- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
11/5/2018 - week 4, dag 3 (prep cycle III)
Board BP paused
1x4 35 kg
1x4 42.5 kg
1x4 50 kg
1x4 52.5 kg
1x4 52.5 kg
1x4 52.5 kg
1x4 52.5 kg
Deze even omgewisseld met bp chains omdat ik met iemand samen deed.
Voelde wel erg licht...
Squat
1x5 60 kg
1x5 72.5 kg
1x3 85 kg
1x5 85 kg
1x7 85 kg
1x4 85 kg
1x6 85 kg
1x8 85 kg
Gingen een stuk minder moeizaam dan de laatste keer dat ik ze deed enkele weken terug. Love it!
BP paused met chains
1x5 35 kg (ipv 1x3 per ongeluk)
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg
Keiser fly
5x6 8.2 resistance
GCBP
5x5 42.5 kg
Side plank
3x15 sec per kant
Trainingstijd: ? lang ivm kletsen en samendoen
Genoeg chest en triceps volume gok ik zo
---
Experimentje aan het doen wbt voeding voorafgaand aan training. Credits voor idee gaan naar iemand anders.
De meal voor het trainen consumeer ik 40-42% kcals (=860-903) van m'n dagtotaal. Met ~50% carbs van dagtotaal in die meal. En een koffie of energy zero 30-45 min voor het trainen voor wat caffeine.
Houdt in dat ontbijt of lunch soms een stuk groter wordt dan dat het normaal gesproken is. Vind dat wel jammer omdat ik vaak later op de dag trek krijg, maar wil zo optimaal mogelijk blijven trainen. Even weekje aankijken of dit bevalt.
Vandaag voor het eerst gedaan, avondeten was de meal voor trainen. Training ging heerlijk en energie ging niet down en geen zware benen. Alleen beetje misselijk vanaf halverwege GCBP.
Morgen groot ontbijt voor het trainen, kijken hoe dat gaat.
Board BP paused
1x4 35 kg
1x4 42.5 kg
1x4 50 kg
1x4 52.5 kg
1x4 52.5 kg
1x4 52.5 kg
1x4 52.5 kg
Deze even omgewisseld met bp chains omdat ik met iemand samen deed.
Voelde wel erg licht...
Squat
1x5 60 kg
1x5 72.5 kg
1x3 85 kg
1x5 85 kg
1x7 85 kg
1x4 85 kg
1x6 85 kg
1x8 85 kg
Gingen een stuk minder moeizaam dan de laatste keer dat ik ze deed enkele weken terug. Love it!
BP paused met chains
1x5 35 kg (ipv 1x3 per ongeluk)
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg
1x3 52.5 kg
Keiser fly
5x6 8.2 resistance
GCBP
5x5 42.5 kg
Side plank
3x15 sec per kant
Trainingstijd: ? lang ivm kletsen en samendoen
Genoeg chest en triceps volume gok ik zo
---
Experimentje aan het doen wbt voeding voorafgaand aan training. Credits voor idee gaan naar iemand anders.
De meal voor het trainen consumeer ik 40-42% kcals (=860-903) van m'n dagtotaal. Met ~50% carbs van dagtotaal in die meal. En een koffie of energy zero 30-45 min voor het trainen voor wat caffeine.
Houdt in dat ontbijt of lunch soms een stuk groter wordt dan dat het normaal gesproken is. Vind dat wel jammer omdat ik vaak later op de dag trek krijg, maar wil zo optimaal mogelijk blijven trainen. Even weekje aankijken of dit bevalt.
Vandaag voor het eerst gedaan, avondeten was de meal voor trainen. Training ging heerlijk en energie ging niet down en geen zware benen. Alleen beetje misselijk vanaf halverwege GCBP.
Morgen groot ontbijt voor het trainen, kijken hoe dat gaat.
Laatst bewerkt:
friet als ontbijt? Geen wonder dat je misselijk wordt. Hehe
