Gotta gain it all! Ash's log.

[Ano_568]

inb4 je loopt vast op hetzelfde punt maar stelt het gewoon 6 weken uit

 

[Ashbringer45]

Tatt pls

 

[Ashbringer45]

Trenn tern


Front Squat:


5x30kg
5x30kg
5x30kg


BP:


5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg


Pull-Ups:


5xBW+2,5kg
5xBW+2,5kg
5xBW+2,5kg Eerste PR van SS programma


Pendley Rows:


5x50kg
5x50kg
5x50kg PR

Toch wel zwaar



Incline side Raises:

8x8kg
8x8kg
8x8kg

Volgende keer verhogen ging makkie



Bicep Curls Barbell Version:
6x32,5kg
4x32,5kg
5x32,5kg

Gwn beetje pomp, last van onderarm. Overbelaste pees wss.

 

[Ashbringer45]

Na mijn afstudeer stage ga ik trainen in een strongman/pl gerichte gym. Ze hebben ook foam rollers, die prowler dingen etc. Ik ga me daar ook fokussen op kracht en mobiliteit. Is ook dichter in de buurt en hun begeleiden bij de dl/squat enz.

 

[ShadyNG]

Na mijn afstudeer stage ga ik trainen in een strongman/pl gerichte gym. Ze hebben ook foam rollers, die prowler dingen etc. Ik ga me daar ook fokussen op kracht en mobiliteit. Is ook dichter in de buurt en hun begeleiden bij de dl/squat enz.

Klik om te verkleinen...

Waar bro?
Mag ook in karma natuurlijk

Was bij jou gym gratis proefdag?

 

[Ashbringer45]

Ja bro gratis proefdag jwt.

Eastside performance heet t.

 

[Ashbringer45]

Tren bij andere gym met maatju. wel goei gym die basic fit. Rare schijven dat wel.


Squat:

3x5x55kg



DL:

1x5x70kg



MP:

3x5x35kg (niet op gelet dat ik al bij 35 was geweest :\.)



Dips:

3x5xBW+5kg

 

[Ashbringer45]

Tren ren



Front Skwat:

5x35kg
5x35kg
5x35kg



Benchbro's:


5x55kg
5x55kg
5x55kg


Pull-auws:

5xBW+5kg PR
5xBW+5kg
4xBW+5kg

t*ring last van onderarm :SSS


Pendlay Rows:

5x52,5kg
5x52,5kg
5x52,5kg PR


Nog wat Thoracic Mobility oefeningen gedaan en gone.

 

[ShadyNG]

Bench alweer 55kg, tikt goed aan of niej?

 

[Ashbringer45]

Ja in 4 weken (over 2 weken) ben ik weer bij 65 5RM

 

[Steensteen]

Hoe doe je die 5kg erbij bij de pullups?

Ik zit namelijk altijd te kneuzen met dumbbells tussen m'n enkels, er is vast wel een handigere manier

 

[Ashbringer45]

Heb dip belt bro.

 

[Steensteen]

Heb dip belt bro.

Klik om te verkleinen...

Zelf gekocht of was die al bij de gym?

 

[Ashbringer45]

Zelf gekocht mijn huidige gym heeft niet eens foam rollers. Ga vrijdag is bij de andere gym trainen waar ze mijn lifts kunnen begeleiden .

 

[Anoniem10013]

Lekkere training man, en netjes die PR's!
Denk dat bench voor mij nog geen 5x65 erin zit, dus dan ga je sneller vooruit dan ik

 

[Ashbringer45]

http://youtu.be/1vcBQNqfxe8?t=2m30s


Bij de deadlift heb ik ongv dezelfde rughouding als deze piepo. Much bovenrug bolheid

 

[Ano_568]

http://youtu.be/1vcBQNqfxe8?t=2m30s


Bij de deadlift heb ik ongv dezelfde rughouding als deze piepo. Much bovenrug bolheid

Klik om te verkleinen...

Kan toch geen kwaad? En anders meer je borst vooruit duwen in de startpositie.

 

[Inexpugnabilis]

Jij bent ook lekker bezig geweest de afgelopen tijd zo te zien.
Nog even en je haalt mij in

 

[Ashbringer45]

Lol ben niet veel vooruit gekomen qua kracht de laatste maanden. Nu veranderingg.

 

[Krimlo]

Lol ben niet veel vooruit gekomen qua kracht de laatste maanden. Nu veranderingg.

Klik om te verkleinen...

je bent goed bezig ik ben trots op je lekker knallen nu komop he