Associate
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 apr 2011
- Berichten
- 157
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
Cutting Bulking Cycling, the way to 90 KG ripped!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Progressie wordt bij elke cycle minder, daarom blijf ik ook me schema's veranderen.
Me hoogste gewicht is nu 86,5 KG geweest, ik ben geloof ik op 83/84 in december begonnen.
Gewicht verschilt ook een hoop na de cut. Zondag is de laatste deplete dag dan ga ik maandag weer bulken.
Ik weeg nu 84 KG en dat is na 5 dagen lowcarb en low kcal, meestal woog ik 82 na zo'n tijd. We zullen zien wat ik weeg over 3 weken..
---------- Toegevoegd om 13:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:51 ----------
welcome bra
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Zeuww
Het gaat weer helemaal goed met me
De cut is net afgelopen dus ik ben weer lekker aan het bulken.
Ik ben vandaag lichtjes begonnen met wat minder dan 200 gram havermout als ontbijt. Vanaf morgen ga ik 250 gram nemen bij het ontbijt.
Daarna 2 Protein/veggie/fat meals en daarna 2 carb/protein meals en voor t slapen carb/protein/fat meal.
De training vandaag was de eerste dag van de structural attack gericht op triceps.
20 minuten small weighted dips. 3 reps per setjes en 20 sec. rust tussen elk setje.
Day 1:
Small Dips:
BW+35 KG: 17 sets x 3 reps
BW+30 KG: 9 sets x 3 reps
BW + 25 KG: 13 sets x 3 reps -> 2 minuten rust -> 8 reps.
BW is nu 85 KG, rechterarm is 40 cm.
Ben vandaag begonnen met creatine en glutamine laden (ik gebruikte het niet tijdens de cut) dus het zal weer rap omhoog gaan.
Morgen 25 minuten. Ik ga morgen ook gelijk het startgewicht verhogen want ik was wel erg licht begonnen dit keer.
Het gaat weer helemaal goed met me
De cut is net afgelopen dus ik ben weer lekker aan het bulken.
Ik ben vandaag lichtjes begonnen met wat minder dan 200 gram havermout als ontbijt. Vanaf morgen ga ik 250 gram nemen bij het ontbijt.
Daarna 2 Protein/veggie/fat meals en daarna 2 carb/protein meals en voor t slapen carb/protein/fat meal.
De training vandaag was de eerste dag van de structural attack gericht op triceps.
20 minuten small weighted dips. 3 reps per setjes en 20 sec. rust tussen elk setje.
Day 1:
Small Dips:
BW+35 KG: 17 sets x 3 reps
BW+30 KG: 9 sets x 3 reps
BW + 25 KG: 13 sets x 3 reps -> 2 minuten rust -> 8 reps.
BW is nu 85 KG, rechterarm is 40 cm.
Ben vandaag begonnen met creatine en glutamine laden (ik gebruikte het niet tijdens de cut) dus het zal weer rap omhoog gaan.
Morgen 25 minuten. Ik ga morgen ook gelijk het startgewicht verhogen want ik was wel erg licht begonnen dit keer.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Focking badass
250gram havermout als ontbijt fieuww.
En gruwelijke dips zeg. en dat folume..
Heb je ervaring met glutamine?? En is dat speciaal vor een periode of is het ook voor bb-ers die gewoon trainen en veel eten. En flink willen aankomen. Zoals ik. (beetje beginners) doe het al paar maanden mja
Heb al wel dextrose in huis voor na de training. Ben langzamerhand verslaafd aan
Zou het goede combinatie wezen mits glutamine voor mij iets is??
250gram havermout als ontbijt fieuww.
En gruwelijke dips zeg. en dat folume..
Heb je ervaring met glutamine?? En is dat speciaal vor een periode of is het ook voor bb-ers die gewoon trainen en veel eten. En flink willen aankomen. Zoals ik. (beetje beginners) doe het al paar maanden mja
Heb al wel dextrose in huis voor na de training. Ben langzamerhand verslaafd aan
Zou het goede combinatie wezen mits glutamine voor mij iets is??
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Meneer, mag ik ook dippe?
Nee ik moet nog 38 setjes.
lekker hoor damnn!!
Geniaal als je dat antwoord.
Wel insane die dips!
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Meneer, mag ik ook dippe?
Nee ik moet nog 38 setjes.
lol u mad
t duurt bij elkaar 25 min inclusief warming up dus t valt nog mee ^^
zeg ik gwoon nog kwartiertje man dan ben ik klaar
@Keun,
Alleen dips deze week ja... ik houd jullie op de hoogte.
Mentaal is het ieg stuk minder zwaar dan de squat versie van vorige maand
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Focking badass
250gram havermout als ontbijt fieuww.
En gruwelijke dips zeg. en dat folume..
Heb je ervaring met glutamine?? En is dat speciaal vor een periode of is het ook voor bb-ers die gewoon trainen en veel eten. En flink willen aankomen. Zoals ik. (beetje beginners) doe het al paar maanden mja
Heb al wel dextrose in huis voor na de training. Ben langzamerhand verslaafd aan
Zou het goede combinatie wezen mits glutamine voor mij iets is??
glutamine kan je bij je whey shake donderen of dextrose shake na de training. Ik heb nu die bcaa elite daar zit ook glutamine bij.
Of het echt bijdraagt aan spiergroei weet ik niet, je spieren bestaan er grotendeels uit dus het heeft meer een vullend effect samen met creatine heb ik het idee..
Ik denk dat je wel zonder kunt tbh
dextrose is cker goed voor de kcals, pre during of postworkout maakt niet zoveel uit.
---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------
die quote in je sig is van Vince Delmonte toch ?
nice one
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
omdat 35 kg niet me 3RM is maar eerder 6-10 RM kan ik er hoog volume meedraaien en zo veel schade aanrichten.
lijkt op german volume maar dan op 1 spiergericht een hele week.
vorige x nam ik squats, me quads waren daar wel mooi van geworden dus ik hoop dat me triceps ook goed reageren hierop..
Ruffryder16
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 723
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Bedankt voor de tip vriend^^
Toch een 25, euro die pot. Kan ik dan weer spenderen aan whey
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
zeauuww training zit er weer op
Ben express smiddags gaan trainen voor t avondeten zodat de dipstand vrij was
en zodat ik een dikke postworkout meal heb natuurlijk (H)
25 mins. small dips 20 sec. rust tussen sets
Day 2 Structural Attack:
Weighted Small Dips:
BW+40 KG: 16 sets x 3 reps
BW+35 KG: 9 sets x 3 reps
BW+30 KG: 22 sets x 3 reps -> 2 mins rust -> 8 reps tot fail
heerlijk gevoel in me borst schouders en vooral triceps.
morgen beginnen met 45 KG en een duratie van 30 min.
Na de training kwam een soort maatje vragen of ik anabolen gebruikte en wat ik nog meer gebruikte als toevoeging...ik neem t maar aan als compliment..
Aan de andere kant wel klote aangezien je je ass bust in de gym en erbuiten, en dan krijg je dat te horen, soms denk ik dan wrom gebruik ik het eigenlijk ook niet...t is net zo makkelijk..
Gelukkig kan ik genoeg redenen bedenken om niet te gebruiken dus dat komt wel goed
Maar goed, weer genoeg van t verkapte "kijk mij, mensen denk dat ik anabolen gebruik-post"
natural for life
vandaag trouwens Whey en Ecogreen multi binnen van B&F, ik kreeg er gewoon een orbitape en een RPM sample bij omdat ik "lid van DBB" bij de opmerkingen had gezet supertof
peace
Ben express smiddags gaan trainen voor t avondeten zodat de dipstand vrij was
en zodat ik een dikke postworkout meal heb natuurlijk (H)25 mins. small dips 20 sec. rust tussen sets
Day 2 Structural Attack:
Weighted Small Dips:
BW+40 KG: 16 sets x 3 reps
BW+35 KG: 9 sets x 3 reps
BW+30 KG: 22 sets x 3 reps -> 2 mins rust -> 8 reps tot fail
heerlijk gevoel in me borst schouders en vooral triceps.
morgen beginnen met 45 KG en een duratie van 30 min.
Na de training kwam een soort maatje vragen of ik anabolen gebruikte en wat ik nog meer gebruikte als toevoeging...ik neem t maar aan als compliment..
Aan de andere kant wel klote aangezien je je ass bust in de gym en erbuiten, en dan krijg je dat te horen, soms denk ik dan wrom gebruik ik het eigenlijk ook niet...t is net zo makkelijk..
Gelukkig kan ik genoeg redenen bedenken om niet te gebruiken dus dat komt wel goed
Maar goed, weer genoeg van t verkapte "kijk mij, mensen denk dat ik anabolen gebruik-post"
natural for life
vandaag trouwens Whey en Ecogreen multi binnen van B&F, ik kreeg er gewoon een orbitape en een RPM sample bij omdat ik "lid van DBB" bij de opmerkingen had gezet
supertofpeace
Laatst bewerkt:
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Ziek
Is dat niet slecht en tegenstrijdig??
Ik vind wel knap xD
jup elke dag tot vrijdag, je lichaam kan meer hebben dan je denkt..we zullen zien.
Over 2/3 weken post ik weer pics
Klaver
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2011
- Berichten
- 521
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m51
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 14%
Soortgelijke topics
