Gotta gain it all! Ash's log.

[Ashbringer45]

Vandaag weer training mogen olé.

Testosteron waardes laten testen 4 weken terug. Is 11,1 (9-35 is normaal). Best laag . brb buying cycle

 

[Steensteen]

Vandaag weer training mogen olé.

Testosteron waardes laten testen 4 weken terug. Is 11,1 (9-35 is normaal). Best laag . brb buying cycle

Klik om te verkleinen...

Waar heb je dat laten doen? Ben daar ook wel benieuwd naar eigenlijk

 

[Ashbringer45]

Waar heb je dat laten doen? Ben daar ook wel benieuwd naar eigenlijk

Klik om te verkleinen...

Gewoon huisarts, beetje lul verhaal aanspreken. JK. Ik zweet best veel (hand, voet en oksel) en las ergens dat het een teken is van lage test. Dus ik wou ff weten ook voor mezelf wat mijn test waardes zijn, ongeacht de gainz die ik gemaakt heb.
Heb er wel een zenuwbeschadiging aan overgehouden aan m'n linker hand, aangezien dat wijf mijn ader gewoon lek geprikt heeft :S.
Ik maak voor volgende week ff een afspraak om het te bespreken.

inb4 ik krijg legal cycle en maak de gains van m'n leven.


Training today, very nice, weinig gegeten want kut nacht gehad en na het werk nog even geslapen (9:00 tot 12:30). Alles met 10% verlaagd behalve pendlay want was sws al laag. Bench met 5%. Want heb week niet kunnen trainen door verstandskies.

SQ:
5x5x85kg


Bench:
5x5x50kg


Pendlay Row:
5x5x50kg (lichte steek in linkerhand fuu)


Dips
3x5x5kg+bw


Preacher Curl:
8x25kg
7x22kg
6x22kg


Rope crunch:
3xfullstackx12


Dadelijk kapsalon of peace zonder groentes.

 

[Steensteen]

Nice, ook maar eens doen dan

 

[Ashbringer45]

Tren van gister, dikke doms in legs dus wilde front squatten.


Front Squat:
5x5x50kg

Ging makkelijk, 60kg zat er ook wel in maar wilde het licht houden


OHP:
5x5x40kg


Deadlift:
1x5x95kg

Licht gehouden vanwege druk op kies, zelfs al last van @ 95kg. I need dem 3 plates.


CG Pull-Ups:
10xBW
8xBW
8xBW

Volgende keer belt dus


Lateral raises op incline bankje en zelf ook incline liggen:
3x10x8kg


Agrarische Walks:

2 rondjes, ongv 20 meter
1,5 rondje ongv 20 meter


Doeiiiiiiiii

 

[Ashbringer45]

Tren van vrijdag vergeten te posten:


SQ:
5x5x87,5kg


Bench:
5x5x55kg


Pendlay Row:
5x5x52,5kg


Dips:
3x5x6,25kg


Preacher Curl:
8x25kg
7x25kg
6x25kg


Face-Pulls:
3x8xidk


Arm/Shoulder shape 2k15:

Spoiler

 

[Ashbringer45]

Tren van vandaag:

SQ:
5x5x90kg


Bench:
5x5x55kg


Deadlift:
1x5x100kg
1x140kg PR Overhand grip en holy shit voelde me beest eindelijk 3 plates , groet.
0x160kg Nej toch niet zo beest kek 2X BW zat er niet in nu. Volgende maand sws!!

Weighted Pull-Ups:
3x5xBW+1,25kg

Chest Press zijwaarts:
2x40kg

Bench gaat goed, 55kg wel zwaar maar niet té. SQ is ook wel wat zwaar maar honger voor die 120kg. Deadlift gaat verbazingwekkend goej.

I'm zufrieden.

 

[Steensteen]

Lekkere deadlift PR brah

Goeie overhand, faalde je de 160kg op grip of..?

 

[Ashbringer45]

Lekkere deadlift PR brah

Goeie overhand, faalde je de 160kg op grip of..?

Klik om te verkleinen...

Thx bruh.
Nee kreeg em niet van de grond af haha.

 

[Ashbringer45]

Tren van gister. Ontbijt gemist door haast.

SQ:
5x5x92,5kg

OHP:
5x5x42,5kg

Pendlay Row:
5x5x57,5kg

Ik doe de pendlay nu wat breder dus meer voor upperback dan lats. Voelt wel beter en ROM is korter ofc.


Ashbringers side raises op incline:
3x10x9kg

Goeie focus op eccentric en ogen dicht geprobeerd.


Incline seated DB curl:
12x12kg
10x12kg
8x12kg

Hier ook eyes closed, betere MMC enz jwt.

 

[flexx123]

Is dat niet eng met ogen dicht?

 

[Ashbringer45]

Is dat niet eng met ogen dicht?

Klik om te verkleinen...

Zolang 't geen squats zijn niet

 

[Ashbringer45]

Nieuwe trendag.

SQ:
5x5x95kg ez

Bench:
5x5x57,5kg

Pendlay Row:
5x5x60kg

Dips:
3x5xBW+7,5kg

Preacher Curl:
10x25kg
8x25kg
8x25kg

 

[Steensteen]

op naar die 5x5xhundi brada

 

[Krimlo]

Gainz, bijna plaat bench voor 5x5 G

 

[Ashbringer45]

Gainz, bijna plaat bench voor 5x5 G

Klik om te verkleinen...

t*ring . y am i so weak i cry evertim

 

[Ashbringer45]

SQ:

5x5x97,5kg VPR. Beetje moeilijk. Weinig slaap want t*ring druk met school.


OHP:

5x5x45kg


Deadlift:

1x5x105kg


Farmer Walks:

2x2 rondjes met 30kg DB's PR

poging tot cable rows en rope crunches maar was helemaal deaud.

 

[Ashbringer45]

FSQ:

3x5x60kg PR UB was tired terwijl legs nauwelijks werk hoefde te verrichten


Bench:
5x5x60kg EZ pz dat 1 plate weer woej.


Pendlay Row:
5x5x62,5kg Waarom kijkt iedereen verbaasd als je deze oefening doet. :S


Dips:
3x5xBW+8,75kg


CG Pull-Ups:
3x5xBW+2,5kg


Facepoels:
3xiets

 

[Steensteen]

PR's m8

Sterke OHP ook vergeleken met bens

 

[Ashbringer45]

SQ:

5x100kg
4x100kg
4x100kg Net niet de laatste gvd. Ga nu 3x5 doen ipv 5x5. Me lichaam is echt deaud de laatste tijd na squats.


Bench:
5x5x62.5kg



Pendlay Row:
5x5x65kg


Dips:
3x5xBW+10kg


Preacher Curl:
12x25kg
10x25kg
5x25kg kek nope.jpg