Gotta gain it all! Ash's log.

[Ano_568]

wat

Klik om te verkleinen...

vinger in je gat

 

[Krimlo]

Lekkere tren Koen. Mp gaat al de goede kant uit . Maarre, APT = anterior pelvic tilt? Tijdens mp?

 

[Ashbringer45]

Lekkere tren Koen. Mp gaat al de goede kant uit . Maarre, APT = anterior pelvic tilt? Tijdens mp?

Klik om te verkleinen...

Ja te holle rug dus core niet engaged. Lette nu op core.

Thx btw!

---------- Toegevoegd om 19:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------

Stond net op weegschaal en wais laik heuj 77kg. Net gepoepiet maar zal wel vocht zijn ofz.

 

[Steensteen]

Wat was je vorige weging dan?

 

[Ashbringer45]

76 vorige week ergens.

 

[Ashbringer45]

LB:


SQ:
8x60kg
10x60kg
8x60kg

ATG geprobeerd, voelt wel lekkerder dan paralell. Moet nog wel werken aan buttwink.


RDL:
12x40kg
10x50kg

Onderrug


Leg Extensions:
15x55kg
15x55kg
15x55kg


GHR 2/4:
10xBW
10xBW
10xBW

Flinke stretch in de hamstrings, leek wel of ik niet meer kon lopen maar viel mee gelukkig. Heb deze oefening onderschat hij is echt zwaar
Heb een stoel voor de Lat PD gezet en mezelf een klein setje gegeven om omhoog te komen. Daarna slow negative en dan weer omhoog.

Barbell Glute Bridges:
10x20kg
10x20kg
10x20kg

#YOLO. Iedereen at de gym was laik wtf he doing..


Seated Calve Raises:
20x79kg
20x79kg
20x79kg




Abs

 

[Ano_568]

Waarom doe je nu "ATG" ipv par?

 

[Ashbringer45]

Wanna hitt my butt

 

[Ano_568]

Wanna hitt my butt

Klik om te verkleinen...

huh

 

[Krimlo]

beetje kont diggen chicks wel

 

[LM]

beetje kont diggen chicks wel

Klik om te verkleinen...

Can confirm

 

[ShadyNG]

Can confirm

Klik om te verkleinen...

Dat is goed nieuws

 

[Ashbringer45]

Heb tbh al een fat ass. Ben beeje pawb.

---------- Toegevoegd om 18:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------

Trenning met ShadyNG <3



BP:
1x70kg PR
8x60kg
7x60kg
6x60kg VPR


Low to High Cable Fly's (upper chest):
10x7,5kg
10x7,5kg
10x7,5kg


Hammer Grip Pull-Up
5xBW
4xBW+5kg
Myo sets: 5x4xBW

Face pulls:
10x50kg
10x72kg
10x72kg

Tricep Dips:
10xBW
5xBW+10kg
4xBW+10kg

One arm dumbell row:
8x30kg
8x30kg
8x30kg PR


Dumbell shoulder press:
8x20kg
6x20kg
7x20kg VPR

Preacher curl:
10x19kg
8x24kg
7x24kg


Triceps Pushdown Machine:
10x60kg
10x60kg

 

[ShadyNG]

De t*ring, wist niet dat er zoveel pr's bij zaten voor jou
Stond vooral verbaasd van die dumbell shoulder press man, flink geknald

Stang van preacher curl is trouwens 9kg, die heb je nu niet erbij

 

[Ashbringer45]

DB shoulder press is zwak man . Kijk wat jij deed


Was ondanks drukke ploeg wel goei tren.


Thx man zal 't veranderen.

 

[Ashbringer45]

Short update:

77kg BW aangetikt woej.

 

[Ano_568]

Short update:

77kg BW aangetikt woej.

Klik om te verkleinen...

En trainen doe je niet meer?

 

[Krimlo]

alleen nog maar eten als je anabole gebruikt hoef je niet te trainen alleen eten krijg je ook al gaine door je verhoogde testsorston levels

 

[Ashbringer45]

En trainen doe je niet meer?

Klik om te verkleinen...

Jawel maar niet in mijn oude vertrouwde gym dus niet waardig om te loggen. Doe ook alleen maar rug/benen en midden/achter schouder oefeningen ivm rehab voor DL (kyphosis).

 

[Anoniem10013]

Lekkere training samen met Shady man, ook flink wat PR's! Db shoulder press is sterker dan die van mij, dus niet klagen!

Wel klote van kyphosis man, niks forceren en rustig aan doen tot je het wel met perfecte techniek kan uitvoeren.