HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Camelus · 8 jun 2019

ProudPizza zei:
Gewicht is nogal heftig gaan doen...

Vraag me af of dat ook daadwerkelijk door het vreten en zuipen van Praag komt, aangezien ik ook torenhoog zat wbt verbranding
Andere oorzaak, die ik waarschijnlijker acht, is dat ik sinds 26 mei meer groente (en dus vezels) en cleaner eet, wat voor meer vocht- en darminhoud zorgt
Plus heb sinds 27 mei een koper IUD, misschien dat m'n lichaam daar druk mee bezig is
Denk gewoon een combi van omstandigheden, stress is ook wel aanwezig op het moment voor de studie

Hoop dat het bijdraait voor de wedstrijd, ga nu weer even wat minderen in groente/cleanheid (gewoon zoals eerst) aankomende dagen om te kijken hoe dat het doet
Anders een kwestie van low-fiber en high calorie food eten van tevoren

Edit: 74 is het hoogste wat ik in jaren gewogen heb. Volgens mij is m'n all time high (voordat ik trainde) 74.5

Wat is je lengte?

SP1988 · 8 jun 2019

ProudPizza zei:
Gewicht is nogal heftig gaan doen...

Vraag me af of dat ook daadwerkelijk door het vreten en zuipen van Praag komt, aangezien ik ook torenhoog zat wbt verbranding
Andere oorzaak, die ik waarschijnlijker acht, is dat ik sinds 26 mei meer groente (en dus vezels) en cleaner eet, wat voor meer vocht- en darminhoud zorgt
Plus heb sinds 27 mei een koper IUD, misschien dat m'n lichaam daar druk mee bezig is
Denk gewoon een combi van omstandigheden, stress is ook wel aanwezig op het moment voor de studie

Hoop dat het bijdraait voor de wedstrijd, ga nu weer even wat minderen in groente/cleanheid (gewoon zoals eerst) aankomende dagen om te kijken hoe dat het doet
Anders een kwestie van low-fiber en high calorie food eten van tevoren

Edit: 74 is het hoogste wat ik in jaren gewogen heb. Volgens mij is m'n all time high (voordat ik trainde) 74.5

Die iud zou best invloed kunnen hebben ondanks dat er geen hormonen in zitten.

Voordeel is wel dat het helpt om zwaarder te liften

Mijn alltime PRS heb ik gehaald op 73-76 kg

ProudPizza · 8 jun 2019

neet61 zei:
OK, spannend, Maar zit zwz wel maandelijkse variatie in je vocht% dus daar kan je mazzel mee hebben, vakantievocht ben je dan wel kwijt en idd niet vezelrijk eten de dag er voor en ontbijt goed timen. Komt goed!

Komt zeker weten goed ja

Is vooral even hier beetje sparren over wat handig is.

Beowulf zei:
Nice, ik ben scheidsrechter in ochtend

basmca zei:

Beowulf zei:
Rood is mijn favoriete kleur

Doe eens lief jongens

Saik zei:
Wat is je lengte?

178cm

SP1988 zei:
Die iud zou best invloed kunnen hebben ondanks dat er geen hormonen in zitten.

Voordeel is wel dat het helpt om zwaarder te liften Mijn alltime PRS heb ik gehaald op 73-76 kg

Denk het ook ja. Menstrueerde gelijk een hele week na plaatsing en sindsdien (ongeveer) die weight gain. Gewoon een combi van variabelen I guess

M'n squats gingen deze week echt teringhard ja

ProudPizza · 9 jun 2019

Had bijkbaar m'n training van gisterochtend nog niet gelogd...

8/6/2019 - week 2, dag 4 (P)
Deadlift
1x3 75 kg
1x3 92.5 kg
1x3 107.5 kg
1x2 122.5 kg
1x3 133.5 kg (@8) (VPR)*
1x3 133.5 kg (@8.5 ipv 8)*
Moeite met lats goed gebruiken dus bar was niet dicht genoeg bij m'n benen.
1x2 138.5 kg (@8.5 ipv 8)*
2x2 138.5 kg (@8) geskipt
Erg vermoeid en niet de controle over m'n lichaam die ik had gewild.
Techniek (houding) gaat wel stukke beter.

Hammergrip pulldown (ipv hammer grip pullup)
3x5 52 kg
Met een handle die net iets smaller is dan hoe ik de hammer grip pullup doe.

Seated dumbbell shoulder press
Geskipt

Feet elevated frog pump
Geskipt

Trainingstijd: 60 min

Kwam precies tegelijk aan met degene die de sportschool opende en had toen net aan een uur de tijd. Moest werken van 10-20 uur namelijk, rip.

---

Edit: zojuist 72.5 kg

Zag het ook meteen, dat ik minder michelin mannetje was

ProudPizza · 10 jun 2019

10/6/2019 - week 3, dag 1 (P)
Squat
1x3 65 kg
1x3 80 kg
1x3 90 kg
1x2 105 kg
1x1 117.5 kg
1x1 128.5 kg (@7.5 ipv 8)
Had toch beter voor 130 kunnen gaan, twijfelde namelijk.
1x3 125 kg (@9)
Moest wat darminhoud tegenhouden bij rep 3 waardoor de brace, en uitvoering daardoor, kut was.
1x3 125 kg (@8.5ish ipv 9

)
Dit waren de laatste zware squats.

BP paused
1x5 35 kg
1x4 45 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x3 60 kg (@7)
1x3 60 kg (@7)
1x3 60 kg (@7)

Facepull ss seated hip abduction
3x10 10.2 kg -- 2x18 59 kg

Ab rollouts (thuis)
2x10 BW

Dead hang
Geskipt

Trainingstijd: 85 min
Preworkout: halve scoop 5150

ProudPizza · 11 jun 2019

11/6/2019 - week 3, dag 2 (P)
Deadlift
1x3 75 kg
1x2 92.5 kg
1x2 107.5 kg
1x2 122.5 kg
1x1 135 kg
1x1 147.5 kg (@8)*
Nog nooit zoveel gepullt in de sportschool op de campus; stond op 145 van de afgelopen keer zware single.
1x1 150 kg (ipv 147.5) (@8.5)*
Voelde fucking lekker

Had zo nog 3 singles willen doen.
Dit waren de laatste zware deads.

Weet niet waarom maar was met deads begonnen, zou eigenlijk andersom moeten met benches.

Dead bench
1x3 35 kg
1x2 42.5 kg
1x1 50 kg
1x1 55 kg
1x1 60 kg
3x1-1-1 62.5 kg (clusters 110-120sec rust)

Hyperextension
2x15 BW

Incline dumbbell row
2x8 20 kg

Unilateral tricep pushdown
2x12 9 kg (ipv 3x10-12)
Maar zonder rust.

Trainingstijd: 95 min

Sinds vandaag wat last van m'n rechter elleboog.
Op het werk ook vandaag met het mobiele röntgenapparaat bezig geweest, wat niet heel bevorderlijk was. En een hele korte nacht gehad vannacht.
Zal wel bijtrekken.

lloydatoni · 11 jun 2019

150 rpe 8.5?

ProudPizza · 11 jun 2019

lloydatoni zei:
150 rpe 8.5?

Misschien beetje twijfel tussen 8.5 en 9 als je zou kijken naar vermoeidheid die zou kunnen optreden, qua gevoel voelde die echt als een 8.5

De tweede rep van 2x120 @9ish (van 27 mei) ging namelijk langzamer dan de single met 150

Misschien onderschat ik beide wel iets, dat kan natuurlijk ook...

Pren · 11 jun 2019

Hookgrip?

ProudPizza · 11 jun 2019

Pren zei:
Hookgrip?

Lol ja, altijd even de duimpjes losschudden...

Pren · 11 jun 2019

ProudPizza zei:
Lol ja, altijd even de duimpjes losschudden...

Niet te hard schudden, straks vallen ze er nog af

kardemompeul · 11 jun 2019

Als een speer die 150!

Fallingout · 12 jun 2019

Het hele idee van RPE is toch ook hoe het voelt voor jou op dat moment.

Dus overanalyseren van filmpjes om te bepalen of het niet een RPE 9 was lijkt me niet echt nodig.

Als het voelde als een 8.5, was het een 8.5.

ProudPizza · 12 jun 2019

Pren zei:
Niet te hard schudden, straks vallen ze er nog af

kardemompeul zei:
Als een speer die 150!

Ja hij vloog

basmca zei:
Het hele idee van RPE is toch ook hoe het voelt voor jou op dat moment.

Dus overanalyseren van filmpjes om te bepalen of het niet een RPE 9 was lijkt me niet echt nodig.

Als het voelde als een 8.5, was het een 8.5.

Zit zeker wat in, wat je zegt

Ik probeer wel soms de barspeed mee te nemen als secundaire graadmeter. Zeker op momenten dat ik twijfel qua RPE.

Bosco55555 · 12 jun 2019

Vet sterk!!

EigenWereld · 12 jun 2019

Barspeed is wel een goed iets om naar te kijken, dat zegt Mike T ook. Ik zou je sets zelf ook zo gerate hebben.

@7 is een smooth rep, zonder sticking point. @8 is langzamer, maar zonder sticking point. @9 is zelfs nog langzamer en vaak met korte sticking point.

ScumbagAnnie · 12 jun 2019

hophophop, 150 kg erop. Vet sterk, hoor. :1e:

ProudPizza · 12 jun 2019

Bosco55555 zei:
Vet sterk!!

Danku, danku!

EigenWereld zei:
Barspeed is wel een goed iets om naar te kijken, dat zegt Mike T ook. Ik zou je sets zelf ook zo gerate hebben.

@7 is een smooth rep, zonder sticking point. @8 is langzamer, maar zonder sticking point. @9 is zelfs nog langzamer en vaak met korte sticking point.

Als je letterlijk naar de term van RPE kijkt dan gaat het wel uitsluitend om de ervaring. Maarja, niks is zo zwart wit natuurlijk.
Denk dat je je moet laten leiden door het gevoel en barspeed als tweede erbij kan betrekken om de rating wat te laten beïnvloeden.

ScumbagAnnie zei:
hophophop, 150 kg erop. Vet sterk, hoor. [/QUOTE

Thanks

EigenWereld · 12 jun 2019

ProudPizza zei:
Als je letterlijk naar de term van RPE kijkt dan gaat het wel uitsluitend om de ervaring. Maarja, niks is zo zwart wit natuurlijk.
Denk dat je je moet laten leiden door het gevoel en barspeed als tweede erbij kan betrekken om de rating wat te laten beïnvloeden.

Barspeed is leidend, Mike zelf doet ook zo een ding op zijn schijf om.het te meten omdat dit veel accurater de rpe weergeeft als je na een maand tracken de baseline hebt bepaald. Maar omdat dit voor veel mensen moeilijk en duur is adviseert hij het op 'gevoel' te doen

ProudPizza · 13 jun 2019

13/6/2019 - week 3, dag 3 (P)
Squat
1x3 65 kg
1x3 80 kg
1x3 90 kg
1x2 105 kg
1x2 120 kg (@7)
1x2 120 kg (@7)
1x2 120 kg (@7)
Eerste rep beetje moeilijk, tweede lekkerder bij alle werksets.

BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x1 62.5 kg
1x1 66 kg (@8)*
1x1 70 kg (@9)*
Pauze wel aan de korte kant. Hij vloog heerlijk.
1x3 62.5 (@8)
Lekkerrrr

Walking lunges
2x14 BW per kant (ipv 2x12 pee ongeluk)

Hip thrust (in leg extension)
2x6 50 kg

Trainingstijd: 90 min

HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

King of Manlets

Huge Freak

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Soortgelijke topics