- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dumba, vrienden en familie ratpowerlogje
- Topic starter dumba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 722
- Weergaven 24.013
- Volgers 8
-
- Tags
- log
- Status
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Damn, ik moet verder gaan lopen dus ... pfff
Brute training trouwens kerel
Thanx mate
Dumba Full Body Variatie Training. Trainen van de schenen tot de nek.
Heel hoog tempo...voor als de tijd er niet echt is. Jaartje geleden toen ik het veel drukker had als nu bedacht. Maak overigens zelf al die eigenaardige schema's, omdat met platvoeten, een bolle rug en het ene been wat langer als het andere het ondoenlijk is om het schema van een STM te volgen. (vandaar ook de blessure waarschijnlijk)
Werkt aardig...heb alle sterren en planeten wel gezien.
Zag net nog een post. Sprinten is tot max. 200m en middenloopjes van zeg 300-3000m= D2/D3
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nee, vandaag gedaan...vanavond benen omhoog en rusten maar.
vond 1 logje beter nu moet ik telkens in 2 gaan kijken
ook hier een goede training bro!
zwaar gebikkeld vandaag dan
Wordt na 1 mei gewoon dit logje; don't worry...be
Ik vond deze zwaarder, maar thanx
sterke training dumba
Ik mis de "T" van training nog
Thanx mattie.De squat
2x6x50
2x6x60
2x6x65
5x70
6x75
5x77,5
3x100
Jumpsquat
5x50
8x70
Leaping squat
3x6
1 been jumpsquat op 30cm verhoging 2x8
2 been jumpsq op 70cm verhoging 2x6
Leg ext met dumbbell tussen voeten 3x10x15
Stiff axle DL 3x6x61/2x8x81
Crunch 6x15/2x10x12,5 (=extra gewicht)
Hanging kneeraise 3x6/1x12
Hyperext.4x10/2x15
Twist 2x40/2x80
Dit was dan de minst favo-spiergroep van me...morgen de rug
Wel tevreden over sets/volume.
Greetzzz
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja,doe ik ook sit ups, rev.hypers en decline dBP/flyes mee.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Lekkere training Dumba!
Thanx maat.
Ja, of uit de training laten.
Thanx maat.
Kon niet wachten om de rug ff lekker aan te pakken...beetje ook uit tijdnood, omdat morgen-overmorgen veel werk verricht dient te worden.
DB row per hand
6x25
6x45
6x65
6x85
Tbar row
20x80
6x120
1x150
Chins 3x6
Nog wat uitgelopen 20min en morgen misschien een rustdagje
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nix uit de training laten, je hebt gewoon power in de benen nodig. Zorg ervoor dat je van je zwakke spieren gaat houden om te trainen. Is altijd makkelijk om de rug te doen omdat je daarin sterk bent. Dat is de reden dat je deze met veel plezier en enthousiasme traint.
Je komt er wel met die benen, minimaal 1x per week squaten. Ik heb het beste met je voor kerel. Wil dat je goed kan/gaat presteren op 1 mei!
Je komt er wel met die benen, minimaal 1x per week squaten. Ik heb het beste met je voor kerel. Wil dat je goed kan/gaat presteren op 1 mei!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Die db row blijft jouw sterkste punt, he? Vorige maand 2x90 en nu 6x85, wat zal je een indruk maken in St. Job, Ratpowerrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
Die rug zal nu wel hersteld zijn met zo een row, denk?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Weet je mc...ik zie het nut van de squat gewoon niet in.
Bij autodeadlift, medley, timberwalk, vrachtwagen trekken,powerstairs heb je er niet veel aan. Alleen bij de loglift en de wheelflip een beetje.
Mooie vooruitgang bij de db row zag ik.
Tijdens de squat heel veel last gehad en bij de row weer niet, vandaar voorgaande opmerking.
Denk zelf als ik toch blijf squatten dat ik niet de wedstrijd zal halen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Bij een deadlift en vrachtwagen pull is toch veel beenwerk betrokken lijkt me. Waarom trainen andere stm-ers anders de benen? Bijna alle kracht komt toch voornamelijk uit de benen en de rug?
Ik denk dat je wel inziet dat de squat belangrijk is... niet alleen je benen worden er sterker van maar ook je rug en core. Je vind waarschijnlijk de oefening gewoon niet zo leuk.
Ik zal er verder over ophouden anders gaat het vervelend worden.
Ik denk dat je wel inziet dat de squat belangrijk is... niet alleen je benen worden er sterker van maar ook je rug en core. Je vind waarschijnlijk de oefening gewoon niet zo leuk.
Ik zal er verder over ophouden anders gaat het vervelend worden
.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bij een deadlift en vrachtwagen pull is toch veel beenwerk betrokken lijkt me. Waarom trainen andere stm-ers anders de benen? Bijna alle kracht komt toch voornamelijk uit de benen en de rug?
Ik denk dat je wel inziet dat de squat belangrijk is... niet alleen je benen worden er sterker van maar ook je rug en core. Je vind waarschijnlijk de oefening gewoon niet zo leuk.
Ik zal er verder over ophouden anders gaat het vervelend worden
Het gaat niet om leuk, maar meer om de vervelende verbinding naar de rug toe en dan vooral bij het uit het rack halen. Ik vind bijv. de lunge, jumpsquat en leaping squat gecombineerd met leg.ext en het loopwerk in deze net wat beter. En je bent niet/nooit vervelend...je geeft gewoon je mening en die respecteer ik. Alleen de andere guys hebben een ander lichaam en bij hun doet de sq iets en bij mij weinig.
Ja, ik wil niet uitvallen door een blessure of er niet eens heen kunnen gaan.
Na de sessie van vandaag voelde ik me ff 80.
- Status
Soortgelijke topics
