- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
5 maart, details volgen snel
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.517
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks!
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Godver leon
Waren gewoon wat andere tijden in mijn leef
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.987
- Waardering
- 7.887
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja Mvos van bodynet ja.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Nice. Ik zie af en toe nog weleens wat voorbij komen van hem op insta. Is een aardige kerel, maar loggen zal hij het vast te druk voor hebben
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik wou in de eerste instantie ook weer mee doen, maar in Grunn is een beginners wedstrijd dus heb me daarvoor aangemeld (stuk dichterbij).
Rotterdam is ook nog een eindje voor mij, maar Groningen al helemaal
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
21/12/2016 - week 3, dag 2 (#30)
Deadlift
1x4 50 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
Gingen erg hard allemaal.
BP paused
1x5 25 kg
1x4 30 kg
1x3 35 kg
1x2 40 kg
1x2 40 kg
1x2 45 kg (ipv 2x40)
1x2 45 kg (ipv 2x40)
1x3 45 kg (ipv 2x40)
40 was me echt te licht, dit ging ook allemaal lekker.
Dumbell fly
5x10 6 kg
Deadlift from boxes
1x5 65 kg
1x5 75 kg
1x5 75 kg
1x4 85 kg
1x4 85 kg
1x4 85 kg
1x4 85 kg
Voorheen bijna op de knie qua hoogte, nu 5 cm eronder. Vind ik denk ik wel fijner voelen.
Walking lunges
5x5 10 kg per been
Vreselijke pomp in quads en glutes hierna.
Ab rollouts
3x8 bw
Trainingstijd: 110 min
Heb deadlift normaal en from boxes gefilmd. Zal het later even plaatsen! Postfood was big mac menu
Deadlift
1x4 50 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg
1x3 70 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
Gingen erg hard allemaal.
BP paused
1x5 25 kg
1x4 30 kg
1x3 35 kg
1x2 40 kg
1x2 40 kg
1x2 45 kg (ipv 2x40)
1x2 45 kg (ipv 2x40)
1x3 45 kg (ipv 2x40)
40 was me echt te licht, dit ging ook allemaal lekker.
Dumbell fly
5x10 6 kg
Deadlift from boxes
1x5 65 kg
1x5 75 kg
1x5 75 kg
1x4 85 kg
1x4 85 kg
1x4 85 kg
1x4 85 kg
Voorheen bijna op de knie qua hoogte, nu 5 cm eronder. Vind ik denk ik wel fijner voelen.
Walking lunges
5x5 10 kg per been
Vreselijke pomp in quads en glutes hierna.
Ab rollouts
3x8 bw
Trainingstijd: 110 min
Heb deadlift normaal en from boxes gefilmd. Zal het later even plaatsen! Postfood was big mac menu
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Geen twee?
Ik was zo lief op m'n bon te delen
Had er wel makkelijk nog een in kunnen gaan qua honger...
Zeker
Hoelang duurt het schema nog? Goed dat je een stukje auroregulatie toe bent gaan passen, het lijkt erop dat je aardig wat gains maakt!
Deze #30 nog 4 dagen, dus deze week afmaken en volgende week. Ik denk dat ik dan de week daarna (1e week jan) 1rm's wil testen. Wel alle 3 de lifts op een dag om te kijken hoe dat aanvoelt. Daarna de nieuwe 1 rm's gebruiken voor een nieuwe #37 en #30.
Ga het mezelf niet te makkelijk maken haha. Denk dat het volume icm bulken me erg goed doet! Ben vooral benieuwd naar m'n bench max
Omg bigmac.. een week terug boeide me dat echt niks, maar 3 dagen op dieet is blijkbaar genoeg om alweer te snakken naar junk lol
Heeerlijk. Wel jammer dat zo'n menu voor mij niet echt verzadigend is, maar het smaakte er niet minder om.
Hahaha na 3 dagen, gelukkig is het bijna kerst!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ga je bench ook t&g testen?Ik was zo lief op m'n bon te delen
Had er wel makkelijk nog een in kunnen gaan qua honger...
Zeker
Deze #30 nog 4 dagen, dus deze week afmaken en volgende week. Ik denk dat ik dan de week daarna (1e week jan) 1rm's wil testen. Wel alle 3 de lifts op een dag om te kijken hoe dat aanvoelt. Daarna de nieuwe 1 rm's gebruiken voor een nieuwe #32 en #30.
Ga het mezelf niet te makkelijk maken haha. Denk dat het volume icm bulken me erg goed doet! Ben vooral benieuwd naar m'n bench max
Heeerlijk. Wel jammer dat zo'n menu voor mij niet echt verzadigend is, maar het smaakte er niet minder om.
Hahaha na 3 dagen, gelukkig is het bijna kerst!
45 kg paused is al super netjes!!
Ja ik troost me indd met de gedachte dat ik aankomende zondag en maandag geen honger hoef te lijden
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ga je bench ook t&g testen?
45 kg paused is al super netjes!!
Ja ik troost me indd met de gedachte dat ik aankomende zondag en maandag geen honger hoef te lijden
Mwah ik denk het niet. Misschien wel, mar dan als ik weet dat ik daarna nog genoeg over heb voor DL. Paused heeft zegmaar prioriteit.
Dat weet ik wel zeker, lekker veel lekker eten eten
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
Tips, op- en aanmerkingen zijn welkom!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.987
- Waardering
- 7.887
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Je doet al je bench reps zoals je op een wedstrijd zou doen toch?Mwah ik denk het niet. Misschien wel, mar dan als ik weet dat ik daarna nog genoeg over heb voor DL. Paused heeft zegmaar prioriteit.
Dat weet ik wel zeker, lekker veel lekker eten eten
[Link niet meer beschikbaar]
[Link niet meer beschikbaar]
Tips, op- en aanmerkingen zijn welkom!
Lijkt wel alsof je heel krampachtig je schouders ophaalt en je de stang wat ver van je af aan het houden ben.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Klopt van de bench!
Dat van m'n schouders viel me ook op bij de boxes. Denk dat ik dat doe omdat het een mindfck is dat ik geen grote rom maak oid... Heb er geen last van maar wil het er wel uit zien te krijgen.
Ver van me af valt reuze mee. Op conv kan dat zo lijken maar de filmhoek is niet loodrecht op de zijkant. Dichter bij kan vrijwel niet
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Meting van vandaag (17/12 > 22/12)
Gewicht: 64.8 kg > 64.5 (-0.3)
Taille: 64.75 > 65 (+0.25)
Heup: 84.25 > 84 (-0.25)
Kcals: 2400
Huidplooi %: 9.61 > 9.70 (+0.09)
Huidplooi mm: 21.00 > 21.30 (+0.30)
Meting een dagje eerder omdat ik niet weet of morgen gaat lukken.
Gewicht is als volgt gegaan vanaf de 17e:
17 - 64.8 (al sinds 13e)
19 - 65.1
20 - 64.7
21 - 64.4
22 - 64.5
Ga nu sowieso niks aanpassen omdat ik aankomende dagen genoeg ga eten. Kijk daarna even verder hoe het gaat
Gewicht: 64.8 kg > 64.5 (-0.3)
Taille: 64.75 > 65 (+0.25)
Heup: 84.25 > 84 (-0.25)
Kcals: 2400
Huidplooi %: 9.61 > 9.70 (+0.09)
Huidplooi mm: 21.00 > 21.30 (+0.30)
Meting een dagje eerder omdat ik niet weet of morgen gaat lukken.
Gewicht is als volgt gegaan vanaf de 17e:
17 - 64.8 (al sinds 13e)
19 - 65.1
20 - 64.7
21 - 64.4
22 - 64.5
Ga nu sowieso niks aanpassen omdat ik aankomende dagen genoeg ga eten. Kijk daarna even verder hoe het gaat
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
23/12/2016 - week 3, dag 3 (#30)
BP paused
1x5 25 kg
1x4 30 kg
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg (ipv 3x40)
1x3 42.5 kg (ipv 3x40)
1x3 42.5 kg (ipv 3x40)
1x3 42.5 kg (ipv 3x40)
Gewicht was geen enkel probleem.
Squat
1x5 40 kg
1x4 50 kg
1x3 55 kg
1x3 55 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 70 kg (ipv 1x2)
1x3 70 kg (ipv 1x2)
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
Voor het eerst m'n eigen belt gebruikt, kan niet wachten totdat die wat soepeler is
Glute bridges
3x8 60 kg
Hyperextensions
2x12 bw
BP paused
1x6 25 kg
1x6 30 kg
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x8 35 kg t&g
Laatste set vrij snel achter de vorige aan, moest opschieten.
Dumbell fly
Geskipt
Trainingstijd: 80 min
---
Heb meteen na m'n training een onderzoek en mag niet eten en drinken. Had echt veel moeite met het niet drinken. Normaal gesproken bij opstaan 0.5L en tijdens training 1-1.5L...
BP paused
1x5 25 kg
1x4 30 kg
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg (ipv 3x40)
1x3 42.5 kg (ipv 3x40)
1x3 42.5 kg (ipv 3x40)
1x3 42.5 kg (ipv 3x40)
Gewicht was geen enkel probleem.
Squat
1x5 40 kg
1x4 50 kg
1x3 55 kg
1x3 55 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 70 kg (ipv 1x2)
1x3 70 kg (ipv 1x2)
1x3 65 kg
1x3 65 kg
1x3 65 kg
Voor het eerst m'n eigen belt gebruikt, kan niet wachten totdat die wat soepeler is
Glute bridges
3x8 60 kg
Hyperextensions
2x12 bw
BP paused
1x6 25 kg
1x6 30 kg
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x8 35 kg t&g
Laatste set vrij snel achter de vorige aan, moest opschieten.
Dumbell fly
Geskipt
Trainingstijd: 80 min
---
Heb meteen na m'n training een onderzoek en mag niet eten en drinken. Had echt veel moeite met het niet drinken. Normaal gesproken bij opstaan 0.5L en tijdens training 1-1.5L...
