Gesloten HillR's continued shred

Skatermarvin · 30 jan 2018

Ik moet spontaan huilen bij het zien van je voeding..

Wel lekker hard getraind onder toezicht van de baas! :thumbs:

MI666 · 30 jan 2018

Goed bezig :thumbs:

en een beetje spierpijn is lekker hé' haha.
Maar geen pussypad bij BF, ik weet, daar liggen ze tegenwoordig onder de balie.
Moet je even vragen.

euphorea · 30 jan 2018

Skatermarvin zei:
...4 keer per dag

Arme Hillie... :angstig:

Derksen · 30 jan 2018

Af en toe denk ik na het avondeten: "kan nog wel zo'n maaltijd op". Dan kijk ik in dit log en blijkt mijn maaltijd een heel dagmenu voor de ander te zijn. :engel:

Keep it up.

HillR · 31 jan 2018

Punjab zei:
You're doing great

Dit:
Legextension
1x10x25
1x8x34,3
1x4x36,6 + 1x4x32

Moet zijn:
Legextension
1x10x25
1x8x34,3
1x6x36,6 + 1x4x32

Thanks sexy :heart:

Koppie zei:
Was ook echt leuk om jullie te ontmoeten. Het is inderdaad leuk om een gezicht bij de DBB'er te hebben al zijn er van jullie natuurlijk meerdere foto's te zien hier. Toch is het irl veel leuker! Vind het om eerlijk te zijn ook wat extra motiverend om "bekenden" tegen te komen.

Leuk om te horen!

imnewhere zei:
Gdvrrrr... 800-900 KCal/dag, respect!
Ik zit momenteel op 4500 KCal/dag, en dan heb ik nog moeite met aankomen, maar dan ben ik toch liever een hardgainer.

Elke keer als ik een vallende ster zie, of wat dan ook waarbij je een wens mag doen, wens ik dat ik minimaal 4000kcal per dag moet eten om op gewicht te blijven. Ik kan je wel vertellen, its a fucking mythe. Het is nog NOOIT uitgekomen!!!!

Brutushakt zei:
APPEL BANAAN

ANANAANNANANANNANANNAS

Skatermarvin zei:
Ik moet spontaan huilen bij het zien van je voeding..

Wel lekker hard getraind onder toezicht van de baas!

Haha, het is wel ernstig he. Maar ik doe het hier wel ontzettend goed op en dat motiveert heel erg. Ik klaag hier in m'n log wel, en mag graag overdrijven enzo, maar eigenlijk is het best te doen. Behalve het weekend, in het weekend is het kut.

MI666 zei:
Goed bezigen een beetje spierpijn is lekker hé' haha.
Maar geen pussypad bij BF, ik weet, daar liggen ze tegenwoordig onder de balie.
Moet je even vragen.

Thanks! Spierpijn vind ik zeker niet erg, maar het mag nu wel gauw wat minder worden, ik train om de dag en I'm running out of options wat ik kan trainen haha.

euphorea zei:
Arme Hillie...

Nee hoor

Derksen zei:
Af en toe denk ik na het avondeten: "kan nog wel zo'n maaltijd op". Dan kijk ik in dit log en blijkt mijn maaltijd een heel dagmenu voor de ander te zijn. Keep it up.

Die gedachte ken ik wel. Al moet ik er met dit eten echt niet aan denken om het nog eens te eten, als ik 200/300gr broccoli op heb kan ik echt geen broccoli meer zien. Het enige wat het dragelijk maakt is de appelmoes, al is die light en ook niet echt je van het.

Maar als ik bijvoorbeeld lasagne, lekkere stamppot, ovenschotel, rijst met een lekker sausje e.d. eet dan kan ik echt zo nog een bord op :roflol:

En dat is geen leugen, ik kan dan prima nog zo'n hoeveelheid op, ik zit daarna wel vol, maar ik zou het daar niet om laten. Enige reden dat ik het (meestal) niet doe, is het aantal kcal wat het oplevert.. wat een leven hé.

HillR · 31 jan 2018

De lijnen in mijn benen komen in ieder geval al weer een klein beetje terug

Best blij met de progressie tot nu toe weer. Het is misschien een beetje voorbarig, maar ik heb het idee dat het zware benen trainen al een beetje z'n vruchten begint af te werpen.

Pieter68 · 31 jan 2018

Pieter68 zei:
Huba huba Michelle lewin

Huba huba HillR drool:

imnewhere · 31 jan 2018

HillR zei:
Elke keer als ik een vallende ster zie, of wat dan ook waarbij je een wens mag doen, wens ik dat ik minimaal 4000kcal per dag moet eten om op gewicht te blijven. Ik kan je wel vertellen, its a fucking mythe. Het is nog NOOIT uitgekomen!!!!

En toch bestaat het. Een natty hardgainer met een schamele 72 kg en een onderhoud van minimaal 3800 KCal... Lucky me. :meal:

Natty87 · 31 jan 2018

HillR zei:
De lijnen in mijn benen komen in ieder geval al weer een klein beetje terug Best blij met de progressie tot nu toe weer. Het is misschien een beetje voorbarig, maar ik heb het idee dat het zware benen trainen al een beetje z'n vruchten begint af te werpen.

Waauw wat ga je goed :heart:

HillR · 31 jan 2018

Pieter68 zei:
Huba huba HillR

imnewhere zei:
En toch bestaat het. Een natty hardgainer met een schamele 72 kg en een onderhoud van minimaal 3800 KCal... Lucky me.

Heerlijk! Ik ben blij voor je!

Ik bedoelde overigens dat wensen die je doet na een vallende ster oid een leugen zijn. De mijne zijn iig nog nooit uitgekomen

natty87 zei:
Waauw wat ga je goed

Thanks chick! Mag niet klagen inderdaad! Ben ook niet heel erg r*tard gegaan na de contest en heb geprobeerd door de week iig op mijn eten te letten in het afgelopen half jaar.. heb ik op gevoel toch redelijk goed vast weten te houden!

Ben zeker niet ontevreden!

ProudPizza · 31 jan 2018

Echt al een top shape hoor! Als je zo nog even 1,5 - 2 maanden door kan zetten denk ik dat er niet veel meer hoeft te gebeuren voor de zomer

kardemompeul · 31 jan 2018

Je hebt al hartstikke lijnen joh, quads en abs :clap:

Je shape is echt al heel mooi!

HillR · 1 feb 2018

ProudPizza zei:
Echt al een top shape hoor! Als je zo nog even 1,5 - 2 maanden door kan zetten denk ik dat er niet veel meer hoeft te gebeuren voor de zomer

Dankjewel!
Ik hoop het, al is vasthouden al een uitdaging op zich haha!

kardemompeul zei:
Je hebt al hartstikke lijnen joh, quads en abs Je shape is echt al heel mooi!

Lief, dankjewel!!

HillR · 1 feb 2018

TRAINING WOENSDAG

Even in Ede getraind voor de verandering. Verademing wel, lekker rustig in de gym..

Goblet squats
4x10x16

Plateloaded pulldown SS BOR
1x10x40 / 1x12x20
2x10x60 / 2x12x20

Er komt geen einde aan de pijn in m'n rug/schouderblad. Daarom maar wat lager gewicht aangehouden. Het is niet zo dat ik bij inademen of andere adl dingen nog last heb, maar bij het trainen voel ik het wel.

Glutepullthrough of Cable hipthrust, what ever floats your boat SS Sideraises
1x10x30 / 1x10x4
3x10x30 / 3x8x5

Frontraises SS Lying legraises
3x10x4 / 3x12

Seated Legcurl
1x8x30
1x10x25
1x8x30
1x6x30 + 1x6x25

Lang geleden dat ik deze heb gedaan, was moeilijk 't goede gewicht even te vinden, kramp schoot constant in m'n kuiten en die aanhechtingen in de knieholte staken bij iedere rep. Weird.. blijkbaar apparaat niet helemaal goed ingesteld?

DB Curls SS Rope pushdown
3x8x6 / 2x10x7,5 + dropset: 10x7,5 + 7x5 + 10x2,5

Glute pushdown op pullupmachine
1x10x15, even aanvoelen
4x10x30

Lekkere training, en daarna was het mijn enige dag van de werkweek waarop ik carbsssssssssssss mag.

Lekker kipfilet met eiermie en een sausje. Deze omschrijving doet echt af aan hoe lekker het was, maar ik weet niet meer wat het precies was :roflol:

Halverwege vroeg Pun of het wel lekker was.. "Oh, je hebt het al op" :roflol:

Ernstig.

Ik had zo nog twee borden op gekund, helaas.....

But its all worth it.

Ik ben overigens niet de enige die keihard z'n best doen in de gym, naast dat Pun mij to the limit pusht gaat hij zelf ook als een trein...

Vandaag rust en dan morgen weer benen knallen.. zin in!

Vonk · 1 feb 2018

Goed bezig kleintje :kiss:

Ik vind mezelf niks aan op hoger VP, voel me dan zelfs kleiner dan op 8-9% :roflol:

Gelukkig kunnen wij mannen dan terugvallen op onze oude vriend de weegschaal

HillR · 1 feb 2018

Punjab zei:
Goed bezig kleintje

Ik vind mezelf niks aan op hoger VP, voel me dan zelfs kleiner dan op 8-9% Gelukkig kunnen wij mannen dan terugvallen op onze oude vriend de weegschaal

Ik vind je nog net zo lekker als anders!

Mijn hoofd is even groot als jouw delts :roflol:

Vonk · 1 feb 2018

:$ Dat dere perspective :heart:

imnewhere · 1 feb 2018

Punjab zei:
Ik vind mezelf niks aan op hoger VP, voel me dan zelfs kleiner dan op 8-9% Gelukkig kunnen wij mannen dan terugvallen op onze oude vriend de weegschaal

Upper lower body lijkt een beetje uit verhouding, of komt dat door de camerahoek?

Vonk · 1 feb 2018

imnewhere zei:
Upper lower body lijkt een beetje uit verhouding, of komt dat door de camerahoek?

Zal de hoek zijn

Ik heb ook lange benen, waardoor het snel uit verhouding lijkt en i.c.m. een korte broek vertekent dit ook al snel. Dat gezegd hebbende is er nog wel werk aan mijn benen hoor :cool:

HillR · 3 feb 2018

Training vrijdag

Erg veel spierpijn eneomede dag trainen begint een beetje op te breken. Daarom nu even twee daagjes rust.

Vertical legpress in smith
1x12x30
1x10x70
1x8x90
1x8x100

Laatste reps met trillende beentjes.

RDL
3x10x25

Hipthrust
1x10x40
2x8x50

Hyperextensions
3x10

Kettlebellswings
3x10x8

Feedback van vorig jaar meegenomen en veel filmpjes gekeken om de uitvoering goed te doen..

Walking lunges
3x8x12

Mijn spiergeheugen werkt goed meevoor mijn gevoel... Maandag weer lekker fullbody!! Goed weekend!

Gesloten HillR's continued shred

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Prof. dr.

Huge Freak

Prof. dr.

Huge Freak

Prof. dr.

Huge Freak

Soortgelijke topics