De progressielog van EatAndSquat!

[EatAndSquat]

Relatief zware Presses heb jij hoor.
Mooi hoor dat je zoveel dips kan.

Let je wel op dat je die bar op de juiste plek legt. Van Rip mag je een lowbarpositie gebruiken, maar is geen ramp als je het niet doet.

Klik om te verkleinen...

Thx.
Dips is wel tussen de 2 spotters van mijn powerrack, dus die zijn minder zwaar dan normale.
Leg nu de bar op mijn schouders en er niet 'tegen', als je snapt wat ik bedoel

 

[EatAndSquat]

Training van 12/10

Squat
1x10x20kg
1x5x30kg
1x5x40kg
3x5x45kg

BOR
3x5x37.5kg

Pull-ups (eerst pull-ups gedaan omdat ik na de press mijn armen nog moeilijk omhoog krijg)
tot failure

Press
3x5x30kg (geen faals deze keer)

 

[jurre owns]

ben je gestopt met loggen

 

[EatAndSquat]

Training van 14/10

Squat
3x5x47.5kg

Bench Press
3x5x40kg

Deadlift
1x5x70kg (had weer last van grip, volgende keer mixed grip gebruiken)

Commentaar: Weet niet of het door het trainen komt, maar laatste tijd heb ik echt weer pijn in de rug:s

 

[EatAndSquat]

Training van 17/10

Squat
1x10x20kg
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x45kg
3x5x50 ( had vorige training het idee dat ik niet goed bezig was en al bijna ging stagneren, maar toch 2.5 bijgedaan en ging erg goed)

BOR
15x20kg
12x30kg
10x35kg
8x40kg

MP ging niet omdat er geen plaats voor was in mijn home-gym
en heb 'zittende mp' gedaan met 2 dumbbells
1x8x10kg(in elk hand)
2x10x10kg voelde in het begin wat onwennig

Pull-ups
tot failure
en ik kom maar niet tot aan de 5

Stiekem nog wat gecurld daarna

 

[EatAndSquat]

Btw heb ik mijn voeding ook een tikkeltje opgeschroefd omdat ik al een tijdje op 66kg blijf staan, schema ziet er nu zo uit

7u15: Banaan, Brinta+ melk of havermoutpap
9u30(tijdens leswisseling): Boterham met kipfilet
10u20: 50gr Cashewnoten
12u15(tijdens leswisseling): boterham met kipfilet
13u05 4 boterhammen met kipfiliet
16u15 of tonijn of zelfgemaakt stoofpotje met kip en heleboel groenten
18u30 avondeten
21u15 500gr kwark

in vet gedrukt de nieuwe maaltijden, eventueel zou ik nog om 11u 25 een boterham tussen de lessen kunnen eten. Hoop dat ik nu terug vooruit...

 

[Moraalridder]

Heb jij 1. elke dag hetzelfde rooster en 2. Dan tussen half 9 en einde maar 1x pauze?

 

[EatAndSquat]

Heb jij 1. elke dag hetzelfde rooster en 2. Dan tussen half 9 en einde maar 1x pauze?

Klik om te verkleinen...

1. Wissel wel af tussen brinta en havermout 's morgens en na 4uur tussen tonijn en mijn stoofpotje met kip en avondeten altijd wat anders. Is dit niet afwisseling genoeg denk je?

2. Ik eet 's morgens ontbijt, ga naar school eet na het eerste uur een boterham, eet na het 2e uur cashewnoten, na het 3e uur niets, na het 4e uur terug een boterham, na het 5e uur is het middagpauze dus eet dan 4 boterhammen. Na het 6e niets en na het 7e (ben ik wel al terug thuis) dan de maaltijd om kwart na 4.

 

[Jaap ja]

ik zou in de pauze van 10:20 waar je alleen een handje nootjes eet toch nog wel wat boterhammen met kipfilet/kalkoenfilet of iets dergelijks toe voegen.

 

[EatAndSquat]

ik zou in de pauze van 10:20 waar je alleen een handje nootjes eet toch nog wel wat boterhammen met kipfilet/kalkoenfilet of iets dergelijks toe voegen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor het advies, maar ik heb op maandag, donderdag en vrijdag een blokuur 'smorgens (2uur hetzelfde) dus dan moet ik meestal de boterham van 9u30 inhalen om 10u20. Maar ik zou dan weer een extra boterham kunnen eten na het 3e uur...

training van 19/10

Squat
1x5x20kg
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x50kg
3x5x52.5kg

Bench Press
1x10x20kg
1x5x30kg en wou dan nog eerst 37.5 doen om dan 42.5 te doen, maar had me misteld en deed meteen 42.5. Na mijn set dacht ik wtf?! en hier moet nog 5 kilo bij? Maar toen ik dan ging natellen was ik wel tevreden dat het zo relatief gemakkelijk ging, want had gedacht dat ik elke set zou falen
3x5x42.5kg laatste set de 5e rep net niet naar boven gekregen

Deadlift
1x5x72.5kg voor de eerste keer mixed grip gebruikt en ging heel goed, bar gleed niet uit mijn handen

Commentaar: Blij! Tevreden over BP, omdat ik mezelf had onderschat en squat en deadlift kan nog wel een kilootje bij denkik

 

[Ano_1994_3]

Bedankt voor het advies, maar ik heb op maandag, donderdag en vrijdag een blokuur 'smorgens (2uur hetzelfde) dus dan moet ik meestal de boterham van 9u30 inhalen om 10u20. Maar ik zou dan weer een extra boterham kunnen eten na het 3e uur...

training van 19/10

Squat
1x5x20kg
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x50kg
3x5x52.5kg

Klik om te verkleinen...

Hoe kom je aan 52.5 kilo als de stang 20kg is ? En anders als de stang 22,5kg is hoe kom je dan aan 50kg ? Want je komt dan niet uit aan beiden kanten ..

50kg=20kg stang. 2x10kg schijven en 2x5kg schijven.
maar 52,5kg hoe wil je die dan krijgen ? OF Hebben jullie daar 0,750 schijven ?

 

[headcrusher]

Hoe kom je aan 52.5 kilo als de stang 20kg is ? En anders als de stang 22,5kg is hoe kom je dan aan 50kg ? Want je komt dan niet uit aan beiden kanten ..

50kg=20kg stang. 2x10kg schijven en 2x5kg schijven.
maar 52,5kg hoe wil je die dan krijgen ? OF Hebben jullie daar 0,750 schijven ?

Klik om te verkleinen...

Waar de fack heb jij het over?

wat dacht je van:
20kg stang
15kilo schijf aan beide kanten (=50kilo)
1,25kilo schijf aan beide kanten (=52,5kilo)

 

[Ano_1994_3]

Waar de fack heb jij het over?

wat dacht je van:
20kg stang
15kilo schijf aan beide kanten (=50kilo)
1,25kilo schijf aan beide kanten (=52,5kilo)

Klik om te verkleinen...

Ohh, 1,25 hebben ze niet in myn gym.
sorry, beestt

 

[headcrusher]

Ohh, 1,25 hebben ze niet in myn gym.
sorry, beestt

Klik om te verkleinen...

No problem. Ook niet in de mijne, daarom ga ik naar een betere gym

 

[Jaap ja]

Gewoon vragen of ze die willen bestellen bij mijn gym hadden ze ook geen 1,25kg schijfjes maar toen ik lid werd heb ik het meteen gevraagt en werden ze meteen besteld

 

[Ano_1994_3]

Gewoon vragen of ze die willen bestellen bij mijn gym hadden ze ook geen 1,25kg schijfjes maar toen ik lid werd heb ik het meteen gevraagt en werden ze meteen besteld

Klik om te verkleinen...

Dat is niet het enige, ze hebben maar 1 bankdruk en dat is een smith.
Geen squatrack en geen barbbells. Dus dan houdt het op he na April

 

[EatAndSquat]

training van 21/10

Squat
1x5x20kg
1x5x30kg
1x5x40kg
1x5x50kg
3x5x55kg Ging goed, kon nog wat bij en ik denk dat mijn techniek nu wel goed zit, omdat ik de vorige keer rond dit gewicht al veel pijn in mijn rug kreeg.

BOR
1x15x20kg
1x10x30kg
1x10x40kg
3x8x42.5kg

Pull-Ups
1x6xBW(PR)
1x5xBW ( heb het idee dat dit eindelijk ook vooruit gaat)

Military Press
3x4x32.5kg Verschoot eigenlijk een beetje dat het elke keer zo goed ging. Vond het wel vreemd dat ik elke keer op de 5e rep faalde...

Preacher Curls
2x8

 

[headcrusher]

Het gaat steeds beter en beter. Mooi om te zien, man!

 

[EatAndSquat]

Training van 24/10

Squat
1x5x20kg
1x5x35kg
1x5x45kg
1x5x52.5kg
3x5x57.5kg

Bench Press
1x5x20kg
1x5x30kg
1x5x37.5kg
3x5x42.5kg

Deadlift
1x5x75kg

Dips
1x12xBW+ 10kg
1x10xBW+15kg

Commentaar: Zeer tevreden van mijn training. Alweer branden mijn triceps heerlijk

 

[EatAndSquat]

Door school deze week geen tijd gehad en vanaf morgen ben ik op vakantie