Devil's angel trainings log

[devils angel86]

training vandaag bij g-men met de mannen

axle press ( clean and press )
opwarmen met lege axle
3x45
1x50 PR
3x50 PR
rustig aan ivm zware schouder training afgelopen donderdag

yoke
20m met 90 kg
20m met 130kg 1x drop
20m met 140 kg no drops
20m met 150 kg 3 drops

hand over hand met golf en handrem op 4 klikken
3x getrokken en ging lekker op tempo. vind het wel relaxte oefening

farmes walk
40m met 50kg per hand
40m met 55kg per hand
lekker ging het, no drops en sterke grip

 

[Gast 2315]

Je was lekker bezig! Hoop dat sterkste vrouw van "amsterdam" door gaat.

 

[Neonak]

Sterke dame! Ook een mooi voorbeeld voor anderen om zwaar te trainen en toch een vrouwelijk fysiek te hebben. Succes!

 

[Chewie]

Was gezellig en leuk om is ee nvrouw serieus bezig te zien!

 

[Anoniem80]

Eind dit jaar 200 yoke!.. je loopt er mee of 't niets is.

goede training!

 

[Starter20]

je was goed bezig, over een poosje ga je menig man vernederen

 

[devils angel86]

Je was lekker bezig! Hoop dat sterkste vrouw van "amsterdam" door gaat.

idd zou mooi zijn, gaan we nog harder trainen.

 

[devils angel86]

Sterke dame! Ook een mooi voorbeeld voor anderen om zwaar te trainen en toch een vrouwelijk fysiek te hebben. Succes!

dank je wel.!!!!!

 

[devils angel86]

Eind dit jaar 200 yoke!.. je loopt er mee of 't niets is.

goede training!

denk je eerst de 150 maar es vlekkeloos. maar met jou als coach moet ik een eind komen dank je wel daarvoor.

 

[devils angel86]

training vandaag
benen en biceps

squat zonder kniebanden
10x60
8x70
6x80
3x3x90

deadlift
6x60
6x70
6x80
3x90
1x100

benen verder wat rust gegund ivm zaterdag

ez curl staand
12x27,5
12x30
10x32,5
8x35
6x37,5

hammer curl
12x10
12x11
12x12
12x13

nog twee oefeningen buik

 

[kane]

Zozo das al een stevige squat, doe je goed. Gijs heeft het wel getroffen met zo'n meid als jij die ook gewoon lekker mee traint.

 

[g-men]

+1

 

[devils angel86]

training vandaag
rug en triceps

pul down breed
10x50
10x55
10x60
8x60

one armed dumbbell row
4x8x35kg

barbell horizontal row
10x45
3x10x50

cabel row zittend
10x55
10x60
10x65
8x70
8x75

triceps press down
15x25
15x27,5
12x30
12x30

extension one arm
12x10
10x11
10x11
10x11
6x12

dippen op machine
12x40
3x12x45

pull down
4x15x15

 

[devils angel86]

Zozo das al een stevige squat, doe je goed. Gijs heeft het wel getroffen met zo'n meid als jij die ook gewoon lekker mee traint.

hoop me squat toch nog wel wat hoger te kunnen krijgen

 

[g-men]

veels te veel voor triceps

 

[Gast 2315]

Je verplaatst echt serieuze gewichten Hoe lang ben je al bezig?

 

[devils angel86]

veels te veel voor triceps

pas op jij, ik heb me eigen trainings manier, en als die werkt blijf ik daar lekker bij hehe

 

[devils angel86]

Je verplaatst echt serieuze gewichten Hoe lang ben je al bezig?

met begonnen toen ik 18 was met 1 keer per week en dat is later steeds wat vaker geworden en nu bijna iedere dag. sinds anderhalf jaar train ik nu zowat iedere dag. daarvoor gemiddelt 3 keer per week.

 

[Neonak]

Zou je niet wat rustiger aan willen doen totdat ikzelf wat sterker ben? Eerlijk gezegd ben ik er een beetje door geïntimideerd.

 

[devils angel86]

training vandaag

PP voelde echt zwaar vandaag en techniek op 50 klote
6x35
6x40
4x45
4x45
3x50
3x50
8x40

MP
10x30
8x35
6x40
12x30

side raises
12x10
12x11
12x11
12x12
10x13 ging lekker

cabel front raises
4x12x3,75

dumbbell back raises en en roeibeweging naar achteren
4x10x6 en 4x12x18

nog twee oefeningen buik der achter aan gedaan.