Gotta gain it all! Ash's log.

[Inexpugnabilis]

Lol ben niet veel vooruit gekomen qua kracht de laatste maanden. Nu veranderingg.

Klik om te verkleinen...

Je gozer, neem de compliment gewoon en niet zeiken

 

[Ashbringer45]

Gaike training bij andere gym maar lifts zijn goed. Deadlift en FQ waren prima volgens PT. MP moest ik op de polsen letten net zoals bij BP. Squat moet ik buttwink weg werken.



Squat:

5x57,5kg
5x57,5kg

Voelde wel net zo zwaar als 65kg ongv in mijn eigen gym.


MP:

5x37,5kg
5x37,5kg


Deadlift:
5x80kg
4x80kg
No focus en meer test voor vorm.



Geen dips want onderarm spierscheur ff herstel.

 

[Ashbringer45]

trennnnnnnn




Front Squat:

3x5x40kg



Bench Prass:


3x5x60kg wel zwaar hoor nu. Ga beetje explosieve oefeningen doen keertju.



Pendlay Rows:

3x5x55kg


En doei naar huis swa. Doe even geen pull-ups / dips want linker arm doet niet veel goeds qua onderarm en anders krijg ik fap / scheve armen / lats / borst enz

 

[Ashbringer45]

Squat:

3x5x60kg



Deadlift:


1x5x75kg



MP:

3x5x40kg

Wel zwaar dees :S


Side Raises 4sec up, 2sec hold, 4 sec down:


3x8x8kg

 

[ShadyNG]

Sexy MP broer

 

[Ashbringer45]

Goed he. Such heavy weight

 

[Krimlo]

als ik een bish was zou ik er nat van worde

 

[Ashbringer45]

Front Squat:


3x5x42,5kg



BP:


3x5x62,5kg

Laatste 2 setjes, daarvan de laatste 2 reps waren goei moeilijk.


Pendlay Row:


3x5x57,5kg PR




High Cable Curl:

3x8x23kg PR


Face Pulls:

3x8x59kg PR



Tricep 1h Pushdown:

3x8x18kg

 

[Inexpugnabilis]

Ziet er netjes uit kerel !

 

[ShadyNG]

Blijf pompen G, bench komt al bij oude gewichten in de buurt of eroverheen toch?

 

[Ashbringer45]

JA volgende BP tren zit ik op 5rm. Daarna gaan we door naar 70 eindelijk.

 

[Anoniem10013]

WTF dacht dat je gestopt was met trainen.. blijkt dat ik geen abbo meer heb op je log

Lekker die bench press bro! Die tits gaan komen. Congratz met PR op BOR, doe ik je niet na met pendlay row.

 

[Ashbringer45]

Ja jo

Bor is cheating en pendlay row zo strict als maar kan.

 

[Krimlo]

wanneer kom je nog is naar nimma dan?

 

[Ashbringer45]

Ik woon atm in nimma april ga ik weer weg

 

[Krimlo]

Ik woon atm in nimma april ga ik weer weg

Klik om te verkleinen...

kom een keer usc dan

 

[Ashbringer45]

Ja volgende week woensdag bro

 

[Ashbringer45]

Lekkere training heute




Squat:

3x5x65kg




Deadlift:


1x5x80kg



MP:

3x5x42,5kg



Rear Delt Fly (machine):


8x45kg
8x47kg
8x50kg


Poging tot barbel curl:

8x20kg

ne onderarm nog steeds zeer



Straight Arm Lat Pulldown:

3x8x47,5kg

Want geen pull-ups kunnen

 

[ShadyNG]

Huh Pull ups / chin ups kun je tog wel?

MP stijgt goed of niej

 

[Inexpugnabilis]

Gewichten gaan netjes omhoog kerel