HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.512
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Je veranderingen brengen wel meestal spierpijn met zich mee.
Na squats standaard nooit spierpijn, lijkt me irritant
---
Beste wensen voor iedereen! En een hele leuke dag vandaag
Allemaal een fijne dag en alvast de beste wensen! (En minder spierpijn voor mij in het nieuwe jaar
)
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dank
Allemaal een fijne dag en alvast de beste wensen! (En minder spierpijn voor mij in het nieuwe jaar
Dankjewel! Haha succes daarmee
De beste wensen!! Op naar een heleboel PRS
Bedankt, dat gaat vast en zeker goedkomen, jij ook natuurlijk
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.013
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
JIj ook de beste wensen! Op naar een sportief 2018 met veel PR's!
Dank
gaat goedkomen. En jij hopelijk een jaar waarbij je goed voelt!
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
De beste wensen, moge het weer een jaar worden waarin de nodige hoeveelheid pizza's worden genuttigd
Bedankt, die pizza's moeten vast goed gaan komen
Vanavond eentje op en eergisteren ook nog een.Jij een goed jaar met veel hongaarse lekkernijen!
Als het net zo hard gaat als afgelopen 3-4 weken dan ben ik een gelukkige vrouw
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
25/12 > 2/1 (8 dagen ipv 7) - Bulk week 13
Gewicht: 71.4 > 71.7 kg (+0.3)
Taille: 72.0 > 72.0 (-)
Heupen: 89.25 > 89.5 (+0.25)
Kcals: 2900 (excl twee dagen untracked)
Met oudjaars- en nieuwjaarsdag geen eten en drinken getracked. Was echt even lekker en heb ervan genoten.
Schade in de meting lijkt vrijwel niks.
Vrijdag dacht ik om uiterlijk 03:00u op de fiets te zitten van werk naar huis, dat is 4:50 geworden en dus 5:20 thuis.
Als ik een keer uitga hou ik dat prima vol; maar als je hier op rekent en die ochtend al op tijd op was is dat killing
Moest de volgende ochtend weer om 12:00u beginnen, maar ben om 14:00 begonnen. Helemaal gesloopt... Wel even m'n leidinggevende aangesproken op de gang van zaken.
Bulk stop ik als ik stabiel rond de 72.2 zit. Gok dan dat ik, met vocht- en darminhoudafname, rond de 71.5 - 72 blijf zitten.
Mocht ik toch nog op 72 of daarboven blijven hangen bij het stoppen vd bulk cut ik dr een klein beetje af. In het voorjaar pas weer echt een beetje cutten, is nu niet nodig.
Edit: via Vetpercentage meten - berekenen vet berekend en die zegt 23,8%. Grappig, want ik zou mezelf op 22-24% gokken.
Gewicht: 71.4 > 71.7 kg (+0.3)
Taille: 72.0 > 72.0 (-)
Heupen: 89.25 > 89.5 (+0.25)
Kcals: 2900 (excl twee dagen untracked)
Met oudjaars- en nieuwjaarsdag geen eten en drinken getracked. Was echt even lekker en heb ervan genoten.
Schade in de meting lijkt vrijwel niks.
Vrijdag dacht ik om uiterlijk 03:00u op de fiets te zitten van werk naar huis, dat is 4:50 geworden en dus 5:20 thuis.
Als ik een keer uitga hou ik dat prima vol; maar als je hier op rekent en die ochtend al op tijd op was is dat killing
Moest de volgende ochtend weer om 12:00u beginnen, maar ben om 14:00 begonnen. Helemaal gesloopt... Wel even m'n leidinggevende aangesproken op de gang van zaken.
Bulk stop ik als ik stabiel rond de 72.2 zit. Gok dan dat ik, met vocht- en darminhoudafname, rond de 71.5 - 72 blijf zitten.
Mocht ik toch nog op 72 of daarboven blijven hangen bij het stoppen vd bulk cut ik dr een klein beetje af. In het voorjaar pas weer echt een beetje cutten, is nu niet nodig.
Edit: via Vetpercentage meten - berekenen vet berekend en die zegt 23,8%. Grappig, want ik zou mezelf op 22-24% gokken.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.013
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Das balen 
Soms kan trainen juist wel helpen. Het geconcentreerd/gecontroleerd aanspannen van spieren kan soms ook verlichting geven.
Zelf heb ik dat ervaren met mijn nekhernia. Op het moment dat ik pijn heb en niets doe wordt het erger.... op het moment dat ik dan gecontroleerd wel mijn oefeningen doe wordt het minder. Maar ik weet niet of dta ook zo bij jou kan zijn. Maar misschien het proberen waard om wat mobiliteit vooraf te doen.
Soms kan trainen juist wel helpen. Het geconcentreerd/gecontroleerd aanspannen van spieren kan soms ook verlichting geven.
Zelf heb ik dat ervaren met mijn nekhernia. Op het moment dat ik pijn heb en niets doe wordt het erger.... op het moment dat ik dan gecontroleerd wel mijn oefeningen doe wordt het minder. Maar ik weet niet of dta ook zo bij jou kan zijn. Maar misschien het proberen waard om wat mobiliteit vooraf te doen.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Das balen
Soms kan trainen juist wel helpen. Het geconcentreerd/gecontroleerd aanspannen van spieren kan soms ook verlichting geven.
Zelf heb ik dat ervaren met mijn nekhernia. Op het moment dat ik pijn heb en niets doe wordt het erger.... op het moment dat ik dan gecontroleerd wel mijn oefeningen doe wordt het minder. Maar ik weet niet of dta ook zo bij jou kan zijn. Maar misschien het proberen waard om wat mobiliteit vooraf te doen.
Snap wat je bedoeld, bewegen verlicht inderdaad vaak. Ik merk een grotere scheutpijn als ik een beweging rustig doe tov snel op dit moment.
Ga even aankijken want voelt niet goed genoeg om te trainen want op de planning staat en doe liever even rustig aan. Wil volgende week gaan maxen
Pff balen van zulke werktijden. Alleen maar beter dat je hun erop aanspreekt want dit is niet normaaldenk dat ik niet eens zou zijn gegaan
Ja echt belachelijk. zat dr helemaal doorheen zaterdag
Moet minimaal 11 uur tussen twee opvolgende diensten zitten, met in uitzonderlijk geval 8 uur als het anders niet uitkomt (bv te weinig personeel).
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Bedankt, die pizza's moeten vast goed gaan komen
Jij een goed jaar met veel hongaarse lekkernijen!
Als het net zo hard gaat als afgelopen 3-4 weken dan ben ik een gelukkige vrouw
Aa goedzo goedzo! En bedankt ook, ik was gisteren ook al gelijk goed gestart met een flink bord pörkölt van draadjesvlees en nokedli van Lecso
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Aa goedzo goedzo! En bedankt ook, ik was gisteren ook al gelijk goed gestart met een flink bord pörkölt van draadjesvlees en nokedli van Lecso
Heerlijk
die nokedli ziet er goed uit trouwens, lekker smeuïg lijkt me.---
Toch naar de sportschool gegaan met de gedachte dat ik zo weer naar huis kon als het niet zou gaan.
Ging verrassend goed (@marina1975). M'n hoofd naar achteren brengen lukt niet volledig en doet pijn maar de rest van de pijn is al goed wegegaan.
Ibu'tje heeft vast ook geholpen
2/1/2018 - week 4, dag 1 (#30)
Squat
1x5 60 kg
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 92.5 kg
1x3 92.5 kg
1x3 97.5 kg (ipv 1x2) (VPR)
1x2 97.5 kg
1x2 102.5 kg (ipv 1x1) (VPR)
1x2 102.5 kg (ipv 1x1)
Ik noteer trouwens VPR's als ik binnen een set een volume PR maak, bijna niet in totaal volume.
BP paused
1x5 32.5 kg
1x4 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 52.5 kg
Vanaf hier zonder foamrol.
1x3 52.5 kg
1x2 55 kg
Vanaf hier last van bovenrug...
1x2 55 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg geskipt
GCBP
5x8 37.5 kg
Squat
1x5 60 kg
1x4 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x2 92.5 kg
1x3 92.5 kg
1x3 92.5 kg (ipv 3x2)
Squatgains blijven boven verwachting goed gaan.
RDL
3x8 65 kg
GCPD
2x12 ? kg
1x10
Voor het eerst met twee losse handvaten gedaan, eigenlijk heel fijn want ik heb dan geen last van m'n polsen.
Voelde biceps en triceps wel meer dan gebied tussen schouderbladen, dus pak de volgende keer wel weer de rechte stang.
Bench squeeze
3x15 sec
Trainingstijd: 100 min
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.983
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Minder squats dan je moest doen?
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Nee veel meer juist
Eerste = setje van 3 reps gedaan ipv de voorgeschreven 2 reps
Tweede = setje van 2 reps gedaan zoals voorgeschreven
Derde = setje van 2 reps gedaan ipv de voorgeschreven 1 rep
Vierde = setje van 2 reps gedaan ipv de voorgeschreven 1 rep
Edit: en bij het tweede blok 2 sets met 3 reps gedaan ipv de voorgeschreven 3 sets met 2 reps
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Bedankt en hetzelfde natuurlijk!
Leuk, is dat je eerste wedstrijd of dat niet?
Succes in ieder geval met de voorbereidingen voor de wedstrijd. Ik heb er enorm veel zin in!
