Duidelijk, en als ik het goed begrijp wil je graag beter leren squaten.
Vaak wordt de mobiliteit van de adductoren door het zenuwstelsel beperkt omdat ze zwak zijn.
De adductoren mobiel maken en dan gaan trainen zorgt altijd voor meer risico.
Dit risico kun je verminderen door ze stapje voor stapje in een groter bereik te belasten.
Een manier die je hiervoor kunt gebruiken is de sumo deadlift, waarbij je steeds breder gaat staan.
Doe dit dan op platte, stevige schoenen en probeer af te zetten met je hak en buitenkant voet.
Dit activeert ook de abductoren, en voorkomt "strain" in de adductoren vanwege inbalans.
Ook zou je aan een Copenhagen plank kunnen denken om ze te trainen bijvoorbeeld.
