Yep nog 3 weken en dan kijken of ik er laag genoeg bij sta. Zowel in de spiegel als vetpercentage. Schouders worden aan gewerkt, ik doe sinds een paar weken 2x per week lat raises en face pulls!
Thanks Neet! Ik ga voor een lean bulk, sowieso
Misschien ben ik de enige, maar ik mis ook een beetje de traps. Die mogen ook wel wat extra liefde hebben, wat shrugs er in gooien misschien?
Ook die doe ik sinds kort 2x per week!
Ook die doe ik sinds kort 2x per week!
Goed plan! En ook (juist) met je verleden als dikkertje is het goed dat je de knop durft om te zetten naar bewust lean bulken!Yep nog 3 weken en dan kijken of ik er laag genoeg bij sta. Zowel in de spiegel als vetpercentage. Schouders worden aan gewerkt, ik doe sinds een paar weken 2x per week lat raises en face pulls!
Thanks Neet! Ik ga voor een lean bulk, sowieso
)De voorkant is niet de beste hoek om dat te zien, maar er bulken ook geen traps boven je schouders uit
. Bij mij groeien ze trouwens meer dan genoeg van deadlifts, daarbij moet je aardig wat kracht met traps zetten.
Ik twijfel alleen nog steeds in hoeverre ik over 3 weken al moet gaan bulken ja of de nee. Ik ben zelf van mening dat ik niet veel dieper moet gaan cutten nu, omdat er anders te weinig van me over blijft (want ik heb nu nog weinig massa).Goed plan! En ook (juist) met je verleden als dikkertje is het goed dat je de knop durft om te zetten naar bewust lean bulken!
(leest Marvin mee?
De voorkant is niet de beste hoek om dat te zien, maar er bulken ook geen traps boven je schouders uit
Mee eens, meer kracht en meer VVM helpt je calorieen te verbranden.
LeanbulkenGoed plan! En ook (juist) met je verleden als dikkertje is het goed dat je de knop durft om te zetten naar bewust lean bulken!
(leest Marvin mee?
Ja, kCal per dag, niet gram aankomen he
Ik wist hetLeanbulken
Road back to fatty voor de meeste, maar we zullen zien
Yep! Ik ga mikken op een 1kg aankomen per maand en hopen dat ik dan ook zo veel mogelijk spiermassa pak. Idee is om geleidelijk de kcal's te verhogen. Spiegel en resultaat van de training bepalen wanneer ik ga verhogen.
Ben van plan een flinke periode te gaan leanbulken wel, heb nu het idee om zo een 9 a 10 maanden te gaan leanbulken, zodat ik volgend jaar april/mei weer kan gaan cutten.Zie mijn tactiek hierboven. Geleidelijk opbouwen, direct te veel gaat niet gebeuren!
Eerst onderhoud en dan mikken op 0.25kg aankomen per week in ieder geval
Nou Marv! Gotta have faith bra! Geef me eens dat duwtje in de juiste richting, is goed voor mijn motivatie!Leanbulken
Road back to fatty voor de meeste, maar we zullen zien
Jij niet alleenIk wist het
Kilootje of 10 zou mooi zijn jaKilo of 15 vvm erop plakken
Ik ben ook heel erg trots Marina! Goed herpakt na een klein dipje vorig jaar. Ik ben trots!
Ik ben pas 25 lentes jong weet je nog?10kg vvm in 10maanden op jou leeftijd is wel heel erg ambitieus
Ik ben pas 25 lentes jong weet je nog?
Nederlandse Lentes? Qua weertype bedoel je?Ik ben pas 25 lentes jong weet je nog?
Als je die 1kg per maand sweetspot vindt dan moet het goed komen. Op die manier pak je niet te veel vet mee op je massa. Geleidelijk opvoeren werkt altijd prima, zo doe ik het ook altijd.Yep! Ik ga mikken op een 1kg aankomen per maand en hopen dat ik dan ook zo veel mogelijk spiermassa pak. Idee is om geleidelijk de kcal's te verhogen. Spiegel en resultaat van de training bepalen wanneer ik ga verhogen.
Eerst twee weken op onderhoud eten na cut-periode
Zoals eerder gezegd nog 3 weken cutten en aan het eind van de maand nog een vetpercentagemeting laten doen en voor de zekerheid ook advies vragen aan Harry de Jonge, eigenaar van mijn gym en de welbekende Flex Challenge.
Ben benieuwd hoe ik er dan in de zomer 2018 bij zal staan.
