycles aan te houden tot je 90kg weegt (iig 85kg als het niet meer bevalt/werkt)?

 

[Anoniem36295]

Epic progressie hoor, goed log, goede work-outs, ik volg

 

[Ezravdb]

Armen lopen idd achter op je rug/borst, schouders zijn gewoon in verhouding, misschien wat meer rear. Heb je die BDB ook van een afstand waarop alles zichtbaar is?

Je was toch van plan deze cycles aan te houden tot je 90kg weegt (iig 85kg als het niet meer bevalt/werkt)?

Klik om te verkleinen...

Jep, volgende week weer eerste cycle .deze week deload gehad, morgen nog ff rustig benen. Dan weekend en maandag beginnen.

Welkom vito

 

[Jaredp]

Goeie log!

Wordt spontaan homo van je fysiek.

Succes!

no homo

 

[Ezravdb]

Maandag 14 Februari:

Tijdsduur: 16:50-18:10

Training:

Incline Press:
95 KG: 5 reps (moeite)
90 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps (fijne moeite)
90 KG: 5 reps (moeite)

BOR:

90 KG: 8 reps
90 KG: 10 reps
90 KG: 11 reps

Chin-Ups:
8 reps
8 reps
8 reps
nice and slow xD

Dumbbell Shoulder Press:

28 KG: 8 reps
30 KG: 8 reps
30 KG: 8 reps

Renegade Rows:
10 KG: 10 reps per arm
13 KG: 10 reps per arm

*Barbell Cable Curls:

31,5 KG: 10 reps
35 KG: 10 reps

*Tricep Cable Pushdown:

31,5 KG: 11 reps
35 KG: 8 reps
38,5 KG: 8 reps

vandaag weer lowcarb dag gehad btw.

morgen lowerbody power.

peace

 

[Dennisik]

Sterke incline man, t*ring!

 

[Waterpoloer]

Nette training man!

Vind je dat cycle nou fijner als een clean bulk? Op hoeveel kcal zit je eigenlijk bulk/cut?

 

[wwe]

je incline is sterk mang

 

[HannovdW]

en of morgen die benen de t*ring in gaan!!

 

[Bia]

Volg je nu dat trainingsschema van Layne Norton?

 

[Ezravdb]

Dinsdag 15 Februari

Training:

Front Squats:

80 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps
90 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
100 KG: 5 reps
100 KG: 8 reps

PR's allemaal! Zit zeker nog meer in!
Kan me niet herinneren dat ik 100 kilo ooit heb gefrontsquat
Ging ineens heel goed

Stiff Legged Deadlifts:
150 KG: 5 reps
150 KG: 5 reps
150 KG: 5 reps
150 KG: 5 reps
150 KG: 5 reps

VPR misschien.
Zonder straps, was wel ff knijpen xd


Dumbbell Step Ups:

22 KG: 6 reps
28 KG: 6 reps
28 KG: 6 reps

gare oefening..ging wel stuk verder.

*Back Extentions:
BW: 15 reps
BW: 15 reps
BW: 20 reps

*Leg Raises:
BW: 15 reps
BW: 15 reps
BW: 20 reps

Training was op low-carb low-fat high-protein.
Dus ik ben zeer tevreden!

Morgen rustdag. Donderdag en vrijdag weer trainen.

---------- Toegevoegd om 22:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:54 ----------

Volg je nu dat trainingsschema van Layne Norton?

Klik om te verkleinen...

lijkt er wel btj op maar met me eigen draai eraan

 

[Dennisik]

Sterk man die Stiffed Legged DL, bruut!

 

[Tymen]

ik ben al meerder keren begonnen met front squats maar ik kan ze echt voor geen meter. dus instant respect voor je fronts!

ook die sldl is niet mis

 

[Ezravdb]

hey ben ik weer.

Ik heb donderdag en vrijdag niet gelogt omdat ik toen meer een conditie circuitje gedaan had en een aparte side delt en armen workout gedaan had. Niet veel boeiends dus.

Maandag 21 Februari:

Incline Press:
95 KG: 3 reps
95 KG: 3 reps
95 KG: 3 reps
95 KG: 3 reps
95 KG: 3 reps
100 KG: 2,1 (spotter) reps

VPR

Seated Row:
107 KG: 6 reps
117 KG: 6 reps
117 KG: 8 reps

Chin Ups:
BW + 15 KG: 6 reps
BW + 15 KG: 6 reps
BW + 15 KG: 6 reps

Dumbbell Shoulder Press:
30 KG: 6 reps
30 KG: 6 reps
32 KG: 6 reps

Renegade Rows:
11 KG: 8 reps
14 KG: 10 reps
16 KG: 10 reps
per arm.

*Cable Curl:
35 KG: 10 reps
35 KG: 8 reps
38,5 KG: 8 reps

*Tricep Pushdown:
35 KG: 8 reps
38,5 KG: 8 reps
42 KG: 6 reps

10 setjes:
30 sec. sprint (16 km/u) 30 sec. jog (6 km/u)

Morgen weer front squats en stiffies knallen als de malle !!!

lata

 

[Little Daddy]

Hoe gaat dat cut/bulk cycle? wil het ook proberen

 

[Ezravdb]

Hoe gaat dat cut/bulk cycle? wil het ook proberen

Klik om te verkleinen...

je doet een week cut, je lichaam depleten dus best weinig koolhydraten. (rond de 100) Veel eiwitten. ( iets meer dan 200)

En dan een goede bulk van 2 weken. Ietsje meer eiwitten nog(250), bijna 4x zoveel koolhydraten en iets meer vet

 

[Little Daddy]

en dan? wat is jouw resultaat ermee? (gains )

 

[Ezravdb]

en dan? wat is jouw resultaat ermee? (gains )

Klik om te verkleinen...

gewoon goede gains tov weinig tot geen gains.
Ik was iets zwaarder maar wel zelfde vetpercentage.
Fotos staan op andere pagina's of in me galerij.

 

[Little Daddy]

gewoon goede gains tov weinig tot geen gains.
Ik was iets zwaarder maar wel zelfde vetpercentage.
Fotos staan op andere pagina's of in me galerij.

Klik om te verkleinen...

hoelang train je en hvl kg begon je? (prachtig lichaam)