Droger en sterker fysiek

[AK]

Welke kooking spray raad je aan, qua merk. Ik zag ze wel bij de AH maar daar zit nog 60% vet in, olijfolie smaak was dat geloof ik?

Klik om te verkleinen...

Pak die van xxl en of ik nu 1 seconden of 2 seconden spuit boeien.

https://xxlnutrition.com/nl/perfect-cooking-spray?utm_id=15948162860&bg_source=ga&bg_campaign=15948162860&bg_kw=kwd-855224153235-mi--pi--ppi-&bg_source_id=648072891749&gad_source=1&gbraid=0AAAAADlPIeaGpYLfUYdRGfJVtcEYjIhyU&gclid=EAIaIQobChMI7PGR3tvyjAMV63JBAh0wGQOGEAAYASAAEgLb6_D_BwE

Maak normaal alles in de airfryer/ rijstkoker en vlees muscle meat kant en klaar, maar nu bv omelet en zalm en soms een stukje biefstuk bak ik altijd hiermee. Tevens ook de groente.

 

[Luppie]

Pak die van xxl en of ik nu 1 seconden of 2 seconden spuit boeien.

https://xxlnutrition.com/nl/perfect-cooking-spray?utm_id=15948162860&bg_source=ga&bg_campaign=15948162860&bg_kw=kwd-855224153235-mi--pi--ppi-&bg_source_id=648072891749&gad_source=1&gbraid=0AAAAADlPIeaGpYLfUYdRGfJVtcEYjIhyU&gclid=EAIaIQobChMI7PGR3tvyjAMV63JBAh0wGQOGEAAYASAAEgLb6_D_BwE

Maak normaal alles in de airfryer/ rijstkoker en vlees muscle meat kant en klaar, maar nu bv omelet en zalm en soms een stukje biefstuk bak ik altijd hiermee. Tevens ook de groente.

Klik om te verkleinen...

En besteld kokos en olijfolie.

 

[AK]

Bak trouwens elke zat/zon ochtend voor mijn zoontje die xxl pancakes ook met die olie spray.

 

[Gast 174776]

Bak trouwens elke zat/zon ochtend voor mijn zoontje die xxl pancakes ook met die olie spray.

Klik om te verkleinen...

Alleen eieren bakken lukt me er niet fatsoenlijk in.

 

[Tommyx]

Alleen eieren bakken lukt me er niet fatsoenlijk in.

Klik om te verkleinen...

Bak eieren eigenlijk zelfs zonder spray/olie 😅

 

[AK]

Bak eieren eigenlijk zelfs zonder spray/olie 😅

Klik om te verkleinen...

Plakt dat dan niet aan de pan?

 

[Jamie.0187]

Plakt dat dan niet aan de pan?

Klik om te verkleinen...

ja best wel, als je scrambled eggs doet valt het wel mee maar dan moet je wel continu roeren

 

[AK]

ja best wel, als je scrambled eggs doet valt het wel mee maar dan moet je wel continu roeren

Klik om te verkleinen...

Ik krijg dan dit soort berichten als ik weer heb lopen koken:

 

[Tommyx]

Plakt dat dan niet aan de pan?

Klik om te verkleinen...

Nooit last van eigenlijk, ik vet de pan 1x in de 2-3 weken in met een mini spraytje cooking spray en ga er dan met een velletje keukenrol doorheen. Daarna was ik gewoon de pan af met de hand en blijft ie een aantal weken goed. Ook geen bijzondere pan oid, gewoon een fatsoenlijke koekenpan van Tefal 😅

 

[Jamie.0187]

Ik krijg dan dit soort berichten als ik weer heb lopen koken:

Klik om te verkleinen...

Wat is er hier mis mee? Of komt het omdat je met een lepel hebt lopen schrapen, die fout heb ik ook eens gemaakt

 

[AK]

Wat is er hier mis mee? Of komt het omdat je met een lepel hebt lopen schrapen, die fout heb ik ook eens gemaakt

Klik om te verkleinen...

Helemaal bruin uitgeslagen, maar hierin bak ik uitsluitend zalm en is waars ook een action 2.99€ pan. Kwaliteit zal dus goed zijn voor 2 maanden, maar daar is de prijs dan ook naar.

 

[Luppie]

Vandaag weer PR dag haha, lijkt nu haast wel vanzelf te gaan ondanks dat ik apathisch ben de halve dag, waarschijnlijk door de MK?

FitNotes Workout - vrijdag 25th april 2025

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 9 reps Volume PR
- 95.0 kgs x 7 reps

** Barbell Row Supinated Grip **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 10 reps Volume PR
- 95.0 kgs x 8 reps

** Machine Schoulder Press **
- 75.0 kgs x 10 reps PR +5kg
- 75.0 kgs x 7 reps

** Lateral Machine Raise **
- 40.0 kgs x 12 reps PR +5kg
- 40.0 kgs x 9 reps

** Rear Delt Dumbbell Raise **
- 16.0 kgs x 13 reps Volume PR
- 16.0 kgs x 13 Beetje cheat de laaste reps

** Standing Dumbbell Curl **
- 14.0 kgs x 12 reps
- 18.0 kgs x 11 reps Volume PR

** Machine Preacher Curl Elastic **
Stand 8 x 12 reps
Stand 8 x 11 reps

** Reverse Triceps Pushdown **
- 31.5 kgs x 16 reps Volume PR
- 34.0 kgs x 9 reps PR +2,5kg
- 34.0 kgs x 7 reps

** Diamond Pushup **
- 14 reps Volume PR ben ook veel lichter.
- 12 reps

Kan wel uit ik neem toch bijna nooit whey

 

[Luppie]

PWO meal.

 

[Luppie]

FitNotes Workout - zaterdag 26th april 2025

** Romanian Deadlift **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps PR +7,5kg
- 120.0 kgs x 5 reps

** One Dumbbell Bulgarian Split Squat **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 37.5 kgs x 8 reps PR +5kg

** Seated Leg Curl Machine **
- 90.0 kgs x 10 reps PR +2,5kg
- 90.0 kgs x 8 reps

** Squat Machine **
- 120.0 kgs x 8 reps PR +10kg
- 120.0 kgs x 6 reps

** Standing Calf Raise Machine **
- 95.0 kgs x 10 reps PR +5kg
- 95.0 kgs x 7 reps

** Crunch **
- 16.0 kgs x 20 reps Volume PR

 

[Luppie]

Ik ben even wat minder actief heb namelijk een date. Mooie jonge vrouw van begin 30. Moet zeggen dat ik wel wat verliefd ben haha, zei ziet het ook allemaal wel zitten..

 

[Luppie]

En slecht nieuws me maat waar ik het over had is gisteren overleden. Beetje rare dingen allemaal.

 

[AK]

En slecht nieuws me maat waar ik het over had is gisteren overleden. Beetje rare dingen allemaal.

Klik om te verkleinen...

Sterkte man 🫶

 

[Nicky!]

En slecht nieuws me maat waar ik het over had is gisteren overleden. Beetje rare dingen allemaal.

Klik om te verkleinen...

Gecondoleerd

 

[Luppie]

Trainen was even op een laag pitje. Was ook nog wat door de rug gegaan met verhuizen. Of door trainen en verhuizen er bij. Vanmorgen kon ik wat hardlopen maar voelde direct de verzuring na 15 minuten in de onderrug. Heb nog welvaart met machines getraind maar voeld ook geforceerd aan. Woensdag nog met vrienden en dan gaan we maat samen nog herdenken. Ben in die week er nog niet op achteruitgegaan denk ik haha. Na ja op een grijze haar extra na dan.

 

[Nicky!]

Hoe gaat het met de grijze haren?