Droger en sterker fysiek

[vntl]

Dat is wel heel laag, ldl hdl ratio is niet te meten. Komt dat door bepaalde gear/suplementen of voeding? Van test weet ik dat het wel HDL negatief beïnvloed.

Klik om te verkleinen...

Mijn hdl is lager door de mast, mijn hdl tussen cruise en blast op alleen test verschilt niet zo veel.

Alle gear beïnvloedt je hdl en ldl, orals zijn het ergst.

Doordat mijn ldl zo laag is klopt mijn cholestrol ratio wel.

Vrij schoon eten, supplementen en medicatie.

 

[Luppie]

Denk dat ik maar eens wat aan mijn HCT moet laten doen. Wel op nuchtere maag dus kan ook wat last hebben van uitdroging. Sowieso ff bloedbeeld door de huisarts laten testen.

 

[vntl]

Denk dat ik maar eens wat aan mijn HCT moet laten doen. Wel op nuchtere maag dus kan ook wat last hebben van uitdroging. Sowieso ff bloedbeeld door de huisarts laten testen.

Klik om te verkleinen...

Sowieso goed drinken voor de test en/of bloedprikken maar als die daadwerkelijk 59 is dan is die wel aardig hoog.

 

[Luppie]

Sowieso goed drinken voor de test en/of bloedprikken maar als die daadwerkelijk 59 is dan is die wel aardig hoog.

Klik om te verkleinen...

Te hoog indd. Maar ik maak me niet snel zorgen, ik weet dat het omhoog gaat door test. Met 125mg test zat ik na een half jaar op 0.50 wat een andere meting is dan % Nu zit ik 4 week op 250mg Test dus de waarde lijkt me niet echt betrouwbaar. Ik ga het sowieso weer op een volledig bloedbeeld laten prikken.

Edit

Huisarts zegt indd een bloedonderzoek te willen laten doen. Maar hij zei ook gelijk dat die meters niet betrouwbaar zijn, en dat soort bloedwaarden als HCT via een hoofd ader alleen nauwkeurig is te meten.

 

[vntl]

Te hoog indd. Maar ik maak me niet snel zorgen, ik weet dat het omhoog gaat door test. Met 125mg test zat ik na een half jaar op 0.50 wat een andere meting is dan % Nu zit ik 4 week op 250mg Test dus de waarde lijkt me niet echt betrouwbaar. Ik ga het sowieso weer op een volledig bloedbeeld laten prikken.

Edit

Huisarts zegt indd een bloedonderzoek te willen laten doen. Maar hij zei ook gelijk dat die meters niet betrouwbaar zijn, en dat soort bloedwaarden als HCT via een hoofd ader alleen nauwkeurig is te meten.

Klik om te verkleinen...

Ik vind als die waarde echt is op 250mg je hematocriet wel echt hoog al is het ook genetisch ik kom piek blast niet hoger dan 0.52

 

[Luppie]

FitNotes Workout - woensdag 19th maart 2025

** Barbell Full Squat **
- 65.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 5 reps +5kg met riem

** Leg Press **
- 120.0 kgs x 12 reps
- 120.0 kgs x 12 reps
- 130.0 kgs x 8 reps

** Seated Leg Extension Machine **
- 85.0 kgs x 10 reps +5kg
- 85.0 kgs x 9 reps
- 85.0 kgs x 8 reps

** Hyperextension **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 10 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Seated Calf Raise Machine **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

Ik ben meer naar voren gaan zitten zodat de knie voorbij de tenen komen en dan glijden de voeten ook niet meer weg. Het word wel lichter dus moet ik meer gewicht gebruiken.

HCT is nu 55% HB 11.60 en BG 4.5

 

[Luppie]

Had vanmorgen een jonge vrouwlijke huisarts, waarnemend arts. Deed niet moeilijk over testosteron gebruik, zegt dat ik ook niet te veel van dat apparaatje uit moet gaan. Blijkt hematocriet veel te hoog dan wil ze dat ook behandelen, ze wil wel weten of ik niets onder de leden hebt buiten testosteron gebruik om. Maar ze zegt ook, al is je hematocriet nu wat verhoogt is gaat niet snel problemen opleveren, 55% is prima maar gaat het verder om hoog dan wil ze het wel aanpakken zonder dat ik moet stoppen met testosteron.

 

[Luppie]

FitNotes Workout - donderdag 20th maart 2025

** Seated Dumbbell Press **
- 27.5 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 4 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 16.0 kgs x 20 reps
- 16.0 kgs x 16 reps

** Lateral Machine Raise **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 25.0 kgs x 18 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 27.5 kgs x 15 reps
- 27.5 kgs x 15 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 18.0 kgs x 15 reps
- 18.0 kgs x 15 reps

** Reverse Triceps Pushdown **
- 28.0 kgs x 12 reps
- 34.5 kgs x 12 reps
- 34.5 kgs x 12 reps

** Dumbbell Overhead Triceps Extension **
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 12 reps

 

[Luppie]

Vanmorgen een rustig rondje gelopen. Ik wil de hartslag onder de 85% van de max houden maar tempo is dan verder te zoeken. Het was wel genieten en ben daarom maar wat verder gaan gaan lopen want wou over de heide en door het bos en dat red ik net vanaf huis.

 

[Luppie]

Rug en biceps zwaar

FitNotes Workout - vrijdag 21st maart 2025

** Barbell Row Supinated Grip **
- 80.0 kgs x 10 reps +2,5kg
- 85.0 kgs x 8 reps +2,5kg
- 90.0 kgs x 6 reps +2,5kg
- 95.0 kgs x 6 reps +2,5kg +2HH PR

** Latpully V-BAR **
- 89.5 kgs x 8 reps +2,5kg PR gewicht
- 89.5 kgs x 7 reps
- 89.5 kgs x 6 reps

** Machine High Row **
- 50.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 9 reps

In plaats van DB row want bankjes bezet en druk bij de dumbbell's

** Rear Delt Machine Fly **
- 66.0 kgs x 13 reps +7kg
- 66.0 kgs x 10 reps

** Seated Machine Curl **
- 45.0 kgs x 12 reps +2HH
- 45.0 kgs x 10 reps +2HH

** Behind the back cable curl **
- 48.5 kgs x 16 reps +2,5kg
- 48.5 kgs x 14 reps

Ik ga vanavond helemaal niks meer doen, Yellowstone (serie) kijken en op tijd mijn nest in. Morgen hams en glutes zwaar en quads wat lichter. Ik vertik het ook een beetje om te wegen en meten maar verander niks qua voeding. Even kop er bij en weer regelmatig wegen en meten want mijn taille is duidelijk verminderd. De nieuwe broeken zakken af dus moet weer een riem gaan dragen. Heb maat 32 zal nu wel 31 of 30 zijn.

 

[Luppie]

Ik moet het meten en wegen wat beter bijhouden, gewoon weer om de dag of zo. Ik ben wel zwaarder geworden maar zal wel vocht zijn en nu snap ik dus waarom mijn broeken ook niet meer zonder een riem passen want de taille is wat minder omtrek.

11 januari
Gewicht 75,7 -0,2kg
Buikomtrek 83cm

22 maart
Gewicht 81.1
Buikomtrek 81cm

 

[Nicky!]

11 januari
Gewicht 75,7 -0,2kg
Buikomtrek 83cm

22 maart
Gewicht 81.1
Buikomtrek 81cm

Klik om te verkleinen...

5 kilo erbij en 2 cm omtrek er af! Klinkt super, zeker voor deze korte termijn 😱 ik ben jaloers

 

[Luppie]

Ik denk deels vocht en iets meer eten, testosteron had ik ook al verhoogd en loop er ook wat voller bij. De onbetrouwbare weegschaal geeft ook betere stats weer maar ik moet daar maar niet te veel vanuit gaan. Volgens dat ding ben ik nu 37 in plaats van 42 en 2 jaar terug was ik nog 53.

 

[Loca]

Het is een weegschaal, geen tijdmachine. 😅

 

[Mentat]

Het is een weegschaal, geen tijdmachine. 😅

Klik om te verkleinen...

Wel gaaf, je vetpercentage bepalen kan zo'n ding niet, maar je wel een paar jaar terugzetten in de tijd.

 

[Loca]

Wel gaaf, je vetpercentage bepalen kan zo'n ding niet, maar je wel een paar jaar terugzetten in de tijd.

Klik om te verkleinen...

Of vooruit, naar al je toekomstige gains. 😁

 

[Luppie]

FitNotes Workout - zaterdag 22nd maart 2025

** Romanian Deadlift **
- 80.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
-110.0 kgs x 6 reps +2 reps

** Bulgarian Split Squat **
- 40.0 kgs x 10 reps +2,5kg PR
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Hip Abduction Machine **
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

Knieën naar buiten drukken.
Wennen en voel hele andere bil en quad spieren Maar voelde wel goed. Even later een meisje die heel wat meer gewicht er op gooide haha.

** Standing Calf Raise Machine **
- 60.0 kgs x 12 reps volume pr
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Side Plank Time **
- 00:70
- 00:70
- 00:70
- 00:70

Word best snel beter met Plank op de zij.

** Plank Time **
- 02:00
- 02:00

 

[Luppie]

Vandaag onderarmen en wat rustige cardio. Active herstel dag.

Oude meuk.

 

[Nicky!]

Over de grens getraind?

 

[Luppie]

Over de grens getraind?

Klik om te verkleinen...

Komt wel uit Duitsland, ik geloof ooit overgekocht van een andere gym.