Cutting Bulking Cycling, the way to 90 KG ripped!

[Shivo]

Klik om te verkleinen...

Verre van dat...

 

[KEUN]

ik ga het voor abs doen

 

[Dennisik]

Deze 2 hierboven, benen train ik toch niet.

 

[Ezravdb]

toch wel interessant dit. misschien dat ik het ook eens probeer zodra ik weer normaal kan lopen.

Voor biceps lijkt het me wel eens leuk om te doen.

Klik om te verkleinen...

mag niet.

de eerste ronde door het programma ben je verplicht Squats of Deadlifts te doen.

---------- Toegevoegd om 09:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:46 ----------

Je bent iemand waar veel naar op kunnen kijken , veel heb ik uiteraard ook van je geleerd.. Laat DBB contest 2011 maar komen , we gonna burn them away brah !

Trainséé

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=Uv7SUncOAAQ

 

[Lowkick]

Vind het ook wel interessant dit, vooral omdat mijn biceps wat achter lopen. Welke oefneing zou hier ideaal voor zijn?(Biceps)

*jaja superdude jwz*

 

[Ezravdb]

Vind het ook wel interessant dit, vooral omdat mijn biceps wat achter lopen. Welke oefneing zou hier ideaal voor zijn?(Biceps)

*jaja superdude jwz*

Klik om te verkleinen...

[Link niet meer beschikbaar]

barbell curls

 

[Shivo]

mag niet.

de eerste ronde door het programma ben je verplicht Squats of Deadlifts te doen. ]

Klik om te verkleinen...

Heb mijn enkelbanden verkloot afgelopen week. Beide zit er dus op korte termijn niet in.

 

[Ezravdb]

Heb mijn enkelbanden verkloot afgelopen week. Beide zit er dus op korte termijn niet in.

Klik om te verkleinen...

link post hierboven

kan dus ook 1 malig gedaan worden ipv een hele week.

 

[dwarff]

heeft dit speciale naam dan. Deze manier van trainen en zijn rondes??

 

[Ezravdb]

Vandaag borst rug en bicep training gehad

Geen last van hoofdpijn of iets

PR van vorige cycle ge-evenaard op de bench press met betere techniek.

Daarnaast PR gezet op de hammer curls denk ik

Bench Press(partials):

-110 KG: 7 reps (6 reps)
-110 KG: 4 reps (5 reps)
-110 KG: 4 reps

20 sec. rust tussen

Flies:
-24 KG: 12 reps
-24 KG: 12 reps
-24 KG: 12 reps
niet precies bijgehouden maar ging gemakkelijk af.


Seated Row(partials):
-107 KG: 12 reps(7 reps)
-107 KG: 11 reps(3 reps, toen steek in me biceppees)
-107 KG: 10 reps

20 sec. rust

Pullover:
-32 KG: 8 reps
-32 KG: 7 reps
Pushdowns burn setje ipv pullover 3de x en partials.

Hammer Curls:
-26 KG: 9 reps (PR) redelijke form nog hier
-26 KG: 6 reps , crappy form.

20 sec. rust

Lying DB Curls:
12 KG: 10 reps
12 KG: 8 reps

done.

hier pic van na de training.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Had me triceps niet direct gepakt, zat wel btj pomp in maar niet optimaal.

Triceps zijn irl wel gegroeid, hoop dat jullie t ook op de foto zien.
Bicep zat wel degelijk een pomp in.

let me know what you think
greetzz

 

[KEUN]

Y U WEARING SHIRT? dikke chest en mooi bf - ik zie btw een topless fotograaf.

 

[Dennisik]

Zeeeeer brute chest!

Ook brute bench ouwe!

 

[Ezravdb]

Y U WEARING SHIRT? dikke chest en mooi bf - ik zie btw een topless fotograaf.

Klik om te verkleinen...

goed gezien

 

[Waterpoloer]

Ziet er goed uit ouwe, met shirt ook poppin up chest

 

[Klaver]

Skileraar bruin

 

[Ezravdb]

Skileraar bruin

Klik om te verkleinen...

bedankt voor de vergelijking

Spoiler

u jelly?

---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:51 ----------

Ziet er goed uit ouwe, met shirt ook poppin up chest

Klik om te verkleinen...

thanks man gotta get that dinner table chest

 

[Anoniem36295]

Goede volle chest en traps ook wat ik zie zeg, nice, triceps zit aan de zijkant inderdaad een goede lijn in alleen nog steeds jammer dat je niet veel aanleg hebt voor die achterste kop..

Goede bench ook, i'm jelly

 

[Tymen]

looks good brah

 

[Klaver]

Is een compliment voor je bruine tedere huidje

 

[wwe]

Goede chest in dat shirt. Hoe kom je zo bruin btw?