- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.146
- Weergaven 273.517
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Wil je dan juist dat we allemaal zeggen dat je vet bent?
Rare wezens die vrouwen
dat is totaal niet wat ik bedoelde, integendeel.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
11/3/2017 - Vrije training 3
OHP
1x10 15 kg
1x5 20 kg
1x4 25 kg
1x3 32.5 kg (PR)
Verrekte wat in m'n mid trapezius. Voelde niet nice.
1x3 32.5 kg
1x3 32.5 kg
Wilde 5x3 doen maar toch niet gedaan omdat het naar voelde.
Front squat
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x5 25 kg
1x5 25 kg
1x5 25 kg
1x3 75 kg (back squat)
Eerste keer ooit FS. Deed het met straps omdat het me anders niet lukt. Best leuk maar erg wennen aan hele andere houding dan back squats.
Incline bp
1x8 35 kg (PR)
2x8 35 kg
Landmine presses
3x8 15 kg aan schijven
Deze press ging gelukkig.
RDL
1x8 52.5 kg (PR)
4x8 52.5 kg
Nu voor het eerst met straps gedaan en ga ik blijven doen. Gewicht kan volgende keer omhoog, want voelde het minder in hams dan eerst. Wellicht omdat m'n gedachte veel bij grip zat. Heb ook nooit meer dan 3x8 gedaan.
Incline db row
3x10 12 kg
Traningstijd: 90 min
Meh, kreeg m'n shirt amper aan en uit door die verrekte spier. Zometeen wel lekker weer eens naar de mac, nieuwe burger testen.
OHP
1x10 15 kg
1x5 20 kg
1x4 25 kg
1x3 32.5 kg (PR)
Verrekte wat in m'n mid trapezius. Voelde niet nice.
1x3 32.5 kg
1x3 32.5 kg
Wilde 5x3 doen maar toch niet gedaan omdat het naar voelde.
Front squat
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x5 25 kg
1x5 25 kg
1x5 25 kg
1x3 75 kg (back squat)
Eerste keer ooit FS. Deed het met straps omdat het me anders niet lukt. Best leuk maar erg wennen aan hele andere houding dan back squats.
Incline bp
1x8 35 kg (PR)
2x8 35 kg
Landmine presses
3x8 15 kg aan schijven
Deze press ging gelukkig.
RDL
1x8 52.5 kg (PR)
4x8 52.5 kg
Nu voor het eerst met straps gedaan en ga ik blijven doen. Gewicht kan volgende keer omhoog, want voelde het minder in hams dan eerst. Wellicht omdat m'n gedachte veel bij grip zat. Heb ook nooit meer dan 3x8 gedaan.
Incline db row
3x10 12 kg
Traningstijd: 90 min
Meh, kreeg m'n shirt amper aan en uit door die verrekte spier. Zometeen wel lekker weer eens naar de mac, nieuwe burger testen.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik zou het nog even een week (of meer) aankijken. Wie weet hou je indd vocht vast en dergelijke.
Indd is het realistisch gezien enorm lastig om zoveel extra te eten! Dus wat @Pillz zegt
Beetje vet erbij is ook niet zo erg en het helpt mee om max spiermassa aan te zetten. Je gaat hartstikke mooi zo!
Indd is het realistisch gezien enorm lastig om zoveel extra te eten! Dus wat @Pillz zegt
Beetje vet erbij is ook niet zo erg en het helpt mee om max spiermassa aan te zetten. Je gaat hartstikke mooi zo!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Wat ontzettend tof om te lezen dat je het zo naar je zin hebt gehad op de meet!
Kan me voorstellen dat je loeinerveus was, maar wel mooi dat het zo'n motiverende uitwerking op je heeft!
En je brengt me weer op ideeen met die landmines. Heb ze in een grijs verleden eens gedaan en vond ze erg leuk om te doen, maar is er tussendoor geglipt, thanks for the reminder
Je laatste training ook nog eens 3 PR's, je gaat lekker!
Hopelijk levert die verrekte spier je niet al te veel klachten op..
Weet overigens als geen ander welke mindfucks je kunt hebben wanneer je aan het gainen bent, maar zolang je consistent bent en gewoon netjes je voeding bijhoudt en het resultaat over een periode van enkele weken ziet, kan er imo niet snel iets misgaan. De ene dag kan je werkelijk 1.5 kg zwaar zijn dan een andere dag, dus denk en bekijk vooral langetermijn!
Kan me voorstellen dat je loeinerveus was, maar wel mooi dat het zo'n motiverende uitwerking op je heeft!
En je brengt me weer op ideeen met die landmines. Heb ze in een grijs verleden eens gedaan en vond ze erg leuk om te doen, maar is er tussendoor geglipt, thanks for the reminder
Je laatste training ook nog eens 3 PR's, je gaat lekker!
Hopelijk levert die verrekte spier je niet al te veel klachten op..
Weet overigens als geen ander welke mindfucks je kunt hebben wanneer je aan het gainen bent, maar zolang je consistent bent en gewoon netjes je voeding bijhoudt en het resultaat over een periode van enkele weken ziet, kan er imo niet snel iets misgaan. De ene dag kan je werkelijk 1.5 kg zwaar zijn dan een andere dag, dus denk en bekijk vooral langetermijn!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ik zou het nog even een week (of meer) aankijken. Wie weet hou je indd vocht vast en dergelijke.
Indd is het realistisch gezien enorm lastig om zoveel extra te eten! Dus wat @Pillz zegt
Beetje vet erbij is ook niet zo erg en het helpt mee om max spiermassa aan te zetten. Je gaat hartstikke mooi zo!
Jullie hebben gelijk! Ik ga het gewoon aankijken totaan de volgende meting van volgende week.
Toch is zo'n meting voor mij een schrikmoment, maar met logisch nadenken snap ik inderdaad dat het belachelijk is om te denken dat ik iets van 1.5 vet erop geplakt heb.
En thanks
Echt leuk om weer eens andere oefeningen te doen! Gewoon eens in de zoveel tijd zo'n weekje bevalt me wel.
Ga nu ook niet meer RDL's doen zonder straps, doodzonde.
En hij is inderdaad erg lekker!
Wat ontzettend tof om te lezen dat je het zo naar je zin hebt gehad op de meet!
Kan me voorstellen dat je loeinerveus was, maar wel mooi dat het zo'n motiverende uitwerking op je heeft!
En je brengt me weer op ideeen met die landmines. Heb ze in een grijs verleden eens gedaan en vond ze erg leuk om te doen, maar is er tussendoor geglipt, thanks for the reminder
Je laatste training ook nog eens 3 PR's, je gaat lekker!
Hopelijk levert die verrekte spier je niet al te veel klachten op..
leuk dat je bijgelezen hebtDie landmines zijn echt geweldig. Vooral met die squat variant erbij in. Je voelt echt goed je quads en je hebt genoeg houvast aan de bar om diep genoeg te gaan. En nog schouders, bovenkant borst, traps en triceps.
Zijn wel relatief makkelijke PR's omdat ik deze oefeningen voor het laatst in november ofzo gedaan heb, maar toch, het zijn PR's en dus vooruitgang.
Hoop het ook niet... Vanavond even proberen te foamrollen.
---
Die pijnlijke plek in m'n onderrug is, geloof het of niet, tijdens de meet weg gegaan. Gekregen in foxgym, weg gegaan in foxgym
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Die pijnlijke plek in m'n onderrug is, geloof het of niet, tijdens de meet weg gegaan. Gekregen in foxgym, weg gegaan in foxgym
Daar zweven dus helende krachten in de lucht. Ga er maar snel nog eens heen als je nog lang last hebt van je traps
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Daar zweven dus helende krachten in de lucht. Ga er maar snel nog eens heen als je nog lang last hebt van je traps
Klinkt niet verkeerd haha
Zodra de dag van 2-3 sets van 100%-105% er weer is ga ik die zeker bij Foxgym doen.
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
13/3/2017 - week 1, dag 1 (#37)
BP paused
1x5 30 kg
1x4 35 kg
1x4 35 kg
1x3 40 kg
1x3 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
Aandacht besteed aan leg drive en arch goed behouden tijdens de gehele set. Vooral arch wil soms inzakken bij unracken of tijdens het pressen. Cue om meer lats te involven lukt ook al beter.
Squat
1x5 50 kg
1x5 60 kg
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg filmpje
1x5 70 kg
1x5 70 kg
Voelde m'n buitenkant quads vrij goed vanaf werkset 1 al. Had tot gisteravond nog lichte spierpijn daarin van afgelopen week.
BP paused
1x6 30 kg
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x6 37.5 kg
1x6 37.5 kg
1x6 37.5 kg
1x10 37.5 kg t&g (ipv 1x6 paused, zin in)
Stond voor werksets ook 35 in de sheet maar heb even het percentage berekent en kwam rond 37.5 uit (Sheiko rond af op 5'jes).
Kreeg hier wel wat last van m'n handen door lat cue.
RDL
1x8 55 kg (PR)
2x8 55 kg
Dumbell fly ss bench squeeze
Geskipt -- 3x15 sec
Was al de 2e keer dat ik naar db's zocht. Had al geen zin meer om te wachten.
Trainingstijd: 90 min
Heerlijk, lekker weer starten met Sheikojow
EDIT:
Gewicht vanochtend 67.7 (vroeg om 7:00u) dus komt wel weer goed.
Verkramping (?) bovenin m'n rug zit er nog heel licht. Merk het nu nog als ik m'n nek ver achterover buig en/of ver naar links; plek zit rechts. Vrijdag nog wel aan de diclofenac gezeten omdat de pijn niet te harde was. Maar gaat dus de goede kant op
BP paused
1x5 30 kg
1x4 35 kg
1x4 35 kg
1x3 40 kg
1x3 40 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
1x3 45 kg
Aandacht besteed aan leg drive en arch goed behouden tijdens de gehele set. Vooral arch wil soms inzakken bij unracken of tijdens het pressen. Cue om meer lats te involven lukt ook al beter.
Squat
1x5 50 kg
1x5 60 kg
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg
1x5 70 kg filmpje
1x5 70 kg
1x5 70 kg
Voelde m'n buitenkant quads vrij goed vanaf werkset 1 al. Had tot gisteravond nog lichte spierpijn daarin van afgelopen week.
BP paused
1x6 30 kg
1x6 35 kg
1x6 35 kg
1x6 37.5 kg
1x6 37.5 kg
1x6 37.5 kg
1x10 37.5 kg t&g (ipv 1x6 paused, zin in)
Stond voor werksets ook 35 in de sheet maar heb even het percentage berekent en kwam rond 37.5 uit (Sheiko rond af op 5'jes).
Kreeg hier wel wat last van m'n handen door lat cue.
RDL
1x8 55 kg (PR)
2x8 55 kg
Dumbell fly ss bench squeeze
Geskipt -- 3x15 sec
Was al de 2e keer dat ik naar db's zocht. Had al geen zin meer om te wachten.
Trainingstijd: 90 min
Heerlijk, lekker weer starten met Sheikojow
EDIT:
Gewicht vanochtend 67.7 (vroeg om 7:00u) dus komt wel weer goed.
Verkramping (?) bovenin m'n rug zit er nog heel licht. Merk het nu nog als ik m'n nek ver achterover buig en/of ver naar links; plek zit rechts. Vrijdag nog wel aan de diclofenac gezeten omdat de pijn niet te harde was. Maar gaat dus de goede kant op
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
@SanneF lees nu pas je edit mbt tot gewicht. En je hebt helemaal gelijk. Toch blijft het soms fucken met je gedachte. Maar daar kom je dan wel weer over uit. Dankjewel
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Thanks!
72. Dacht eerst inderdaad 63 maar op 62 was (jaja nu ook nog) ik ecto (ik haat termen plakken, maar het is zo). Plus ik ben 1.77/78cm dus is her niet echt realistisch om aan de 63 te denken. Valt nog zoveel te winnen op kracht door spiermassa op te bouwen, dus dat doe ik nu ook mooi.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Herkenbaar. -63 was wel haalbaar, maar dan op 10% vet ofzo. Inmiddels heb ik wat meer spiermassa dus nu is het helemaal een nogo
Ik zie nu ook wel in dat je in verhouding meer kracht op bouwt dan je in gewicht aankomt. -84kg zie ik nu iig nog niet zitten hehe
Precies! En je kan mij niet wijsmaken dat ik me op 10% lekker ga voelen, laat staan alle potentiele kracht kan gebruiken.
Haha nee snap dat 84 nu nog niet aan de orde is. Maar zolang je vet tussen de ~17-24% zit zit je naar mijn idee prima in je gewichtsklasse.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
J
Ja klopt, al is dat stukje wel persoonlijk. Naar mijn idee zit je qua vet% goed als je nog regelmatig ongesteld wordt en je je verder fit voelt. Ik zou mij op 25% niet fijn voelen, ook al zou dat nog prima kunnen qua gezondheid. Dan zou ik iets van 78 kg wegen. Dan liever rond de 15%
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Ja klopt, al is dat stukje wel persoonlijk. Naar mijn idee zit je qua vet% goed als je nog regelmatig ongesteld wordt en je je verder fit voelt. Ik zou mij op 25% niet fijn voelen, ook al zou dat nog prima kunnen qua gezondheid. Dan zou ik iets van 78 kg wegen. Dan liever rond de 15%
Is natuurlijk persoonlijk
Maar daaebij komt dat ik geen eens mijn vetpercentage van nu weet. Denk bijna niemand echt. Zal altijd een benadering blijven.
Maar als je je huidige % als uitgangspunt neemt kan je voor jezelf wel de grenzen trekken waar je je fijn bij voelt natuurlijk.
