- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.489
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Lekkere trainingen weer
Die dl ziet er ook netjes uit. Je pr is 160 toch?
Als ik jou trainingen zie krijg ik bijna weer zin om te powrrliftenMaar goed, voor alles is een tijd hehe
Thankyou! Ja 160kg heb ik op de Foxgym meet van 18 mei gepullt als PR
Voor alles een tijd inderdaad... Eerst maar eens goed herstellen jij
---
14/6/2019 - week 3, dag 4 (P)
Deadlift from boxes
1x3 85 kg
1x3 100 kg
1x2 115 kg
1x1 130 kg
1x1 145 kg
1x1 145 kg*
1x1 145 kg
Beetje langzaam van de box af, gevolgd door een hele sterke lockout.
Seated dumbbell shoulder press
2x8 14 kg
Hammer grip pullup ss feet elevated frog pump
2x4 BW +blauwe band -- 2x15 BW
Trainingstijd: 55 min
Preworkout: halve scoop 5150
Best wat last van m'n rechter elleboog. Hoop dat dit wegtrekt bij het deloaden aankomende trainingen.
---
Had om 14:30u geluncht en daarna één choc chip cookie en bakje kersen op.
Erg lang aan studie gezeten bij iemand thuis dus was genoodzaakt om bij thuiskomst meteen te trainen, anders te kort tijd voor eten te laten zakken.
Nu net een pizza achter m'n kiezen
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
17/6/2019 - week 4, dag 1 (P)
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 57.5 kg
1x2 57.5 kg
1x2 57.5 kg
Geen last meer van rechter elleboog.
Mezelf gedwongen niet korter te rusten dan normaal.
Deadlift
1x3 75 kg
1x2 92.5 kg
1x2 107.5 kg
1x1 122.5 kg
1x1 137.5 kg*
Voelde wat langzaam aan, ging dus gewoon kneitershard op film.
1x2 126 kg
1x2 126 kg
1x2 126 kg
Facepull
2x8 8.5 kg
Trainingstijd: 75 min
BP paused
1x5 35 kg
1x4 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 57.5 kg
1x2 57.5 kg
1x2 57.5 kg
Geen last meer van rechter elleboog.
Mezelf gedwongen niet korter te rusten dan normaal.
Deadlift
1x3 75 kg
1x2 92.5 kg
1x2 107.5 kg
1x1 122.5 kg
1x1 137.5 kg*
Voelde wat langzaam aan, ging dus gewoon kneitershard op film.
1x2 126 kg
1x2 126 kg
1x2 126 kg
Facepull
2x8 8.5 kg
Trainingstijd: 75 min
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Damn die deadlifts
Wat voor grip gebruik je eigenlijk daarbij?
Niet naar die laatste sessie kijken he, dat zijn deloadgewichten
Kan tot en met 130kg, of iets daar omheen, met double overhand. Maar dat is ook weer afleidend (teveel focus op grip).
Voor m'n zware sets gebruik ik hookgrip. Vanaf ~120kg ga ik momenteel over op hookgrip.
:') ik blijf me verbazen over hoe sterk je bent als ik naar je log kijk. Je doet je lognaam eer aan.
Lief van je
Je bent altijd welkom om een keer mee te trainen in Amsterdam!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet naar die laatste sessie kijken he, dat zijn deloadgewichten
Kan tot en met 130kg, of iets daar omheen, met double overhand. Maar dat is ook weer afleidend (teveel focus op grip).
Voor m'n zware sets gebruik ik hookgrip. Vanaf ~120kg ga ik momenteel over op hookgrip.
Ah, de hook grip. Misschien moet ik die ook maar eens proberen.....
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ah, de hook grip. Misschien moet ik die ook maar eens proberen.....
Even goed filmpjes erover kijken en het echt een kans geven
Had het zelf al eerder geprobeerd maar te snel opgegeven onder het mom van "ik heb vast kleine vrouwenhandjes"
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Jji lift tot 130kg gewoon dubbel overhands? Sterk!
Heb jij nooit zo van die dagen dat je denkt: "f**k die hook-grip, dit doet me vandaag gewoon teveel pijn om een hele set mee te doen!"
Voor een single heb ik er nooit problemen mee. Maar soms zie ik er toch tegenop om b.v. een set van 4 of 5 reps @8 allemaal met hook-grip te trekken. Dan doe ik lekker straps om.
Heb jij nooit zo van die dagen dat je denkt: "f**k die hook-grip, dit doet me vandaag gewoon teveel pijn om een hele set mee te doen!"
Voor een single heb ik er nooit problemen mee. Maar soms zie ik er toch tegenop om b.v. een set van 4 of 5 reps @8 allemaal met hook-grip te trekken. Dan doe ik lekker straps om.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Jji lift tot 130kg gewoon dubbel overhands? Sterk!
Heb jij nooit zo van die dagen dat je denkt: "f**k die hook-grip, dit doet me vandaag gewoon teveel pijn om een hele set mee te doen!"
Voor een single heb ik er nooit problemen mee. Maar soms zie ik er toch tegenop om b.v. een set van 4 of 5 reps @8 allemaal met hook-grip te trekken. Dan doe ik lekker straps om.
M'n 127.5 kg's op de SBD anderhalf jaar geleden trok ik nog double overhand
Dus waarschiinlijk dat, met een PL-bar, meer dan 130 ook wel lukt. Maarja dat is niet zo interessant natuurlijk.
Ja als ik 4 reps of meer doe dan pak ik straps. Anders heb ik een lange tijd daarna geen gevoel meer in m'n duimen...
---
18/6/2019 - week 4, dag 2 (P)
Per ongeluk m'n notitie verwijderd, maar heb de opzet in m'n excelsheet dus bij deze:
Allerlaatste twee squatsets gingen het lekkerste van de 4x2x107.5.
Trainingstijd: 80 min
Altijd in m'n laatste (taper)week voor de meet voelen dingen wat zwaar, ben ik wat moe, etc.
Elke keer denk ik dan; och als dit en dat maar goed komt. Moet ik m'n gewichten aanpassen. Allemaal stress voor niks want het komt altijd goed
---
Vandaag begonnen met de prebed meal liquid maken. Nog wel met gelijke kcals over de dag. Even kijken hoe ik daarop reageer.
Gewicht vanmorgen was 73.1 kg
Lekker dit gemaakt:
- 400ml coolbest mango dream, 75gr bevroren mango staafmixeren
- 300ml chocomel, 150ml water, 40gr tiramisu whey, 15gr nutella, klontje ijs staafmixer
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ah, OK. Ik voelde me al een sissy omdat ik die sets niet gewoon allemaal afwerkte met hook-grip.
Soms lukt me dat wel hoor. Maar plezierig is dat meestal niet.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ah, OK. Ik voelde me al een sissy omdat ik die sets niet gewoon allemaal afwerkte met hook-grip.
Soms lukt me dat wel hoor. Maar plezierig is dat meestal niet.
Bij zulk soort sets vind ik dat de aandacht en focus dan onnodig verlegd wordt naar grip
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb ook kleine vrouwenhandjes... wait... wut?Even goed filmpjes erover kijken en het echt een kans geven
Had het zelf al eerder geprobeerd maar te snel opgegeven onder het mom van "ik heb vast kleine vrouwenhandjes"
Ben wel een beetje bang voor de pijn waar iedereen het over heeft.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is ook het punt. Ik heb echt geen wedstrijd ambities, bij mij zijn DL gewoon een oefening voor kracht en ontwikkeling van rug en hams/glutes. Boeit mij die straps nou?
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat vind je van die primer/single @92,5% maakt dat je werksters lichter of raak je daardoor gewend aan hoger gewicht?
En dat van die hookgrip begrijp ik wel, mijn duim voel ik vandaag niet omdat ik er 3x4 reps mee heb gedaan. Het is niet plezierig maar de pijn went wel na al die tijd
En ook het op zijn herken ik aan het einde van een Sheiko cycle en dat je dan denkt dat het never wat wordt en overal PR's op trekt haha
En dat van die hookgrip begrijp ik wel, mijn duim voel ik vandaag niet omdat ik er 3x4 reps mee heb gedaan. Het is niet plezierig maar de pijn went wel na al die tijd
En ook het op zijn herken ik aan het einde van een Sheiko cycle en dat je dan denkt dat het never wat wordt en overal PR's op trekt haha
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik heb ook kleine vrouwenhandjes... wait... wut?
Ben wel een beetje bang voor de pijn waar iedereen het over heeft.
Zoals ik al zei; geef het een kans
Je kan zelf wel inschatten tot op welk niveau je het nodig vindt om deadlifts raw te pullen
Dan is het enkel nog de keuze voor welke grip je gaat
Wat vind je van die primer/single @92,5% maakt dat je werksters lichter of raak je daardoor gewend aan hoger gewicht?
En dat van die hookgrip begrijp ik wel, mijn duim voel ik vandaag niet omdat ik er 3x4 reps mee heb gedaan. Het is niet plezierig maar de pijn went wel na al die tijd
En ook het op zijn herken ik aan het einde van een Sheiko cycle en dat je dan denkt dat het never wat wordt en overal PR's op trekt haha
Moet alle factoren van de laatste weken primers draaien even bij elkaar nemen om echt een eindoordeel erover te vormen, zal dit doen na m'n wedstrijd
Voor hoe ik het nu zie laat het voor mij m'n werksets niet fysiek lichter voelen (had dit ergens wel verwacht van tevoren)
Wel raak ik meer gewend aan de zware gewichten verplaatsen met behoud van vorm, wat m'n 1RM's denk ik wel erg ten goede komt
Wat je zegt; de pijn went, maar leuk is anders
Ja zo'n mindfuck vind ik dat... Nu draai ik natuurlijk geen Sheiko, toch blijft het zo
Zal wel begin van ontlading zijn of zoiets
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ben je het kauwen beu?
Nee moet nog minimaal een kilo kwijt voor de wedstrijd van zondag
M'n prebed meal maak ik nu al liquid om te kijken wat voor invloed het heeft op m'n gewicht
Zaterdag wordt dan waarschijnlijk geheel liquid meals
