HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

ProudPizza · 8 nov 2017

Net bij de huisarts geweest ivm ammoniakgeur tijdens het sporten. Glucose geprikt (nuchter) en was 5.6, dus netjes. Was toevallig ruim een jaar geleden 4.6.

Verder doorgenomen of ik genoeg koolhydraten eet; dat was goed ook qua producten diversiteit. Hoeveelheid drinken was goed volgens haar.

En of ik me verder fit voelde. Vind dat altijd een lastige vraag want tuurlijk voel je je niet altijd fit. Misschien deze maand minder dan de vorige.

Kwam uiteindelijk erop neer dat zalf met zilverdeeltjes (ofzo?) misschien kon helpen maar dat dat meer voor specifieke plekken zou zijn. M'n lichaam moet toch het zweet lozen ze zei; dus dat zou eerder fijn zijn als je op een bepaalde plek veel zweet. Tikkeltje twgenstrijdig als ze zichzelf ontkracht.

Niet veel wijzer dus

Ga nog wel vanavond halve liter extra drinken voor de training om te kijken of dat helpt.

SP1988 · 8 nov 2017

ProudPizza zei:
Net bij de huisarts geweest ivm ammoniakgeur tijdens het sporten. Glucose geprikt (nuchter) en was 5.6, dus netjes. Was toevallig ruim een jaar geleden 4.6.

Verder doorgenomen of ik genoeg koolhydraten eet; dat was goed ook qua producten diversiteit. Hoeveelheid drinken was goed volgens haar.

En of ik me verder fit voelde. Vind dat altijd een lastige vraag want tuurlijk voel je je niet altijd fit. Misschien deze maand minder dan de vorige.

Kwam uiteindelijk erop neer dat zalf met zilverdeeltjes (ofzo?) misschien kon helpen maar dat dat meer voor specifieke plekken zou zijn. M'n lichaam moet toch het zweet lozen ze zei; dus dat zou eerder fijn zijn als je op een bepaalde plek veel zweet. Tikkeltje twgenstrijdig als ze zichzelf ontkracht.

Niet veel wijzer dus

Ga nog wel vanavond halve liter extra drinken voor de training om te kijken of dat helpt.

Klinkt niet alsof je daar iets aan hebt:/ ben je ook doorverwezen voor een bloedonderzoek? Ik zou het anders zelf aangeven dat je dat getest wilt hebben

ProudPizza · 8 nov 2017

SP1988 zei:
Klinkt niet alsof je daar iets aan hebt:/ ben je ook doorverwezen voor een bloedonderzoek? Ik zou het anders zelf aangeven dat je dat getest wilt hebben

Klopt. Nee niet doorverwezen omdat ze aan niks anders kon denken...
Maar daarvoor kom ik toch bij een arts denk ik dan achteraf. Als ik het zelf kon bedenken was ik wel zelf gaan dokteren

Nou ik geef het nog even een kans met het meer drinken voorafgaand aan de training. Gaat het dan niet weg en is het er over ~ 2 weken nog dan trek ik weer aan de bel.

Ben nu twee keer bij haar geweest en het bevalt me tot nu toe niet echt, ze is niet echt meedenkend en kijkt je een beetje aan om alleen je verhaal aan te horen. Dus misschien switch ik nog wel van huisarts zelfs als dat zo blijft.

Edit: zal over een paar maanden wel weer bloed moeten prikken voor m'n schildklier. Heb al wel eens eerder ergens zelf wat extra's aangevinkt dus kan dat altijd nog doen als ze er niet mee akkoord gaat haha. Alleen wat, geen idee.

SP1988 · 8 nov 2017

Haha dat is ook een optie (heb ik zelf ook wel eens aan gedacht

)

Ik ben op dit moment super blij met mn HA. Sturen mij eigenlijk altijd wel door, doen ze nooit moeilijk over. Zelfs als ze het zelf niet heel nodig vinden. Dat was bij mn vorige HA echt een drama

SP1988 · 8 nov 2017

Zou zelf denken aan nieren en leverwaarden. Belachelijk dat een HA zelf nergens mee komt.
Edit, las dus ook dat het door een ijzertekort kan komen. Daar heb je iig nog thuistesten voor

ProudPizza · 8 nov 2017

SP1988 zei:
Haha dat is ook een optie (heb ik zelf ook wel eens aan gedacht)

Ik ben op dit moment super blij met mn HA. Sturen mij eigenlijk altijd wel door, doen ze nooit moeilijk over. Zelfs als ze het zelf niet heel nodig vinden. Dat was bij mn vorige HA echt een drama

Vind ook dat een huisarts, of specialist, een patiënt gerust moet kunnen stellen of in ieder geval samen verder zal kijken.
Snap ook wel dat je niet voor elke poep of scheet een onderzoek kan aanvragen als arts.
Als iemand met klachten komt en doe je wel je best om te achterhalen waar dat dan vandaan komt. Blijkbaar niet iedereen

SP1988 zei:
Zou zelf denken aan nieren en leverwaarden. Belachelijk dat een HA zelf nergens mee komt.
Edit, las dus ook dat het door een ijzertekort kan komen. Daar heb je iig nog thuistesten voor

IJzertekort zal wel een goede zijn om op te testen als dat daarbij ook kan voorkomen. Zijn al verschillende onderzoeken waarbij aangetoond is dat ijzertekort onder atleten sneller optreedt tijdens sportieve periodes.
Voorbeeld is: Iron monitoring of male and female rugby sevens players over an international season. - PubMed - NCBI

Nieren en lever ook, alleen welke waarden dan, geen idee haha. Over 2 weken maar kijken hoe het dan is gegaan met meer drinken voor training en anders maar klagen bij de huisarts.

Pillz · 8 nov 2017

Huisarts weet van vele dingen maar een klein beetje

Ik vind 2,5 liter water op een hele dag voor vrouw van 70 kilo wat niet vooral vet is, plus werk/school/whatever, geen f**k

Of je hebt inderdaad hormonale problemen, of je drinkt te weinig.

Of je weet niet hoe een wasmachine werkt

ProudPizza · 9 nov 2017

Pillz zei:
Huisarts weet van vele dingen maar een klein beetje

Ik vind 2,5 liter water op een hele dag voor vrouw van 70 kilo wat niet vooral vet is, plus werk/school/whatever, geen f**k

Of je hebt inderdaad hormonale problemen, of je drinkt te weinig.

Of je weet niet hoe een wasmachine werkt

Heb je helemaal gelijk in wat betreft de huisarts.
Het is 3 liter voor de duidelijkheid

Eens kijken hoe het met het drinken gaat. Hoop dat je gelijk hebt want dan is de oplossing simpel!

8/11/2017 - week 1, dag 2 (#30)
Deadlift
1x4 65 kg
1x4 75 kg
1x4 75 kg
1x3 90 kg
1x3 90 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg*
1x3 100 kg (VPR denk ik)
1x3 100 kg
1x3 100 kg
Sinds m'n techniekaanpassing voel ik m'n LB veel meer werken tov daarvoor.
Zelfs een beetje shaky na de deadlifts

BP paused
1x5 30 kg
1x5 37.5 kg
1x4 45 kg
Vanaf hier ergens opgelet dat ik m'n linker scapula opzettelijk meer retracte. Voor m'n gevoel dan, want in werkelijkheid zaten scapulae op dezelfde plek.
1x4 45 kg
1x3 47.5 kg
1x3 47.5 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x1 52.5 kg
1x1 55 kg (ipv 52.5 kg)*
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x3 47.5 kg
1x3 47.5 kg
1x4 45 kg
1x6 40 kg
1x8 37.5 kg
1x10 35 kg
1x12 30 kg
Scapula nog meer naar onder steken blijkt de oplossing te zijn!!
Ga iets sneller het matje pakken om op te liggen, doe ik nu alleen bij 47.5 of meer qua gewicht. M'n schouderbladen verschuiven sneller zonder matje door het net iets te hoge rack en de gladheid.

Deadlift from boxes
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x4 90 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x2 115 kg (3s hold) (PR)
1x2 115 kg (3s hold)
1x2 115 kg (3s hold)*
1x1 115 kg (3s hold) (ipv 1x2 faalde op grip)
Nog nooit dit gewicht gedaan from boxes. Vet blij met de verbeterde techniek en daarmee veel kracht die ik hier nu al op gewonnen heb

Grip faalde, eelt is de laatste dagen ook van bijna alle plekken afgescheurd. Afgelopen jaar geen 1x gehad en ga er nu ook geen probleem van maken.

Toen ging de sportschool dicht....
Walking lunges en seated row (geskipt)
Fysio oefeningen (geskipt)

Ab rollouts (thuis)
3x8 bw

Bulgarian split squat (thuis)
3x10 bw per kant
Om de lunges te compenseren.

Trainingstijd: 130 min

SP1988 · 9 nov 2017

Mooie train

Ik had dat bij fit4free ook constant. Nu blijft alles mooi op zn plek dus denk dat dat mede heeft bijgedragen aan een betere bench nu. Al een optie tot een andere gym

?

Grip faal is echt kut. Heb al tijden reeva alleen krijg precies eelt waar de vingergaten zitten lol. Helpt wel heel erg nu ik vrijwel nooit meer pijn in mn handen heb. Faal iig niet meer op grip. Als diehard pl-er kan dat natuurlijk niet, maar laat mij maar lekker p*ssy zijn

ProudPizza · 9 nov 2017

SP1988 zei:
Mooie train

Ik had dat bij fit4free ook constant. Nu blijft alles mooi op zn plek dus denk dat dat mede heeft bijgedragen aan een betere bench nu. Al een optie tot een andere gym?

Grip faal is echt kut. Heb al tijden reeva alleen krijg precies eelt waar de vingergaten zitten lol. Helpt wel heel erg nu ik vrijwel nooit meer pijn in mn handen heb. Faal iig niet meer op grip. Als diehard pl-er kan dat natuurlijk niet, maar laat mij maar lekker p*ssy zijn

Dankjewel, was er erg blij mee

Ik ga vanaf midden/eind januari (ongeveer) sporten bij het USC, kijk er nu al naar uit!

Ja is ook zuur... Ik ga alleen geen straps oid gebruiken. Ben zo blij met m'n sterke grip nu en wil dat in een stijgende lijn doorzetten.
Gewoon pijn leiden

SP1988 · 9 nov 2017

ProudPizza zei:
Dankjewel, was er erg blij mee

Ik ga vanaf midden/eind januari (ongeveer) sporten bij het USC, kijk er nu al naar uit!

Ja is ook zuur... Ik ga alleen geen straps oid gebruiken. Ben zo blij met m'n sterke grip nu en wil dat in een stijgende lijn doorzetten.
Gewoon pijn leiden

Nee indd, straps heb ik nooit gedaan eigenlijk. Wat ik had was dat mn eelt kapot bleef scheuren en ik mocht geen magnesium gebruiken. Ik verloor spanning doordat mn hamden pijn deden, dus dat was voor mij de drempel. Ik heb nu van die super dunne leren lapjes (niet echt handschoenen).

ProudPizza · 9 nov 2017

SP1988 zei:
Nee indd, straps heb ik nooit gedaan eigenlijk. Wat ik had was dat mn eelt kapot bleef scheuren en ik mocht geen magnesium gebruiken. Ik verloor spanning doordat mn hamden pijn deden, dus dat was voor mij de drempel. Ik heb nu van die super dunne leren lapjes (niet echt handschoenen).

Dat kan ik begrijpen

Wel eens geprobeerd nu weer zonder te liften en te kijken hoe dat gaat?

SP1988 · 9 nov 2017

ProudPizza zei:
Dat kan ik begrijpen

Wel eens geprobeerd nu weer zonder te liften en te kijken hoe dat gaat?

Zou ik kunnen doen, maar het bevalt me prima zo. Heb er ook niet zo'n problemen mee om op een wedstrijd zonder te liften, vooral 1rm lifts vind ik wel fijn om met de blote handen te doen.

ProudPizza · 9 nov 2017

SP1988 zei:
Zou ik kunnen doen, maar het bevalt me prima zo. Heb er ook niet zo'n problemen mee om op een wedstrijd zonder te liften, vooral 1rm lifts vind ik wel fijn om met de blote handen te doen.

Gelukkig

kardemompeul · 9 nov 2017

Je hebt lekker gestrooid met PRs als we die (denk ik) VPR ook gewoon mooi meetellen :thumbup:

ProudPizza · 9 nov 2017

kardemompeul zei:
Je hebt lekker gestrooid met PRs als we die (denk ik) VPR ook gewoon mooi meetellen

Nog even nagelopen en het was 100% zeker een VPR

Dankjewel!

ProudPizza · 11 nov 2017

11/11/2017 - week 1, dag 3 (#30)
Squat
1x5 55 kg
1x4 65 kg
1x4 65 kg
1x3 75 kg
1x3 75 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
1x3 85 kg
Voelde in m'nies dat er iets zat, als een hele oude blauwe plek, maar irriteerde totaal niet gelukkig.
Voeten staan nu automatisch al bijna goed zonder te kijken. Ben hierdoor wel wat breder moeten gaan staan en voelt iets zwakker qua kracht maar wel goed symmetrisch en techniek.

BP paused
1x5 30 kg
1x4 37.5 kg
1x4 37.5 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg

GCBP
1x8 37.5 kg (ipv 1x6 per ongeluk) (VPR)
2x8 37.5 kg
2x6 37.5 kg

Squat
1x5 55 kg
1x5 65 kg
1x5 65 kg
1x4 75 kg
1x4 75 kg
1x4 75 kg
1x4 75 kg

Rolling tricep extension
3x10 8 kg

Pendlay row
5x5 45 kg

Glute bridges
3x8 95 kg
Die glute pre-activation werkt echt super!

Fysio oefeningen
3x10 post delt naar achteren bewegen met 2 kg
3x3 bosubal uitlopen en pushup 3x per keer
3x10 bosbul rear delt flys met 2.5 kg
3x6 sec bosubal knuffelen

Trainingstijd: 125 min

Dead hangs helemaal vergeten.

Pillz · 11 nov 2017

Bosubal knuffelen :roflol:

Squad je low bar?
Die mensen staan meestal breder dan de high bar mensen.

ProudPizza · 11 nov 2017

Pillz zei:
Bosubal knuffelen

Squad je low bar?
Die mensen staan meestal breder dan de high bar mensen.

Leuk he

Om gehele rug goed aan te spannen en post delts naar achteren te drukken met een neutrale nek

Nee altijd high bar gedaan

Pillz · 11 nov 2017

ProudPizza zei:
Leuk he
Om gehele rug goed aan te spannen en post delts naar achteren te drukken met een neutrale nek

Nee altijd high bar gedaan

DUs eigenlijk is het gewoon PL-er knuffelen?

Meeste mensen kunnen met low bar squatten meer kilo's verplaatsen.
Daarom doen alle (oke niet alle) pl-ers low bar.
Heb je nooit geprobeerd?

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Soortgelijke topics