HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.503
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Gefeliciteerd
Van harte gefeliciteerd!
Enjoy the foodzzzzzzzz
Bedankt! En dat komt goed
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
De dag is bijna om maar geeeefeliciteerd!
Dankjewel!!
Ik heb uiteindelijk geen mensen over de vloer gehad
Moet ze binnenkort alsnog eens gaan maken inderdaad...
Dankjulliewel
14/9/2018 - week 4, dag 3 (prep cycle II)
BP paused
1x5 37.5 kg
1x4 45 kg
1x3 52.5 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg
1x2 60 kg*
Tijd geleden dat ik dubbels heb gedaan met benchen. Wel even wennen.
Squat
1x5 60 kg
1x4 75 kg
1x3 85 kg
1x5 97.5 kg (ipv 92.5)
1x5 97.5 kg (ipv 92.5)
Ik denken... f**k waarom voelt dit nou zo zwaar? Waarom voel ik m'n quads zo goed? Heb ik misschien teveel gelopen of gefietst? Ben ik nog niet hersteld?
1x5 92.5 kg
1x5 92.5 kg
BP paused
1x5 35 kg
1x5 42.5 kg
1x5 50 kg
1x5 50 kg
1x5 50 kg
Cable fly
5x10 5.7 kg
Hip thrust
4x12 65 kg
Denk dat ik eerst m'n voeten te wijd uit elkaar zette. Jezus wat voelde ik het nu goed diep in de glutes...
Gewicht is voor nu zwaar genoeg #pussyweight
Trainingstijd: 120 min
Ga de wrist curl slow negative even eruit laten en kijken of ik het niet meer nodig heb.
Blij dat ik alle benches vandaag gehaald heb, gaat weer lekker.
Denk dat door het cutten m'n bench toch wel wat gezakt is. Een gym pr evenaring van 70 kg op het NSK zou ik al helemaal top vinden.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Wanneer is het nsk?
Heb je veel en lang gecut? Niet echt meegekregen
NSK is 13 oktober (en mogelijk uitbreiding naar 14), dus over 4 weken
Ga overigens niet deloaden en gek doen voor het NSK, echte wedstrijd voor mij zal de DRC zijn
Volgens Sheiko cycle zou ik in die week 100-105% testweek hebben en dat is dan wat ik daar ga doen (dan wel alles op 1 dag ipv voorgeschreven 2)
Ja ik had 6 weken lang gecut tot 19 augustus met een deficit van 770 = 1880 kcals
Flink deficit dus maar wilde gewoon echt niet 10-12 weken cutten
Bulk nu wel lekker met maar 200 boven onderhoud = 2800 kcals
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
15/9/2018 - week 4, dag 4 (prep cycle II)
Deficit deadlift
1x3 75 kg
1x3 90 kg
1x2 105 kg
1x2 105 kg
1x2 105 kg
1x2 105 kg
Incline BP
1x5 30 kg (extra)
1x4 40 kg (extra)
5x3 45 kg
Leuk om weer eens tripples te (incline) benchen.
Deadlift from boxes
1x3 90 kg
1x3 105 kg
1x3 120 kg
1x2 127.5 kg
1x2 127.5 kg
1x2 127.5 kg
1x2 127.5 kg (extra per ongeluk)
Unilateral lat pulldown
5x10 13.6 kg per kant
Walking lunges
4x8 14 kg per kant
High step up
1x15 bw per kant
1x12 bw per kant
Vanaf nu voeg ik deze extra toe. Twee sets per been waarbij ik 2 reps met goede uitvoering in de tank laat.
Trainingstijd: 120 min
Lekkere training
---
Nu onderweg om van iemand SBD knee sleeves maat S over te kopen. Had tot nu toe L en dat is echt niet strak genoeg.
Deficit deadlift
1x3 75 kg
1x3 90 kg
1x2 105 kg
1x2 105 kg
1x2 105 kg
1x2 105 kg
Incline BP
1x5 30 kg (extra)
1x4 40 kg (extra)
5x3 45 kg
Leuk om weer eens tripples te (incline) benchen.
Deadlift from boxes
1x3 90 kg
1x3 105 kg
1x3 120 kg
1x2 127.5 kg
1x2 127.5 kg
1x2 127.5 kg
1x2 127.5 kg (extra per ongeluk)
Unilateral lat pulldown
5x10 13.6 kg per kant
Walking lunges
4x8 14 kg per kant
High step up
1x15 bw per kant
1x12 bw per kant
Vanaf nu voeg ik deze extra toe. Twee sets per been waarbij ik 2 reps met goede uitvoering in de tank laat.
Trainingstijd: 120 min
Lekkere training
---
Nu onderweg om van iemand SBD knee sleeves maat S over te kopen. Had tot nu toe L en dat is echt niet strak genoeg.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Voor hoeveel verkoop je je L
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Die op mp toevallig
?Had nmlk geen reactie gehad op mijn bod XD
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
€40 mag je ze hebben
Heb deze net ook voor €40 gekocht
Die op mp toevallig
Had nmlk geen reactie gehad op mijn bod XD
Was jouw bod €30 en woont de verkoper in A'dam? Dan is het die ja...
Is een meid van kratos. Had ik pas door nadat ik m'n naam onder m'n bericht had gezet en zij zei "oh ben jij...".
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Huh maat L ook gewoonbereid je voor op 5kg Squat PR puur door wel strakke sleeves
Wouldn't mind
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
wat ik dacht. L is wel groot zeg! heb net xs aangeschaft.Huh maat L ook gewoon
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ja die rimpelde ook in m'n knieholte, deed echt bijna niks... Dat jij xs hebt laat nog eens extra zien dat L veelste groot is
Heb ze even aangetrokken en zitten goed, lekker strak!
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
Had je dat destijds wel gemeten of gewoon L gekocht? Lijkt mij toch niet dat je met je omvang in een L hoort te zitten?
Fijn dat de nieuwe goed zitten!
Moet nog maar zien hoe ik de xs aan ga krijgen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Had je dat destijds wel gemeten of gewoon L gekocht? Lijkt mij toch niet dat je met je omvang in een L hoort te zitten?
Fijn dat de nieuwe goed zitten!
Moet nog maar zien hoe ik de xs aan ga krijgen
Wel gemeten, maar denk verkeerd gemeten en de standaard fit uitgekozen.
Zit nu met 33 cm op het randje van standaard en tight fit.
Paar zakken over je benen trekken
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
