Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Cutting Bulking Cycling, the way to 90 KG ripped!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Iets onder de 60 KG. Bedankt
Train nu 3 jaartjes
@waterpoloer
Thanks maat
---------- Toegevoegd om 18:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:17 ----------
Ooit wel ja..
Er is aan het einde van het jaar toch iets? Flex cup ofzo? Misschien ga ik daar eens naar kijken.
Zoiezo wil ik dit jaar een photo shoot doen en daar ripped voor te komen staan. Puur om te oefenen. (Ik sta nu al niet heel hoog gelukkig, laatste meting was 9 %)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Flex cup is voor absolute beginners: is mooi voor een eerste ervaring!
ok klinkt goed
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
BOEM I'm back
Power-building lower body
Dinsdag 22 Februari
Front Squats:
100 KG: 3 reps
110 KG: 3 reps
110 KG: 3 reps
115 KG: 3 reps
115 KG: 3 reps
120 KG: 3 reps
VPR en PR's
Stiff Leg Deadlifts(mixed hook grip zonder straps:
160 KG: 3 reps
160 KG: 3 reps
160 KG: 3 reps
160 KG: 3 reps
160 KG: 4 reps
160 KG: 5 reps
BOEM
One Leg Lunges (per been dus):
60 KG: 8 reps
60 KG: 12 reps
80 KG: 10 reps (Rechts)
8 reps (Links)
*Hyperextentions:
BW:20 reps
BW:20 reps
*Leg Raises:
15 reps
15 reps
5 setjes sprint 16 k/m uur van 30 sec met 30 sec. joggen.
Daarna benen nog gestretched.
Enigste koolhydraten die ik op had was van groente en een btj kwark.
Hardcore hier we go.
Power-building lower body
Dinsdag 22 Februari
Front Squats:
100 KG: 3 reps
110 KG: 3 reps
110 KG: 3 reps
115 KG: 3 reps
115 KG: 3 reps
120 KG: 3 reps
VPR en PR's
Stiff Leg Deadlifts(mixed hook grip zonder straps:
160 KG: 3 reps
160 KG: 3 reps
160 KG: 3 reps
160 KG: 3 reps
160 KG: 4 reps
160 KG: 5 reps
BOEM
One Leg Lunges (per been dus):
60 KG: 8 reps
60 KG: 12 reps
80 KG: 10 reps (Rechts)
8 reps (Links)
*Hyperextentions:
BW:20 reps
BW:20 reps
*Leg Raises:
15 reps
15 reps
5 setjes sprint 16 k/m uur van 30 sec met 30 sec. joggen.
Daarna benen nog gestretched.
Enigste koolhydraten die ik op had was van groente en een btj kwark.
Hardcore hier we go.
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Veldhoven.
+1!
Natuurlijk flinke schouderkoppen om die stang op te leggen
Soortgelijke topics
