Ennnnnn daar waren we weer.
Heerlijke vakantie gehad.. de mensen op m'n insta zullen de pics wel voorbij hebben zien komen. Maar nu is het weer voorbij.
Bij thuiskomst ontzettend ziek geweest, griep o.i.d. Maar nu eindelijk weer beter.
Zoals jullie wel weten kan ik mijn voeding eigenlijk alleen op orde houden als ik ook kan trainen. Maar tijdens de vakantie ging het mij eigenlijk best goed af. Ik heb niet heel erg aan overeten gedaan.. Dat gebeurde pas toen ik ziek thuis was
De eerste pepernoten zijn in ieder geval een feit
Training gisteren
Plateloaded Pulldown SS BOR
1x10x40 / 1x10x20
1x10x60 / 1x10x20
2x10x70 / 2x10x20
Lateral Raises SS Bench dips
1x8x5 / 1x5
1x8x6 / 1x6
1x8x7 / 1x6
RDL SS DB Shoulder press
3x10x25 / 3x10x7
Glute kickback SS Cable pushdown
3x10 / 3x8x14
Hyper extensions SS Decline bench crunches
3x10 / 3x12
Legextension
4x15x18
Abductor / Adductor (staand)
3x15x20 / 3x15x25
Calf press
3x10x32
Stairmaster Cardio
2 minuten
Toen was Pun ook eindelijk klaar met z'n tren dus konden we naar huis. Dus f**k cardio
Was een zware eerste training, Overal heel snel verzuring en weinig energie. Weinig zin ook for that matter. Wel weer een heerlijk voldaan gevoel en nu wel weer in het ritme van clean eten en trainen.
Vooral clean eten in periodes dat ik niet train vind ik moeilijk. Dan denk ik "boeiend.. het heeft toch allemaal geen zin". Domme gedachte, maar ja.
M'n fysiek is dan ook niet om over naar huis te schrijven. Maar ik ga er maar vanuit dat het allemaal vocht is, en misschien een paar kilo'tjes extra vet. Maar die heb ik er binnen een paar weken hopelijk wel weer af!
Mijn voedingsschema is hetzelfde als tijdens de contestprep.. (super kut dus
). Maar deze eerste dagen even een heel klein beetje crashen om het kcaltotaal van vorige week een beetje strak te trekken.
.
