Cutting Bulking Cycling, the way to 90 KG ripped!

[hendrie]

Dikke chest man.

 

[Skatermarvin]

Goed fysiek dude! Brute chest, dikke biceps en traps...onderarmen ook bruut!

Er ontbreekt alleen wat massa op de achterste tricep kop..

 

[YOGI]

Goede chest in dat shirt. Hoe kom je zo bruin btw?

Klik om te verkleinen...

GTL baby

 

[Ezravdb]

Goed fysiek dude! Brute chest, dikke biceps en traps...onderarmen ook bruut!

Er ontbreekt alleen wat massa op de achterste tricep kop..

Klik om te verkleinen...

ik blijf proberen massa daarop te pakken mar het is egt lastig met zo'n aanhechting ,

me kleur komt door een middag in de zon bij me vriendin in de tuin.

was toen ik thuis kwam lichtrood, dus net niet verbrand

---------- Toegevoegd om 13:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:40 ----------

GTL baby

Klik om te verkleinen...

wat is gtl?

---------- Toegevoegd om 13:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:40 ----------

bedankt voor de complimente over me chest btw brahs

 

[Feyoso]

Gym Tan Laundry

 

[Ano_1994_3]

Gym Tan Laundry

Klik om te verkleinen...

Yeahhh budy

 

[RicoStico]

Is een compliment voor je bruine tedere huidje

Klik om te verkleinen...

Faberyayo?

OT:
Dikke chest!

 

[Ano_80_1]

...denk dat je voor de DBB-contest een groothoeklens nodig hebt

Ziet er goed uit, maar volgende keer zonder shirt! *pretty much please*

 

[Feyoso]

...denk dat je voor de DBB-contest een groothoeklens nodig hebt

Ziet er goed uit, maar volgende keer zonder shirt! *pretty much please*

Klik om te verkleinen...

Ik voel iets druipen.. Hmm.. DWARVEN?!

 

[Ano_80_1]

Ik voel iets druipen.. Hmm.. DWARVEN?!

Klik om te verkleinen...

It wasn't me!


Ben nl. net trainingsspullen bij elkaar aan het zoeken, zometeen beentraining!

 

[dwarff]

whooops:$

---------- Toegevoegd om 19:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:13 ----------

Vandaag borst rug en bicep training gehad

Geen last van hoofdpijn of iets

PR van vorige cycle ge-evenaard op de bench press met betere techniek.

Daarnaast PR gezet op de hammer curls denk ik

Bench Press(partials):

-110 KG: 7 reps (6 reps)
-110 KG: 4 reps (5 reps)
-110 KG: 4 reps

20 sec. rust tussen

Flies:
-24 KG: 12 reps
-24 KG: 12 reps
-24 KG: 12 reps
niet precies bijgehouden maar ging gemakkelijk af.


Seated Row(partials):
-107 KG: 12 reps(7 reps)
-107 KG: 11 reps(3 reps, toen steek in me biceppees)
-107 KG: 10 reps

20 sec. rust

Pullover:
-32 KG: 8 reps
-32 KG: 7 reps
Pushdowns burn setje ipv pullover 3de x en partials.

Hammer Curls:
-26 KG: 9 reps (PR) redelijke form nog hier
-26 KG: 6 reps , crappy form.

20 sec. rust

Lying DB Curls:
12 KG: 10 reps
12 KG: 8 reps

done.

hier pic van na de training.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Had me triceps niet direct gepakt, zat wel btj pomp in maar niet optimaal.

Triceps zijn irl wel gegroeid, hoop dat jullie t ook op de foto zien.
Bicep zat wel degelijk een pomp in.

let me know what you think
greetzz

Klik om te verkleinen...

Focking respect kerel True inspiration Monsterrrr

 

[Ezravdb]

yooo

vanmiddag borst rug biceps gepakt

Heb een iets korte warming up als normaal genomen om te kijken of ik meer over had voor de werksets..en wat blijkt: see for yourself..

Flat Bench Press (partials na 20 sec. rust na flies):

110 KG: 10 reps PR (6 reps)
110 KG: 6 reps (6 reps)
110 KG: 6 reps (6 reps)

20 sec. rust

Flies:

26 KG: 10 reps
26 KG: 8 reps
26 KG: 7 reps

Seated Rows:

117 KG: 11 reps
117 KG: 10 reps
117 KG: 12 reps (laatste 2 cheat )

20 sec. rust

Straight Arm Pulldowns (partials):
24 KG: 10 reps (6 reps)
26 KG: 8 reps (6 reps)
26 KG: 8 reps (5 reps)

burns like hell man

Reverse Curls (partials):

30 KG: 12 reps (8 reps)
30 KG: 10 reps (6 reps)

20 sec. rust

Dumbbell Curl(met ellebogen tegen muurtje):

13 KG: 7 reps
13 KG: 5 reps

Nog een keer uitleg als het beetje onduidelijk is: Eerst setje full reps, dan de oefening eronder, dan partials. tussen alledrie 20 sec. rust.

blij met bankdruk pr en roeien ging ook niet slecht. was 1 schijf verwijderd van full stack

fijn weekend lieve volgers, zuip en blow je lekker kapot

Spoiler

doen we natuurlijk niet

Spoiler

Spoiler

ok srsly geniet ervan

 

[Dennisik]

10x110kg bench? Sick!

 

[Ezravdb]

10x110kg bench? Sick!

Klik om te verkleinen...

ja man ging lekker, heb nu ook steeds meer zin om te kijken wat ik max kan drukken, maar daar wacht ik nog een weekje mee..

 

[KEUN]

Jelly as phuck! Had je workout al gezien wou niet posten omdat ik ja jelly ben
Erg netjes, btw gebruik je op 't moment een pre/w booster?

 

[Ezravdb]

Jelly as phuck! Had je workout al gezien wou niet posten omdat ik ja jelly ben
Erg netjes, btw gebruik je op 't moment een pre/w booster?

Klik om te verkleinen...

nog steeds noxipro man

sinds ik...

 

[KEUN]

noxipro zegt die, jack3d is de shit! (noxi sloeg ook goed aan)

 

[Ezravdb]

noxipro zegt die, jack3d is de shit! (noxi sloeg ook goed aan)

Klik om te verkleinen...

je gaat harder op jacked ?

ik ben de koffer in, nog ff 7 uurtjes slapen en dan party hardy

 

[KEUN]

je gaat harder op jacked ?

ik ben de koffer in, nog ff 7 uurtjes slapen en dan party hardy

Klik om te verkleinen...

heb alleen de sample gehad van noxipro, had toen wel een keiharde workout. Daarna had ik een potje Jack3d aangeschaft, sinds ik...

---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:50 ----------

trusten baas

 

[Tymen]

die man gaat hardcore!