Lekkerrr.
Lang geleden dat ik hier gekeken heb, gaat het allemaal beetje goed?
Gelukkig ben je me niet vergeten
Gaat lekker. Heb veel plezier nu in het trainen!
Door corona en verhuizen kan ik wel met zekerheid zeggen dat ik weinig echte progress heb gemaakt op de SBD gewichten.
Door de beperkte trainingstijd en langere reistijd naar werk heb ik nu een FB/LB/UB/FB schema welke max 70 min kan duren per sessie.
Hoop vooral gains te behouden en wat meer focus op fysiek te hebben en 1RMs te onderhouden
Dan over een tijdje, wanneer ik wil, weer meer pure PL focus.
---
Schema
Daarover gesproken...
Na 5 weken schema zoals in de eerste foto gedaan te hebben, nu paar kleine aanpassingen voor een nieuwe 5-6 weken:
Afgelopen weken
Sumo DL tijdens Lower B & BP tijdens Upper A veranderde wel wbt wat voor variatie het was
Aankomende weken
Ook hier zal de sumo DL op Lower A & BP op Upper A veranderen qua variatie.
Wil wat meer focus op delts (met name lateral) leggen voor fysiek.
En wil toch wel 2x per week blijven squatten maar die gepauzeerde squats zie ik nu niet zoveel noodzaak van in. Dus wordt een high rep beltless squat op Full Body B.
En rackpulls ipv deadlift from boxes want is klote met op- en afladen.
